Erwartungen
Erwartungen : 1. Zustand des Wartens, Spannung 2. vorausschauende Vermutung, Annahme, Hoffnung.
Erwartungen – Zwischen Hoffnung, Wirklichkeit und innerer Freiheit
Erwartungen begleiten das menschliche Leben in nahezu allen Bereichen. Sie richten sich auf zukünftige Ereignisse, auf andere Menschen oder auf das eigene Handeln. Erwartungen können Orientierung geben und Motivation fördern. Gleichzeitig können sie zu Enttäuschungen führen, wenn sich das Leben anders entwickelt als erhofft. Im Yoga wird deshalb empfohlen, bewusst mit Erwartungen umzugehen und innere Gelassenheit zu entwickeln.
Was sind Erwartungen?
Erwartungen sind Vorstellungen darüber, wie sich eine Situation entwickeln oder wie sich andere Menschen verhalten sollten. Sie beruhen häufig auf früheren Erfahrungen, Hoffnungen oder Wünschen. Manche Erwartungen sind bewusst, andere wirken unbewusst und beeinflussen das Denken, Fühlen und Handeln. Nicht jede Erwartung ist problematisch. Erwartungen können helfen, Ziele zu entwickeln, Beziehungen zu gestalten oder Vorhaben zu planen. Schwierigkeiten entstehen meist dann, wenn Erwartungen als feste Wirklichkeit angesehen werden und wenig Raum für Überraschungen oder Veränderungen bleibt.
Erwartungen und Enttäuschung
Je stärker Menschen an einer bestimmten Vorstellung festhalten, desto größer ist häufig die Gefahr einer Enttäuschung. Das Leben folgt nicht immer den eigenen Plänen. Andere Menschen haben ihre eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Sichtweisen. Im Yoga wird daher empfohlen, engagiert zu handeln, sich jedoch nicht ausschließlich an den erwarteten Ergebnissen festzuhalten. Diese Haltung ähnelt dem Gedanken des Karma Yoga, nach dem der Mensch seine Aufgaben gewissenhaft erfüllt, ohne sich innerlich vollständig vom Erfolg oder Misserfolg abhängig zu machen.
Umgang mit den Erwartungen anderer
Im Zusammenleben mit anderen begegnen wir ständig den Erwartungen von Familie, Freunden, Kollegen oder Vorgesetzten. Es ist hilfreich, sich zunächst bewusst zu machen, welche Erwartungen tatsächlich bestehen und welche lediglich vermutet werden. Oft entstehen Missverständnisse dadurch, dass Menschen glauben zu wissen, was andere denken oder erwarten, ohne nachzufragen. Hilfreiche Fragen können sein:
- Welche Erwartungen haben andere an mich?
- Welche davon kann und möchte ich erfüllen?
- In welchen Situationen ist es wichtig, den eigenen Überzeugungen treu zu bleiben?
Ein offenes Gespräch kann häufig mehr Klarheit schaffen als Vermutungen. Gleichzeitig ist es weder möglich noch sinnvoll, alle Erwartungen anderer vollständig zu erfüllen. Wer versucht, es jedem recht zu machen, verliert leicht den Kontakt zu den eigenen Werten und Bedürfnissen.
Eigene Erwartungen hinterfragen
Nicht nur die Erwartungen anderer, sondern auch die eigenen Erwartungen verdienen Aufmerksamkeit. Manche Menschen setzen sich selbst unter starken Druck, indem sie glauben, immer perfekt sein oder allen Ansprüchen genügen zu müssen. Yoga lädt dazu ein, die eigenen Erwartungen immer wieder bewusst zu überprüfen:
- Sind meine Erwartungen realistisch?
- Helfen sie mir, innerlich zu wachsen?
- Oder führen sie vor allem zu Unzufriedenheit und Anspannung?
Ein achtsamer Umgang mit den eigenen Vorstellungen kann zu mehr Gelassenheit und innerer Freiheit führen.
