Supta Pada Gomukhasana

Supta Pada Gomukhasana, Sanskrit सुप्तपादगोमुखासन supta-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Kuhmaul-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Supta Pada Gomukhasana gilt als eine der Variationen von Gomukhasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Pada - Bein, Fuß; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.

Supta Pada Gomukhasana, Liegende Kuhmaul-Stellung

Supta Pada Gomukhasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Pada Gomukhasana:

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Supta Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana

Supta Pada Gomukhasana ist die liegende Kuhmaul-Stellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Lege dich auf den Rücken.
2. Ausgehend von der Rückenlage, überkreuze die Beine.
3. Anschließend fasse mit den Händen an die Füße und ziehe die Füße zu dir hin.

Das nennt sich Pada Gomukhasana, die Füße in der Kuhmaulstellung, Supta bedeutet liegend.

Supta Pada Gomukhasana - Wirkung

Wenn du dabei die Füße zu dir hinziehst, entwickelst du Flexibilität in den Hüften und dehnst auch deine Hüft-Kreuzbein-Gelenke. Wenn du Kreuzprobleme hast, dann sei etwas vorsichtig. Es gibt manche Kreuzprobleme, die insbesondere auf Blockaden der Hüft-Kreuzbeingelenke beruhen, dafür ist diese Stellung ideal. Es gibst aber auch Kreuzprobleme, die darauf beruhen, dass die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hypermobil sind. Dann ist diese Yoga Stellung nicht so gut. Du findest das aber leicht heraus. Wenn du sanft probierst und nachher eine Linderung spürst, dann ist die Stellung gut für dich, wenn du dich jedoch nach dem Üben nicht so gut fühlst, dann ist die Stellung nicht so gut für dich.

Supta Pada Gomukhasana mit Knien auf dem Boden

Supta Pada Gomukhasana mit Knien auf dem Boden ist eine fortgeschrittene Variation von Supta Pada Gomukhasana. Im Sitzen, gib die Oberschenkel übereinander, lege dich dann hin, fasse mit den Händen an die Füße, die Knie bleiben unten auf dem Boden. Diese Stellung mag einfach erscheinen, ist es auch für die Mehrheit der Menschen, kann aber die Hüftflexibilität, insbesondere die Adduktionsflexibilität fördern und die Hüft-Kreuzbeingelenke dehnen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Pada Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Pada Gomukhasana

• Dehnungsrichtung: Supta Pada Gomukhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Supta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Gomukhasana.

Quellen

Supta Pada Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Supta Pada Gomukhasana kann auch geschrieben werden सुप्तपादगोमुखासन, supta-pāda-go-mukhāsana, Suptapadagomukhasana, supta-pada-go-mukhasana, Supta Pada Gomukhasana, Supta Pada Gomukha Pitha, Supta Pada Gomukhasan.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Pada Gomukhasana:

• Supta Kamalasana
• Supta Kapotasana
• Supta Kurmasana
• Supta Matsyendrasana
• Supta Padangushthasana
• Supta Paripurna Vajrasana
• Supta Pashchimottanasana
• Supta Urdhva Pada Vajrasana
• Supta Utthita Parivartana Padasana

Supta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:

• Alle Variationen von Gomukhasana

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