Ardha Vayu Muktyasana

Ardha Vayu Muktyasana, Sanskrit अर्धवायुमुक्त्यासन ardha-vāyu-mukty-āsana n., deutsche Bezeichnung Windbefreiende Stellung; eine Übung gegen Blähungen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Vayu Muktyasana ist eine der Varianten von Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Vayu - Wind, Luft; Mukti - Befreiung; Vayu Mukti - Befreiung von Wind/Luft, luftlösend; Asana - Stellung.

Ardha Vayu Muktyasana, Windbefreiende Stellung

Ardha Vayu Muktyasana - Beschreibung der Asana

Ist eine Bezeichnung eines Krokodiles-Variation, Vayu Muktyasana die Wind befreiende Stellung. Vayu heißt Wind, heißt aber auch Luft und sie gilt als eine Übung gegen Blähungen. Vor allem aber ist sie auch eine Übungen gegen ein Übermaß von Vata, die Stellung heißt ja auch Vatajanasaana. Unter diesem Namen steht sie im Großen illusitriederten Yogabuch von Swami Vishnu. Ausgangsposition von Ardha Vayu Muktyasana ist die Rückenlage mit geschlossenen Beine von hier beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe, das Knie zum Brustkorb hin. Atme dabei tief mit dem Bauch ein und aus beim einatmen drückt der Bauch gegen den Oberschenkel und beim Ausatmen geht der Bauch wieder etwas davon weg. Das erhöht den Druck im Bauch und es gibt unterschiedliche Druckverhältnisse. Das ist für die ganze Verdauung gut nicht nur das Blähungsluft nach hinten entweicht. Diese Ardha Vayu Muktyasana ist aber auch eine gute Dehnübung für das Gesäß und macht auch die Lendenwirbelsäule lang, deshalb diese Übungen auch genannt Ardha Vayu Muktyasana gehört auch zum Rücken Yoga dazu, weil es Spannungen aus dem Lendenbereich nimmt, du kannst dann auch den Kopf heben und den Kopf zum Knie hingeben und manche empfinden diese Stellung als nochmals intensiver. Sie stärke noch etwas die Bauchmuskeln, etwas die Oberarm, Bizeps und die Vorderseite des Halses. Alle Informationen zu diesen und anderen Variationen für den unteren Rücken findest du unter der Bezeichnung Krokodil auf Yoga-Vidya.de und in der Yoga Vidya App.