Erwartungen aus yogischer Sicht
Im Yoga wird zwischen engagiertem Handeln und innerer Anhaftung unterschieden. Menschen können ihr Bestes geben, ohne sich vollständig mit den Ergebnissen zu identifizieren. Diese Haltung fördert innere Ruhe und hilft, auch unerwartete Entwicklungen anzunehmen.
Wer Erwartungen loslassen kann, entwickelt oft mehr Offenheit für den gegenwärtigen Augenblick. Dadurch wird es leichter, das Leben so anzunehmen, wie es sich entfaltet, ohne dabei auf eigenes verantwortungsvolles Handeln zu verzichten.
Umgang mit Erwartungen anderer
- Ein Vortrag von Sukadev Bretz -
Menschen haben bestimmte Erwartungen an dich. Wichtig ist, dich zu fragen, welche Erwartungen die anderen haben und welchen du gerecht werden kannst. Manche sagen, man sollte den Erwartungen anderer überhaupt nicht gerecht werden. Man sollte jenseits aller Erwartungen gehen. In der Theorie klingt das gut. In der Praxis bedeutet dies jedoch, dass du überall anecken wirst. Wenn du etwas tun möchtest ist es gut, die Erwartungen der anderen zu erkennen und zu schauen wo du sie erkennen kannst.
Es ist wichtig sich folgende Fragen zu stellen:
- „Welche Erwartungen haben die anderen an mich?“
- „In welchen Situationen ist es für mich wichtig, etwas anderes zu tun, als von mir erwartet wird?“
Mache etwas anderes, wenn es für dich sehr wichtig ist. Achte darauf, dass du andere nicht vor den Kopf stößt, wenn du deine eigenen Anliegen durchsetzt. Denke auch nicht einfach so, dass du die Erwartungen der anderen an dich kennst, sondern frage öfters mal nach. Frage deinen Partner/Partnerin welche Erwartungen er/sie in gewissen Kontexten hat. Frage deinen Chef, deine Kollegen und die Kunden.
- „Was sind die Anliegen anderer?“
- „Was sind die Erwartungen anderer?“
- „Was sind die Hoffnungen anderer?“
Wenn du sie kennst, kannst du sie geschickter berücksichtigen. Zu viele Menschen überschätzen sich in ihrer Fähigkeit zu erkennen, was andere denken und wollen. Oft wäre es klüger mehr nachzuhaken, mehr zu fragen.
Fühle dich jedoch nicht zu sehr gebunden an die Erwartungen der anderen. Überlege, welchen Erwartungen du gerecht werden kannst, ohne dich all zu sehr zu verbiegen.
Außerdem besteht die Möglichkeit, dass andere auch dir beistehen, wenn es um etwas für dich wichtiges geht, wenn du ihre Erwartungen mit berücksichtigt.
Videovortrag zu Erwartungen
Hier findest du ein Vortragsvideo über Erwartungen:
Erwartungen - was kann das heißen? Verstehe etwas mehr über das Thema Erwartungen in einem kurzen Spontan-Videovortrag. Sukadev, Leiter vom Yoga Vidya e.V., spricht hier über Erwartungen von Gesichtspunkten des klassischen Yoga aus.
Erwartungen Audio Vortrag
Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Erwartungen:
Viveka Chudamani - Umgang mit Erwartungen
- Kommentar zum Viveka Chudamani Vers 555 von Sukadev Bretz -
Haben alle möglichen Menschen Erwartungen an dich? Hast du das Gefühl, du musst diesen allen gerecht werden? Fühlst du dich getrieben und denkst, du schaffst das alles nicht? Bist du vielleicht überfordert mit all den Erwartungen?
Was sagt Shankara im 555. Vers des Viveka Chudamani dazu?
