Stabile Seitenlage

Stabile Seitenlage, Sanskrit Vasishtasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Stabile Seitenlage gilt als Variation von Schlangenkönig - Anantasana.

Stabile Seitenlage

Stabile Seitenlage Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Stabile Seitenlage.

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Stabile Seitenlage - Beschreibung der Asana

Stabile Seitenlage ist eine Bezeichnung aus der Medizin. Es ist auch eine Bezeichnung aus der ersten Hilfe. Vermutlich jeder, der einen Führerschein hat, hat schon einmal von der stabilen Seitenlage gehört. Stabile Seitenlage ist aber auch die Bezeichnung für eine der Entspannungsposen, die wir auch im Yoga verwenden können. Normalerweise machen wir im Yoga die Entspannung entweder auf dem Rücken in der Rückenentspannungslage, Shavasana oder auch in der Bauchlage in der Bauchentspannungslage.

Aber es gibt manchmal Menschen, die können weder auf dem Bauch noch auf dem Rücken gut entspannen. Da gäbe es theoretisch die Möglichkeit, die Baby-Krishna-Stellung zu üben. Dabei ist einfach nur ein Knie angezogen. Der Kopf ist entweder zur Seite oder man kann den Kopf auf den beiden Händen halten oder die Stirn auf den Händen oder du könntest auch den Arm der Seite entlang nach unten geben. Also wenn das linke Knie oben ist, ist der rechte Arm unten. Und für viele, die die normale Bauchentspannungslage nicht so gut üben können, sei es aus Rückenproblemen, sei es aus Platzgründen wegen Bauch und Brust, ist diese Übung gut. Aber für manche ist die stabile Seitenlage am besten.

Bei der stabilen Seitenlage legst du dich eben zu Seite, z. B. auf die rechte Seite. Du streckst dabei den rechten Arm aus wie auch das rechte Bein. Du beugst das linke Knie und gibst das linke Knie auf den Boden und du gibst auch den linken Arm auf den Boden. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie du deine linke Hand legst. Wähle das, war dir dabei angenehm ist.

Also, wenn dir die Rücken- und Bauchentspannungslage für die Tiefenentspannung z. B. nicht ausreichend entspannend sind, dann probiere die stabile Seitenlage, auch Seitentspannungslage genannt. Auch hier kannst du dann alle Schritte der Tiefenentspannung machen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stabile Seitenlage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stabile Seitenlage

• Dehnungsrichtung: Stabile Seitenlage gehört zu den Entspannungslage.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stabile Seitenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, , Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Stabile Seitenlage

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Stabile Seitenlage wird manchmal auch genannt Baby-Krishna-Stellung, Seitentspannungslage, Stabile-Seiten-Stellung, Stabile-Seiten-Haltung, Stabile-Seiten-Pose, Stabile-Seitenstellung, Stabile-Seitenhaltung, Stabile-Seitenpose, Yoga Stabile-Seiten, Stabile-Seiten Yoga-Stellung, Stabile-Seiten Yoga-Pose, Stabile-Seiten Yoga-Haltung, Stabile-Seiten Yoga Asana, Stabile-Seiten Yoga Übung, Stabile-Seiten Position, Stabile-Seiten Yoga Position, Stabile-Seiten Yoga Figur.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schlangenkönig Anantasana

• Seitlich liegendes Beinheben
• Schlangenkönig
• Stellung des Schlangenkönigs
• Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen
• Seitenentspannung, Seitentspannungslage
• Seitenlage mit gehobenem Bein
• Stabile Seitenlage
• Stabile Seitenlage-Pose

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