Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

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Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Konasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen ist eine der Variationen von Grätsche - Konasana.

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen.

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana

Die Grätsche gehört zu den Vorwärtsbeugen, wo die Abduktoren gedehnt werden, also die Innenseite der Oberschenkel. Wenn du die Hände an die Füße gibst, dann werden dabei auch die Außenseite der Waden mitgedehnt und die Zehen kommen zu dir hin.
Es gibt auch die Sitzende Grätsche mit Armen auf dem Boden zu üben, wo dann die Wadendehnung geringer ist und dafür dann die Dehnung an der Innenseite der Oberschenkel stärker spürbar ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

Siehe auch

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