Diagonaler halber Bogen
Diagonaler halber Bogen , Sanskrit Ardha Dhanurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Diagonaler halber Bogen ist eine Spielart von Bogen - Dhanurasana.
Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana
Diagonaler halber Bogen, eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Entweder fasst du von innen oder von außen. Dann streckst du rechten Arm aus, das linke Bein bleibt ausgestreckt. Dann hebst du den linken Fuß hoch und hebst dabei die linke Schulter. Dann hebst du noch den rechten Arm und linkes Bein. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die Rückenmuskulatur schräg fordert und manche Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können profitieren sehr davon den diagonalen halben Bogen üben zu können. Wenn du eine Weile die Stellung gehalten hast dann übe die andere Seite. Anu wird es vormachen während ich noch ein paar Worte zum diagonalen halben Bogen. Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte an den Seiten, wo du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis um auch deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken und auch Schultermuskulatur die du sonst etwas vernachlässigst. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.
Diagonaler halber Bogen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Diagonaler halber Bogen.
Klassifikation von Diagonaler halber Bogen
- Dehnungsrichtung: Diagonaler halber Bogen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonaler halber Bogen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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