Ausdauertraining: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausdauertraining ist eine der Grundtrainingsarten, die in der Sportmedizin erwähnt werden. Es gibt Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilitätstraining und Koordinationstraining. Manchmal wird noch das Entspannungstraining als fünfte Trainingsform angesehen. | |||
Ausdauertraining soll insbesondere die Ausdauer fördern und soll damit helfen, dass Herz und Kreislauf und Atmungssystem in ihrer Effizienz verbessert werden. Man geht davon aus, dass gerade das Ausdauertraining besonders gesund ist für den ganzen Körper. Ausdauertraining ist gut für die Arterien, gut für die Venen, ist gut für das Herz, gut für die Lungen. Ausdauertraining hilft auch durch die Erhöhung der Fließgeschwindigkeit des Blutes das alle Zellen des Körpers besser durchblutet werden und Ausdauertraining scheint auch eine positive Wirkung auf den Geist zu haben. | |||
Vom Yoga her würde man sagen: gibt es eine Hauptübung, die als Ausdauertraining qualifiziert, nämlich Sonnengruß. | |||
Vom sportmedizinischen sagt man, dass die wichtigsten Ausdauertrainingsformen sind: Joggen, Walken, Nordic Walken, Schwimmen, Fahrrad fahren, Ergometertraining und andere Formen des Trainings, wo man über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen macht. Ausdauertraining wird gerne auch so definiert: Ein Training mit gleichförmigen Bewegungen wo mindestens 40 % der Skelettmuskulatur involviert werden und das mindestens 6-12 Minuten den Puls in einer Zielzone hält die ausreichend ist, dass der Mensch schwitzt, aber weiter nicht außer Atem kommt. | |||
Wenn Du mehr über Ausdauertraining wissen willst, dann geh auf unsere Internetseiten: wiki.yoga-vidya.de/Ausdauertraining | |||
Aber noch ein paar Worte zum Sonnengruß: Sonnengruß kann dann Ausdauertraining sein, wenn man es ausreichend lang macht. Wenn man 3-4 Mal die Woche mindestens 6 besser 12 Minuten Sonnengruß macht, dann hat man ein Grundausdauertraining. Wenn Du nicht so viele Sonnengrüße machen willst, dann ist es klug, zusätzlich zu Deiner Yogapraxis ein Ausdauertraining mindestens in Form von flotten Spaziergängen zu machen, oder eben Fahrrad zu fahren. Denn Ausdauertraining ist für Gesundheit und Psyche sehr wichtig. | |||
== Ausdauertraining Video == | == Ausdauertraining Video == | ||
Version vom 31. Januar 2018, 09:14 Uhr
Ausdauertraining : Informationen, Vortrags-Video, Ratschläge.
Ausdauertraining
Ausdauertraining ist eine der Grundtrainingsarten, die in der Sportmedizin erwähnt werden. Es gibt Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilitätstraining und Koordinationstraining. Manchmal wird noch das Entspannungstraining als fünfte Trainingsform angesehen.
Ausdauertraining soll insbesondere die Ausdauer fördern und soll damit helfen, dass Herz und Kreislauf und Atmungssystem in ihrer Effizienz verbessert werden. Man geht davon aus, dass gerade das Ausdauertraining besonders gesund ist für den ganzen Körper. Ausdauertraining ist gut für die Arterien, gut für die Venen, ist gut für das Herz, gut für die Lungen. Ausdauertraining hilft auch durch die Erhöhung der Fließgeschwindigkeit des Blutes das alle Zellen des Körpers besser durchblutet werden und Ausdauertraining scheint auch eine positive Wirkung auf den Geist zu haben.
Vom Yoga her würde man sagen: gibt es eine Hauptübung, die als Ausdauertraining qualifiziert, nämlich Sonnengruß.
Vom sportmedizinischen sagt man, dass die wichtigsten Ausdauertrainingsformen sind: Joggen, Walken, Nordic Walken, Schwimmen, Fahrrad fahren, Ergometertraining und andere Formen des Trainings, wo man über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen macht. Ausdauertraining wird gerne auch so definiert: Ein Training mit gleichförmigen Bewegungen wo mindestens 40 % der Skelettmuskulatur involviert werden und das mindestens 6-12 Minuten den Puls in einer Zielzone hält die ausreichend ist, dass der Mensch schwitzt, aber weiter nicht außer Atem kommt.
Wenn Du mehr über Ausdauertraining wissen willst, dann geh auf unsere Internetseiten: wiki.yoga-vidya.de/Ausdauertraining
Aber noch ein paar Worte zum Sonnengruß: Sonnengruß kann dann Ausdauertraining sein, wenn man es ausreichend lang macht. Wenn man 3-4 Mal die Woche mindestens 6 besser 12 Minuten Sonnengruß macht, dann hat man ein Grundausdauertraining. Wenn Du nicht so viele Sonnengrüße machen willst, dann ist es klug, zusätzlich zu Deiner Yogapraxis ein Ausdauertraining mindestens in Form von flotten Spaziergängen zu machen, oder eben Fahrrad zu fahren. Denn Ausdauertraining ist für Gesundheit und Psyche sehr wichtig.
Ausdauertraining Video
Lass dich inspirieren in folgendem Vortragsvideo über Ausdauertraining:
Dieses Referat zu Ausdauertraining kann dir vielleicht eine kleine Motivation geben, gesund zu leben.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Ausdauertraining
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Ausdauertraining, sind zum Beispiel
Ausdauertraining gehört zu Themen wie Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Ausdauertraining in Verbindung stehen:
- Gesundheit und Prävention : Arzt, Arzneimittelgesetz, Arzneiform, Arndt-Schulz-Grundgesetz, Baubiologie, Berufsordnung, Biofeedback, Bitterstoffmittel.
- Physiotherapie und Sportmedizin : Ausdauertraining, ABC-Pflaster, Orthopädie, Heinz-Spagyrik, Dorn-Therapie, Isometrisches Muskeltraining, Stretching, Schwellstrombehandlung, Lehmumschlag.
- Yogatherapie : Bewegungstherapie, Bewegungskur, Dauerstress, Compliance, Isometrisches Muskeltraining, Stretching, Aerobic, Chronobiologie.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Ausdauertraining enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
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