Grätsche liegend
Aus Yogawiki
Grätsche liegend, Sanskrit Supta Konasana, auch bezeichnet als Liegende Grätsche, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Grätsche liegend gehört zur Gruppe der Asanas rund um Grätsche - Supta Konasana.
Grätsche liegend Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Grätsche liegend.
Klassifikation von Grätsche liegend
- Dehnungsrichtung: Grätsche liegend gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche liegend gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Liegende Grätsche
Yoga Stellungen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Liegende Grätsche kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Grätsche liegend, Liegende Grätsche, Liegende Grätsche-Yogafigur, Liegende Grätsche-Yogapose, Liegende Grätsche-Yogastellung, Liegende Grätsche-Yogahaltung, Liegende Grätsche Yoga Übung, Liegende Grätsche Yoga Asana, Liegende Grätsche Yoga Position, Stellung der Liegenden Grätsche.
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