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Lebe gesund! Das Schöne ist aber auch: Wenn du Yoga übst (Hatha-Yoga mit Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung), erhöht sich der [[Appetit]] auf das Gesunde. Menschen, die mit Hatha-Yoga beginnen, werden auch ihre Ernährung gesünder machen – das kann man immer wieder beobachten. | Lebe gesund! Das Schöne ist aber auch: Wenn du Yoga übst (Hatha-Yoga mit Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung), erhöht sich der [[Appetit]] auf das Gesunde. Menschen, die mit Hatha-Yoga beginnen, werden auch ihre Ernährung gesünder machen – das kann man immer wieder beobachten. | ||
Version vom 27. Februar 2020, 12:29 Uhr
Gesundheit für Körper und Seele Dies ist der Titel eines Seminars bei Yoga Vidya
„Körper und Seele“
ist ja heutzutage ein Schlagwort. Menschen wollen gesund sein, und sie wissen: Um gesund zu sein, reicht es nicht aus, nur für den Körper etwas zu tun – Körper und Seele gehören zusammen!
Wir können sagen: Wenn du die Gesundheit für Körper und Seele fördern willst, dann übe Yoga in all seinen Aspekten. Es gibt inzwischen zahlreiche Studien über Yoga und die einzelnen Yogatechniken, so dass wir sagen können: Die Gesundheitslehre des Yoga hat sich empiritsch als gesund für Körper und Seele bestätigt.
KÖrper
Mit dem Körper ist natürlich der physische Körper gemeint. Im Yoga würde man von physischem Körper, Astralkörper und Kausalkörper sprechen, und die Yogaübungen sind für all diese drei Körper gesund. Im Volksmund spricht man dann von Körper und Seele, wobei hier unter Seele die Psyche verstanden wird.
Seele
Im Deutschen ist der Begriff „Seele“ ja etwas unklar: Wenn man von Körper, Geist und Seele spricht, dann meint man manchmal mit dem Geist die Psyche und mit der Seele das Bewusstsein, den göttlichen Kern. Manchmal meint man mit der Seele aber auch die Emotionen und die Gefühle, und mit dem Geist das Denken und den Intellekt.
Wenn wir jetzt von „Yoga für Körper und Seele“ sprechen, dann wird man unter der Seele die Psyche verstehen, und der Körper ist der physische Körper.
Wie wirkt Yoga gesundheitsfördernd für Körper und Psyche / Seele?
Yoga – jetzt erst einmal Hatha Yoga – besteht aus Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Ratschlägen zur Ernährung, Meditation und Tipps zum positiven Denken. All dies ist gut für Körper und Seele.
Körperübungen für die Gesundheit von Körper und Seele
Die Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken den Körper. Die dynamischen Übungen sind gut für Herz und Kreislauf, sie helfen, dass der Körper sportlich gefordert wird. Somit ist Yoga gut für den Körper. Darüber hinaus sind die Asanas (die Körperstellungen) eine gute Massage für die Bauchorgane, sie regen das Lymphsystem an, stimulieren auf sanfte Weise die Hormondrüsen und führen auch dazu, dass du lernst, die verschiedensten Körperteile bewusst zu bewegen. Vielleicht kann man sagen: „Hatha-Yoga ist die gesündeste Sportart, die es gibt – und mehr noch als das.
Die Asanas helfen dir auch, dich selbst (erst einmal als Körper) zu fühlen und zu spüren. Sie helfen dir auch, dich in deiner Haut wohl zu fühlen. Sie sind kein Wettbewerb – du wirst nicht versuchen, besser zu sein als andere. Du wirst auch davon loskommen, zu schauen ob du ausreichend gut bist. Menschen sind ja heutzutage oft noch an ihren Sportunterricht gewöhnt, wo immer einer der Beste ist und alle anderen nicht so gut sind. Was macht das mit den Menschen?
Oder: Olympiade heißt erst einmal, dass -zigtausend Menschen verlieren, weil sie nicht nach Olympia fahren können. Dann gibt es 100 oder 150 Athleten, die verlieren, und nur einer gewinnt. Dies ist ein Aspekt von Sport.
