Ohr-Knie-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Weiterleitung nach Halasana erstellt)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(11 dazwischenliegende Versionen von 5 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
#weiterleitung [[Halasana]]
'''Ohr-Knie-Pose''', Sanskrit [[Karnapidasana]], auch bekannt unter [[Ohrenpflug]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Ohr-Knie-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].
[[datei:Ohr-Knie-Pose.jpg|thumb|Ohr-Knie-Pose]]


Die '''Ohr-Knie-Stellung''' ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird [[Halasana]] genannt. Im normalen [[Pflug]] sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen.
== Ohr-Knie-Stellung Video==


==Ausführung==
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Ohr-Knie-Pose.
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier gehe weiter in den Schulterstand. Verweile hier einen kurzen Moment. Aus dem Schulterstand ([[Sarvangasana]]) lasse deine Knie gebeugt Richtung Stirn absinken. Wenn du flexibel genug bist, lasse die Knie weiter Richtung Ohren absinken.
{{#ev:youtube|0Ggb3spp4ko}}


In der Stellung angekommen werde ganz ruhig und lass die Asana wirken. Eine vertiefte Atmung wird schwer sein und ist auch nicht notwendig. Verschließe bewusst mit den Knien die Ohren und gehe mit deinem Bewusstsein weiter nach Innen.
==Ohr-Knie-Stellung - Beschreibung der Asana==


Du bleibst solange in der Stellung, wie angenehm für dich. Aus der Stellung kommst du über den Schulterstand und dann zurück in die Rückenlage oder aus dem Schulterstand direkt in die Schulterbrücke.
Die [[Asana]] [[Ohr]]-[[Knie]]-Stellung ist eine [[Variation]] von [[Halasana]].


Wenn du das ganze als Sequenz üben möchtest siehe bitte unter: '''[[Schulterstandzyklus]]'''
[[Schritte zum Selbst|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen:
#Vom [[Schulterstand]] ausgehend [[Senken|senkst]] du die [[Beine]] hinter den [[Kopf]] zu Halasana – dem [[Pflug-Haltung|Pflug]].
#Dann [[Beugen|beugst]] du die [[Knie]] rechts und links neben die [[Ohren]].
#[[Du]] kannst aber auch die [[Unterarme]] hinter die [[Kniekehlen]] geben und eventuell sogar die [[Hände]] hinter den [[Hinterkopf]] geben, oder die [[Hände]] falten.


==Tipps und Tricks==
====Ohr-Knie-Stellung - Wirkung der Asana====
Ohr-Knie-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] ist eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und für die maximale [[Dehnung]] von [[Gesäß]], [[Unterer Rücken|unterem Rücken]], [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] und [[Nacken]]. Es ist eine [[Schön|schöne]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Übung] um diese Rückseite von [[Rumpf]] und [[Gesäß]] zu [[dehnen]].


Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von Ohr-Knie-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
==Klassifikation von Ohr-Knie-Pose ==
* Dehnungsrichtung: Ohr-Knie-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ohr-Knie-Pose gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ populäre Asanas]].
==Andere Bezeichnungen für Ohr-Knie-Stellung ==
Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Ohr-Knie-Stellung wird manchmal auch genannt Ohr-Knie-Yogafigur, Ohr-Knie-Yogapose, Ohr-Knie-Yogastellung, Ohr-Knie-Yogahaltung, Ohr-Knie Yoga Übung, Ohr-Knie Yoga Asana, Ohr-Knie Yoga Position.


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 42: Zeile 67:
==Seminare==
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantras und Musik]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantras und Musik]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Yoga]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:05 Uhr

Ohr-Knie-Pose, Sanskrit Karnapidasana, auch bekannt unter Ohrenpflug, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ohr-Knie-Pose ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Ohr-Knie-Pose

Ohr-Knie-Stellung Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Ohr-Knie-Pose.

Video laden
YouTube

Ohr-Knie-Stellung - Beschreibung der Asana

Die Asana Ohr-Knie-Stellung ist eine Variation von Halasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Vom Schulterstand ausgehend senkst du die Beine hinter den Kopf zu Halasana – dem Pflug.
  2. Dann beugst du die Knie rechts und links neben die Ohren.
  3. Du kannst aber auch die Unterarme hinter die Kniekehlen geben und eventuell sogar die Hände hinter den Hinterkopf geben, oder die Hände falten.

Ohr-Knie-Stellung - Wirkung der Asana

Ohr-Knie-Stellung ist eine gute Massage für die Bauchorgane und für die maximale Dehnung von Gesäß, unterem Rücken, oberen Rücken und Nacken. Es ist eine schöne Übung um diese Rückseite von Rumpf und Gesäß zu dehnen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ohr-Knie-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ohr-Knie-Pose


Andere Bezeichnungen für Ohr-Knie-Stellung

Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Ohr-Knie-Stellung wird manchmal auch genannt Ohr-Knie-Yogafigur, Ohr-Knie-Yogapose, Ohr-Knie-Yogastellung, Ohr-Knie-Yogahaltung, Ohr-Knie Yoga Übung, Ohr-Knie Yoga Asana, Ohr-Knie Yoga Position.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv

14.06.2024 - 21.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3
Wie bringe ich als Yogalehrer meine Schüler in eine Yoga Stellung und korrigiere sie beim Yoga? In Woche 3 der Yogalehrer Ausbildung wird auch dies Thema sein. Woche 3 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbi…
Savitri Retat, Igor Ewseew
14.06.2024 - 30.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3+4
Letzter Teil der Ausbildung zum Yogalehrer im ganzheitlichen Yoga. Erfahre noch mehr über Meditation und Mantras. Woche 3 und 4 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung Intensiv. Teilnahmevoraussetzung:…
Savitri Retat, Igor Ewseew

Mantras und Musik

14.06.2024 - 21.06.2024 Yajna Woche im Allgäu - 108 Stunden vedische Feuerzeremonie
Eine Zeremonie für Heilung und Reinigung. Durch die Rezitation des Gayatri Mantras nähren wir um den Zeitraum der Sommersonnenwende ein spirituelles Feuer mit großer, universeller Lichtkraft bei glei…
Jagadishvari Dörrer, Team Allgäu
14.06.2024 - 16.06.2024 Yoga, Gesang und Klang
Durch gemeinsames Singen erfährst du die Lebensfreude des Kirtans und die Wirkungsweisen von Mantras. Du erlernst einiges über deren Bedeutung und erhältst Einblicke in die indische Mythologie. In an…
Dr phil Marlene Vogel
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ohr-Knie-Stellung&oldid=1230239“