Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana), Sanskrit Baka Dhyansana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) ist eine der Variationen von Krähe - Kakasana.
Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) Beschreibung der Asana
Ein anderer Ausdruck für die ruhig gehaltene Krähe, auch Dhyanasana genannt. Baka heißt Kranich und Baka Dhyanasana heißt Kranich meditiert.
Ausgangsposition ist die Hockhaltung, auf Zehenspitzen oder mit Fußsohlen auf dem Boden. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander, die Fingerspitzen leicht nach innen. Du kannst die Finger leicht einkrallen oder sie fast gestreckt halten. Gib dann die Knie auf die Oberarme, die Ellbogen oder in die Achselhöhlen. Du hebst das [Becken]. Du schaust auf einen Punkt am Boden und du hebst die [Füße] hoch. Diese Stellung hältst du eine Weile ruhig. Das ist die Meditationshaltung des Kraniches.
Diese Asana stärkt die Armmuskeln. Sie hilft für ein gutes Gleichgewicht, für Konzentration und [Mut]. Wenn du die Stellung mindestens zehn Atemzüge lang halten kannst dann ist es schon Baka Dhyanasana. Halte sie zwei bis drei Minuten um eine besondere Wirkung auf die Psyche und hilft nachher für eine tiefe Meditation.
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Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana).
Klassifikation von Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Dehnungsrichtung: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
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