- jīvann eva sadā muktaḥ kṛtārtho brahma-vittamaḥ |
- upādhi-nāśād brahmaiva san brahmāpyeti nirdvayam || 555 ||
„Der höchste Kenner des Absoluten ist schon zu Lebzeiten für immer befreit. Er hat sein Ziel erreicht. Nachdem er alle Begrenzungen (upadhi) überwunden hat, verschmilzt er mit der nicht-dualen Wirklichkeit, dem Absoluten.“
Die Erwartungen anderer zu erfüllen ist nicht das Ziel des Lebens
Ein selbstverwirklichter Heiliger ist befreit. Befreit von den Wünschen, befreit von Verhaftungen, auch befreit von Erwartungen. Der selbstverwirklichte Weise hat sein Ziel erreicht. Das Ziel des Lebens ist nicht, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Das Ziel des Lebens ist die Gottverwirklichung zu erreichen, ein selbstverwirklichter Heiliger zu werden und wenn du das erreicht hast, wenn du ein selbstverwirklichter Heiliger geworden bist, dann hast du alles erreicht. Daher bist du das unsterbliche Selbst, der Atman. Es geht nicht darum, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Es geht darum, das Selbst aller Wesen zu erfahren. Auf der physischen Ebene bist du begrenzt. Du kannst nur bestimmte Dinge tun und es ist gut, anderen zu helfen und zu dienen. Bis zu einem gewissen Grade ist es auch nötig, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, aber denke nicht, dass du durch den Versuch, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, einen Teil deines Lebens leichter machst.
Die Erkenntnis: Ich bin das unsterbliche Selbst, nimmt den Druck
Wenn du den Erwartungen anderer einmal gerecht geworden bist, dann haben sie neue Erwartungen. Wenn du einen Wunsch erfüllt hast, dann kommen neue Wünsche. So ist das ein endloser Kreislauf. Es ist wie ein Hinterherjagen. Du jagst deinen Schatten. Angenommen du hast einen Schatten vor dir. Du willst den Schatten erreichen und gehst einen langsamen Schritt auf den Schatten zu, dann geht der Schatten ein Stück weiter. Du rennst etwas schneller, der Schatten geht etwas schneller. Du rennst so schnell du kannst, der Schatten ist noch schneller weg. Also den Erwartungen der Menschen gerecht zu werden und zu denken, dass du danach deinen Frieden hast, ist Unsinn. Je mehr du den Erwartungen der anderen gerecht wirst, desto mehr steigen die Erwartungen. Daher versuche anderen zu helfen. Werde dabei den Erwartungen anderer möglicherweise gerecht, aber glaube nicht, dass dies dir anschließend weniger Druck machen wird. Was dir weniger Druck machen würde ist die Erkenntnis, dass du das unsterbliche Selbst bist, dass du der Atman bist.
Siehe auch
• Erwartung • Hoffnung • Wunsch • Gelassenheit • Loslassen • Achtsamkeit • Karma Yoga • Enttäuschung • Selbstverantwortung
Weitere Begriffe im Kontext mit Erwartungen
Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Erwartungen, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. Es geht mir gut, Erzittern, Erwartung, Fanatisch, Fehlerfrei, Fehlverhalten, Fehlerfreiheit, Ruhelos.
- Meditation Yoga Ayurveda Video Blog
- Yoga Forum Austausch zu Yoga und Meditation
Literatur
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
- Sukadev Bretz: Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute
- Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Pfad zur Gelassenheit
- Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger
- James Swartz: Die Wirklichkeit verstehen
- Sri Shankaracharya: Das Kronjuwel der Unterscheidung
Seminare und Ausbildungen
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Erwartungen, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:
- 11.09.2026 - 13.09.2026 Jnana Yoga, Vedanta, Meditation und Schweigen
Lerne abstrakte Meditationstechniken aus dem Jnana Yoga über die höchste Weisheit des Vedanta. Intensivseminar mit täglich bis zu 6 Meditationssitzun…- Dana Oerding
- 18.09.2026 - 20.09.2026 Jnana Yoga, Vedanta, Meditation und Schweigen
Lerne abstrakte Meditationstechniken aus dem Jnana Yoga über die höchste Weisheit des Vedanta. Intensivseminar mit täglich bis zu 6 Meditationssitzun…- Shaktipriya Vogt, Durga Vogel
Zusammenfassung
Erwartungen kann man genauer betrachten aus dem Blickwinkel von Psychologie.
