Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana

Aus Yogawiki

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Sanskrit तिर्यग्भुजङ्गासन tiryag-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Kobra; die drehende Kobra, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gilt als eine der Variationen von Bhujangasana. Wortbedeutung: Tiryak (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Seitliche Kobra
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Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:

Tiryak Bhujangasana - Beschreibung der Asana

Dies ist die seitliche Kobra, auch drehende Kobra genannt.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der Bauchentspannungslage ausgehend komme in Bhujangasana, in die Kobra hinein.
  2. Du kannst dabei den Fußrücken am Boden halten und die Zehen aus gestreckt.
  3. Und jetzt drehe dich nach rechts und schaue so zu den Füßen hin. Das ist Tiryak Bhujangasana.

Tiryak Bhujangasana - Variation

Es gibt von hier noch eine vorgeschrittenere Variation. Nimm auch die rechte Hand und gib sie an die Außenseite des linken Oberschenkels und schaue zu den Füßen. Manche mögen es auch gerade in Tiryak Bhujangasana die Zehenspitzen aufzustellen weil es manchmal hilft noch etwas weiter in die Stellung zu kommen. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast dann übe noch die andere Seite.

Tiryak Bhujangasana - Wirkung

Diese Stellung hilft die Wirbelsäule flexibel zu machen, hilft gerade auch die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln an einigen Strängen zu dehnen, die anderen zu fordern. Es ist auch eine schöne Übung für die Flexibilität der Zwischenwirbelgelenke und auch die Flexibilität der Rippen, insbesondere des Knorpels vorne zwischen Brustbein und Rippen. Tiryak Bhujangasana bereitet auch den Körper vor für fortgeschrittenere Variationen der Kobra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryak Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana

  • Dehnungsrichtung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.

Quellen

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana kann auch geschrieben werden Tiryak Bhujangasana, तिर्यग्भुजङ्गासन, tiryag-bhujaṅgāsana, Tiryagbhujangasana, tiryag-bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujanga Pitha, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:

Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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