Kopfschmerzen
DEN Kopfschmerz an sich gibt es nicht. Der Schmerz kann sowohl an unterschiedlichen Orten des Kopfes auftreten als sich auch unterschiedlich bemerkbar machen. Tritt er anfallsweise auf und kommt mit Übelkeit und Lichtempfindlichkeit daher, spricht man von Migräne. Dies sollte auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Auch wer oft und heftig unter solchen Schmerzen leidet, sollte vom Arzt abklären lassen, ob nicht eine ernste Erkrankung dahinter steckt.
Die Ursachen von Migräne und Kopfschmerzen sind vielfältig. Es ist aber eindeutig nachgewiesen worden, dass Stress einen nicht zu unterschätzenden Anteil hat. Deshalb sollte der Schmerz ruhig als ein Hinweis gesehen werden, in Zukunft mehr Ruhephasen in den Alltag einzubauen. Entspannungsmethoden wie Yoga können dabei helfen. Es muss ja nicht immer gleich die ausgiebige Stunde sein. Auch nur wenige Minuten Üben zwischendurch helfen schon.
Swami Sivananda über Kopfschmerzen
Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda Divine Life Society, ISBN 81-7052-229-3.
Kopfschmerzen können zusammen mit Fieber auftreten. Sie können durch Verdauungsstörungen, Verstopfung, schlechte Nahrung, übermäßiges Essen, Blutdruck, angestrengte Augen, Augenprobleme usw. entstehen. Sorgen, übermäßiges Trinken, zu viel rauchen, zu wenig Schlaf oder leichtere Krankheiten wie Erkältung, geistige Überarbeitung und Gallenstörungen, können auch Ursachen für Kopfschmerzen sein.
Die Behandlung von Kopfschmerzen hängt davon ab, was die Kopfschmerzen verursacht. Körperliche und geistige Ruhe sind empfehlenswert. Nimm leichte, nahrhafte Kost zu dir wie Haferschleim oder Milch[1]. Vermeide es, dich zu sorgen, und vermeide geistige Anstrengung.
Massiere die Muskeln des Kopfes, wenn die Kopfschmerzen durch Überlastung und Angst hervorgerufen wurden. Vermeide Kaffee, Tee und ähnliche Stimulierungsmittel. Sorge für eine geregelte Darmtätigkeit. In sehr schweren Fällen kann man in Eiswasser getränkte Stofftücher auf den Kopf legen und sie alle fünf Minuten erneuern. Man kann auch Eisbeutel auf den Kopf und an beide Seiten vom Hals legen.
Man kann auch ein Schlammpflaster auf die Stirn legen. Faste ein oder zwei Tage. Trinke viel Wasser. Nimm ein bis zwei Mal täglich ein Dampfbad. Ruhe die Augen aus. Lies einige Zeit nicht. Ein heißes Bad wirkt sehr beruhigend. Bleibe an einem ruhigen Platz, in einem dunklen Zimmer. Stell die Füße in heißes Wasser und lege kalte Umschläge auf den Kopf.
Mache einen Verband mit Senf im Nacken. Entferne ihn, wenn es zu brennen beginnt, und trockne die Stelle mit einem Handtuch. Mache täglich lange Spaziergänge. Iss nicht nach 19 Uhr. Nimm nur leichte Kost wie Milch[1] und Obst zu dir. Trinke den Saft einer Zitrone in einem Glas heißem Wasser, bevor du zu Bett gehst. Du kannst auch einen Einlauf machen.
Schlafe in einem gut gelüfteten Zimmer, in einem bequemen Bett. Denke an Gott, bevor du dich schlafen legst. Wenn die Kopfschmerzen von Zähnen, Augen, Nase oder Ohren verursacht werden, dann behandle zuerst die Ursache. Solange die Ursache bestehen bleibt, werden die Kopfschmerzen trotz Behandlung andauern.
Falsche Brillen, Mangel an Brillen, Fehler in der Lichtbrechung und Anstrengung der Augen können Kopfweh verursachen. Kümmere dich um die Augen. Trage geeignete Brillen. Die Kopfschmerzen werden verschwinden.
Es gibt eine Art Kopfschmerz, Migräne, die mit dem Sonnenaufgang beginnt und mit dem Sonnenuntergang endet. In diesem Fall kannst du aus den Blättern von Drona Pushpa eine Paste machen und sie dick auf die betroffenen Stellen streichen, bevor die Sonne aufgeht. Das ist sehr wirksam.
Du kannst bei Kopfschmerzen dieselben Methoden anwenden wie bei anderen Schmerzen. Fasten, feuchte Umschläge Dampfbäder, Umstellung in der Ernährung und leichte Übungen sind gut.
Yoga Tipps bei Kopfschmerzen
Vorbeugend:
- Regelmäßig Asanas, besonders Kopfstand
- Pranayama, besonders Wechselatmung
- Richtige Ernährung
- Regelmäßig Tiefenentspannung
- Meditation, positives Denken
Akut:
- Wechselatmung
- Tiefenentspannung
- Tiefe Bauchatmung und Konzentration auf Energiefluss zwischen Bauch und Kopf
- Kohlwickel
Kein Kopfweh mehr - Yoga Übungsreihe
Entspanne die Stirn und die Augen, entspanne den Nacken, und lasse geistig ganz los. So kannst du mit diesen Yoga Übungen Kopfschmerz vorbeugen und heilen. Du kannst das jetzt gleich ausprobieren, jetzt direkt vorm PC oder deinem Video Player. Genieße Entspannung. Vorgemacht von Yogalehrerin Shankari Kittner, angeleitet von Yoga Therapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz vom Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.
Siehe auch
Literatur
- Die Wissenschaft des Pranayama
- Die große Kraft des Atems von André van Lysebeth
- Die Kundalini-Energie erwecken - Sukadev V. Bretz
- Licht auf Pranayama von B.K.S. Iyengar
- Atem Kraftquelle deines Lebens von Swami Saradananda
Weblinks
- Kundalini Yoga
- Prana und Pranayama
- Atemkursleiter Ausbildungen bei Yoga Vidya
- Pranayma
- Yogatherapie
- Ratgeber: Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln
- ↑ 1,0 1,1 A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der China Study kann Milch heute nicht mehr wirklich empfohlen werden
