Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
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Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf, Sanskrit Padashirsha Natarajasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf ist eine Spielart von Tänzer - Natarajasana.
Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf - Beschreibung der Asana
Von der Stehhaltung ausgehend beugst du ein Knie, fasst mit der Hand an den Fuß, Ellbogen nach unten, außen und hoch, hebst den anderen Arm hoch und ziehst dann mit der Hand den Fuß auf den Kopf. Das ist eine fortgeschrittene Rückbeuge und herausfordernde Gleichgewichtsübung. Es geht auch mit beiden Händen. Das heißt du gibst erst eine Hand in die Stellung. Dann fasst du mit beiden Händen an den Fuß. Dann gibst du den Fuß mit beiden Händen auf den Kopf. Das ist letztlich die fortgeschrittenste Variation von Natarajasana, Tänzerstellung.
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Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf Video
Hier eine Video Anleitung zu Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf.
Klassifikation von Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf gehört zu denÜbungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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