Supta Paripurna Vajrasana

Aus Yogawiki

Supta Paripurna Vajrasana, Sanskrit सुप्तपरिपूर्णवज्रासन supta-paripūrṇa-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Diamantenstellung oder liegende Blitzstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Supta Paripurna Vajrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vajrasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Paripurna - vollständig, ganz; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.

Supta Paripurna Vajrasana, Liegende Diamantenstellung oder liegende Blitzstellung
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Supta Paripurna Vajrasana - Beschreibung der Asana

Supta Paripurna Vajrasana ist die liegende Diamant-Stellung auch liegende Blitzstellung genannt. Vom Fersensitz ausgehend gibt die Füße neben die Hüften und Paripurna Vajrasana ist wenn die Zehen nach außen gibst, was auch eine Variation von Mandukasana ist. Dann lege die Arme hinter dir auf den Boden und hast Du Schultern und Hinterkopf auf dem Boden. Eine Variation von Supta Paripurna Vajrasana ist wenn die die Ellbogen auf den Boden gibt’s und mit den Fingern zum Gesäß hingehst und den Brustkorb so hoch hebst wie du kannst und dann den Scheitel auf den Boden gibst. Dieses ist auch eine Variation von Matsyasana vom Fisch bzw. auch Supta Paripurna Vajrasana in der Rückbeuge. Diese Stellung entwickelt die Flexibilität im Brustkorb, den Schultern und stärkt die oberen Rückenmuskeln. Durch die Stellung der Füße entwickelst du die Innenrotationsflexibilität der Hüften und machst auch etwas für die Stärke der Knie.

Supta Paripurna Vajrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Paripurna Vajrasana:

Klassifikation von Supta Paripurna Vajrasana

  • Dehnungsrichtung: Supta Paripurna Vajrasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Supta Paripurna Vajrasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.

Quellen

Supta Paripurna Vajrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Paripurna Vajrasana kann auch geschrieben werden सुप्तपरिपूर्णवज्रासन, supta-paripūrṇa-vajrāsana, Suptaparipurnavajrasana, supta-paripurna-vajrasana, Supta Parpurna Vajrasana, Supta Paripurna Vajra Pitha, Supta Paripurna Vajrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Paripurna Vajrasana:

Supta Paripurna Vajrasana ist eine Variation von Vajrasana:

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