Taube sitzend auf der Ferse
Taube sitzend auf der Ferse, Sanskrit Parshni Kapotasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Taube sitzend auf der Ferse wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.
Taube sitzend auf der Ferse - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Taube sitzend auf der Ferse.
Taube sitzend auf der Ferse - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Bleibe auf einer Ferse sitzen und strecke das andere Bein nach hinten aus. Von hier gibst du die Hände vor dem Brustkorb in Namasté zusammen (Anjali-Mudra), hebst die Arme hoch und zurück. Diese Variation ist besonders empfehlenswert, falls dir aktuell noch Lotusflexibilität fehlen sollte und du dich daher nicht neben die Ferse setzen kannst. Diese Variation ist herausfordernder für das Gleichgewicht und kann durchaus auch von Menschen geübt werden, die die Grundstellung der Taube gut beherrschen.
Klassifikation von Taube sitzend auf der Ferse
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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