Niralamba Uttana Prishthasana

Aus Yogawiki

Niralamba Uttana Prishthasana, Sanskrit निरालम्बोत्तानपृष्ठासन nirālambottāna-pṛṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Nicht unterstützte ausgedehnte Eidechse-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Niralamba Uttana Prishthasana gehört zu den Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Uttana - ausgedehnt, intensive Dehnung; Prishtha - Rückseite; Asana - Stellung.

Niralamba Uttana Prishthasana, Nicht unterstützte ausgedehnte Eidechse-Stellung
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Niralamba Uttana Pristhasana - Beschreibung der Asana

Niralamba Uttana Pristhasana ist die nicht-unterstützte oder auch freihändige, ausgedehnte Eidechsen-Stellung. Die Stellung wird auch genannt Iajnasana, das heißt, die Opferstellung, und sie wird auch als die Kreuzesstellung oder die Jesus Christus-Stellung bezeichnet. Von oben sieht die Stellung nämlich aus wie ein Kreuz.

Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist der Ausfallschritt mit Knie unten, auch genannt Sprinter. Von hier gibst du den Arm unter die Kniekehle und streckst beide Arme zur Seite aus.

Wirkung

Niralamba Uttana Pristhasana entwickelt die Hüftflexibilität und auch die Balance. Sie ist auch eine Übung für die Kraft des Beines. Vor allem wenn du eine Weile in der Stellung bleibst, merkst du, dass sie anstrengend für die Beine und auch für die Schultern ist.

Niralamba Uttana Prishthasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Niralamba Uttana Prishthasana:

Klassifikation von Niralamba Uttana Prishthasana

Quellen

Niralamba Uttana Prishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Niralamba Uttana Prishthasana kann auch geschrieben werden Niralamba Uttana Pristhasana, निरालम्बोत्तानपृष्ठासन, nirālambottāna-pṛṣṭhāsana, Niralambottanaprishthasana, niralambottana-prishthasana, Niralamba Uttana Prsthasana, Niralamba Uttana Prishtha Pitha, Niralamba Uttana Prishthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Uttana Prishthasana:

Niralamba Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

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