Im Hatha-Yoga gibt es das nicht: Jeder ist Gewinner, wenn du übst fühlst du dich gut, und das gute Fühlen überträgt sich auch auf die Seele:
• Im Hatha-Yoga gibt es Übungen, bei denen du einfach auf dem Rücken liegst. Du lässt alles los, und dieses Loslassen ist auch für die Seele so wichtig. Du öffnest dich zum Himmel hin. Du spürst diese Kraft von oben, und du erlaubst dieser Kraft von oben, dich zu berühren. Manchmal in der Tiefenentspannung pulsiert dein Herz voller Liebe und Freude. • Bei manchen Übungen verneigst du dich, zum Beispiel in der Vorwärtsbeuge. Das ist ein Loslassen und ein Hingeben, und es ist auch Geduld – also nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. • Manchen Übungen sind anstrengender, zum Beispiel der Kopfstand - es braucht die Oberarme. Du lernst es, ruhig zu sein, auch wenn die Welt Kopf steht, oder du stehst einfach Kopf und bist anders als andere und du merkst: Das tut dir gut! Du wirst zum König, zur Königin – der Kopfstand ist der König der Asanas. Du verneigst deinen Kopf im Schulterstand. • Du öffnest dein Herz im Fisch und fühlst, wie du vom Herzen her weit bist. Eine Freude, als ob das Herz zerplatzen würde. • Du drehst dich im Drehsitz, so als ob du dich zu anderen hinwendest. • Du machst Vira Bhadrasana, du fühlst dich wie ein Held, wie eine Heldin. Die Asanas wirken optimal für Körper und Seele.
Pranayama, die Atemübungen für die Gesundheit von Körper und Seele
Die Atemübungen trainieren das Atmungssystem und das Herz-Kreislauf-System. Atemübungen beugen allen Erkrankungen des Atmungssystems vor. Sie führen auch dazu, dass du ein größeres Lungenvolumen hast. Einer chronischen Herzinsuffizienz kann vorgebeugt werden, sie kann durch Yogaatemübungen sogar behandelt werden.
Atemübungen sind gesund für den Körper, sie helfen aber auch der Seele:
• Viele Menschen haben Ängste – durch tiefe Bauchatmung kannst du das lindern. • Viele Menschen haben Lampenfieber – es gibt Atemübungen, mit denen du das Lampenfieber transformieren kannst. • Viele Menschen sind immer wieder reizbar und genervt, ärgern sich – es gibt eine Ärger-Transformationsatmung, mit der du Ärger umwandeln kannst. • Menschen leiden manchmal unter Energiemangel, sie fühlen sich ausgepowert – es gibt Atemübungen, mit denen du dich wieder auflädst.
Die Atemübungen helfen auch, die Nadis (die Energiekanäle) zu reinigen und die Chakras zu öffnen. Wenn die Energie fließt, kann der Körper gesund werden, und auch die Psyche wird gesund.
Tiefenentspannung für die Gesundheit von Körper und Seele
Die Tiefenentspannungs-Techniken beseitigen Spannungen im physischen Körper. Sie helfen, Stress vorzubeugen und die Stressreaktionen rückgängig zu machen. Tiefenentspannung ist gut für den Körper: für den Kreislauf und für die Muskeln, vorbeugend und heilend bei Rückenproblemen, gut gegen Entzündungserkrankungen, Autoimmun-Erkrankungen und Schlafstörungen … und noch vieles andere.
Die Tiefenentspannung ist so wichtig für die Gesundheit des Körpers, aber auch für die Psyche. Viele psychische Probleme resultieren aus Anspannungen, diese werden irgendwann zu Überlastungen, dann kommt es zu Reizbarkeit und Ängsten, und vielleicht auch zum Burnout, zum Erschöpfungssyndrom.
Übe rechtzeitig Tiefenentspannung, und du wirst dich regenerieren.
Gesunde Ernährung für die Gesundheit von Körper und Seele
Natürlich ist Ernährung auch wichtig für die Gesundheit. Die Yoga-Ernährungsempfehlungen (eine Ernährung aus Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Gemüse, Salate und Obst) wird heute als letzter Schrei der gesunden Ernährung bezeichnet.
Lebe gesund! Das Schöne ist aber auch: Wenn du Yoga übst (Hatha-Yoga mit Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung), erhöht sich der Appetit auf das Gesunde. Menschen, die mit Hatha-Yoga beginnen, werden auch ihre Ernährung gesünder machen – das kann man immer wieder beobachten.
Meditation für die Gesundheit von Körper und Seele
Meditation führt auch zur Ruhe. Sie führt zu Selbstbewusstsein und einer inneren Gelassenheit. Meditation kann dir helfen, dich aus allen Reiz-Reaktions-Ketten auszuklinken, aus Empörung, Enttäuschungen und Ängsten. Du kommst zu deinem tieferen inneren Kern, und letztlich zu den Tiefen deiner Seele. Dies ist nicht nur gesund für die Seele, sondern auch für den Körper – und mehr als das: In der Meditation erfährst du auch den Sinn deines Lebens, und du findest Kontakt zu einer höheren Wirklichkeit. So merkst du, dass es im Leben um mehr geht als nur Vergnügen, Erfolg und Gesundheit. Es gibt etwas Tieferes, und das ist im Yoga erfahrbar.
Video Gesundheit für Körper und Seele
Videovortrag mit dem Thema Gesundheit für Körper und Seele :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Gesundheit für Körper und Seele Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Gesundheit für Körper und Seele :
<html5media>https://veganer-vegetarier.podspot.de/files/Gesundheit_fuer_Koerper_und_Seele.mp3</html5media>
Siehe auch
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