Schmetterling in Bauchlage: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Schmetterling in Bauchlage''', Sanskrit [[Adho Mukha Bhadrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Schmetterling in Bauchlage wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling - Bhadrasana]. | '''Schmetterling in Bauchlage''', Sanskrit [[Adho Mukha Bhadrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Schmetterling in Bauchlage wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling - Bhadrasana]. | ||
[[datei:Schmetterling_in_Bauchlage.jpg|thumb|Schmetterling in Bauchlage]] | [[datei:Schmetterling_in_Bauchlage.jpg|thumb|Schmetterling in Bauchlage]] | ||
==Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana== | |||
Schmetterling in der Bauchlage vorführen. | |||
1. Die Ausgangsstellung ist der Vajrasana (der Fersensitz). Dabei die Knie auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Es ist wie im Mandukasana (der Frosch). | |||
2. Von hier die Arme nach vorne geben und dann die Knie weit nach außen öffnen, um dich dann auf den Bauch zu legen. | |||
3. Dann kannst du den Kopf auf die Seite geben und die Arme neben den Körper legen oder die Hände unter die Wangen bzw. unter die Schläfen geben. | |||
Dieser Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich: | |||
• die Hüften sehr stark. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. | |||
• auch die Beckenschaufeln leicht. Es ist eine gute Sache zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Es ist auch eine gute Übung für die Flexibilität von den Hüftkreuzbeingelenken, die auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas | |||
Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und hilft zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken. | |||
Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen. | |||
Wenn du also den Lotus gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die Bauchentspannungslage üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern, dass du auch Flexibilität entwickelst. | |||
Ja, soweit zu dieser Bauchentspannungslage im Schmetterling oder Schmetterlingshaltung auf dem Bauch. | |||
== Schmetterling in Bauchlage Video== | == Schmetterling in Bauchlage Video== | ||
Version vom 30. August 2022, 08:52 Uhr
Schmetterling in Bauchlage, Sanskrit Adho Mukha Bhadrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Schmetterling in Bauchlage wird geübt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.
Schmetterling in Bauchlage - Beschreibung der Asana
Schmetterling in der Bauchlage vorführen.
1. Die Ausgangsstellung ist der Vajrasana (der Fersensitz). Dabei die Knie auseinander geben. Du brauchst etwas Platz vor dir. Es ist wie im Mandukasana (der Frosch). 2. Von hier die Arme nach vorne geben und dann die Knie weit nach außen öffnen, um dich dann auf den Bauch zu legen. 3. Dann kannst du den Kopf auf die Seite geben und die Arme neben den Körper legen oder die Hände unter die Wangen bzw. unter die Schläfen geben.
Dieser Schmetterling in der Bauchlage öffnet natürlich: • die Hüften sehr stark. Der Schmetterling in der Bauchlage ist eine sehr gute Übung für die Entwicklung der Hüftflexibilität und damit auch zur Entwicklung der Lotusflexibilität. • auch die Beckenschaufeln leicht. Es ist eine gute Sache zur ganz sanften Dehnung der Schambeinfuge. Es ist auch eine gute Übung für die Flexibilität von den Hüftkreuzbeingelenken, die auf eine andere Weise gefordert werden als in anderen Asanas Aber vor allen Dingen dehnt die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage die Adduktoren, die Muskeln an der Innenseite der Beine und hilft zu einer guten Flexibilität in den Hüftgelenken.
Die Bauchentspannungslage im Schmetterling, Schmetterling auf dem Bauch, die Schmetterlingshaltung auf dem Bauch oder Schmetterlingspose auf dem Bauch genannt, ist eine Entspannungshaltung. Und es gibt manche Menschen, die ganz gerne in dieser Stellung entspannen, weil sie eben auch das tiefe Becken, die Hüften, den unteren Bauch und die Oberschenkel vorzüglich entspannen. Wenn du also den Lotus gerne üben willst, dann kannst du die Schmetterlingshaltung in der Bauchentspannungslage immer dann üben, wenn du normalerweise die Bauchentspannungslage üben würdest. Das hilft dir, dass du nicht nur gut entspannst, sondern, dass du auch Flexibilität entwickelst.
Ja, soweit zu dieser Bauchentspannungslage im Schmetterling oder Schmetterlingshaltung auf dem Bauch.
Schmetterling in Bauchlage Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Schmetterling in Bauchlage.
Klassifikation von Schmetterling in Bauchlage
- Dehnungsrichtung: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmetterling in Bauchlage gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
- Schmetterling in Rückenlage
- Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
- Schmetterling mit Händen auf den Knien
- Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
- Schmetterlingshaltung Grundstellung
- Schustersitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
- Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
- Pose des Schmetterlings
- Schmelzender Schmetterling
- Schmetterlings-Pose in Bauchlage
- Stellung der Anmut
- Stellung des Schmetterlings
- Stern-Haltung
- Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Winkelsitz
- Yoga Schmetterling
- Yogi-Goraksha-Stellung
- Liegende gebogene Winkelhaltung
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
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