Niralamba Pashchimottanasana

Niralamba Pashchimottanasana, Sanskrit निरालम्बपश्चिमोत्तासन nirālamba-paścimottāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der sitzenden Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Niralamba Pashchimottanasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Niralamba Pashchimottanasana, Eine Variation der sitzenden Vorwärtsbeuge

Niralamba Pashchimottanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Niralamba Pashchimottanasana:

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Niralamba Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Niralamba Paschimottanasana ist eine Variation der Sitzenden Vorwärtsbeuge.
Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:

• Nir = Ohne
• Alamb = Unterstützung
• Pascima = Westen;
• Uttana = intensive Dehnung
• Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Langsitz mit nach vorne ausgestreckten Beinen.
2. Drücke die Fersen nach vorne, ziehe die Zehen zu dir hin.
3. Hebe die Arme hoch, beuge dich aus der Hüfte nach vorne und halte die Arme in der Luft.

Niralamba Pashchimottanasana - Wirkungen der Asana

• Intensive Dehnung der Körperrückseite.
• Kultivierung bestimmter Muskeln in Armen, Schultern und oberem Rücken.
• Kultiviert die Fähigkeit, loszulassen.
• Kultiviert Achtsamkeit und Bewusstheit.

Alle Variationen und weitere Informationen über die Yoga Asana Niralamba Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Niralamba Pashchimottanasana

• Dehnungsrichtung: Niralamba Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Niralamba Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Niralamba Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Niralamba Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Nirlambha Pashchimottanasana, निरालम्बपश्चिमोत्तासन, nirālamba-paścimottāsana, Niralambapashchimottasana, niralamba-paschimottasana, Niralamba Pascimottanasana, Niralamba Pashchimottana Pitha, Niralamba Pashchimottanasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Pashchimottanasana:

• Nidhra Valakhilyasana
• Nihshvasasana
• Niralamba Bhujangasana
• Niralamba Paripurna Bhujangasana
• Niralamba Prapada Ushtrasana
• Niralamba Shalabhasana
• Niralamba Uttana Prishthasana
• Nivrityasana
• Pada Garudasana

Niralamba Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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