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Als zweite Variante ist Paryankasana wie das [[Rad]], du gibst die [[Hände]] unter die [[Schultern]] und hebst dann dein [[Becken]] und den [[Brustkorb]] an. Auch hier sind Bauch, Becken und Oberschenkel zusammen wie eine [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Ruhestätte]. Folgende Übungen zur [[Entspannung]]: | |||
Paryankasana im [[Sitzen]] | |||
Setze dich auf das [[Gesäß]], Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die [[Handgelenke]]. So kannst du dich ausruhen. | |||
Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt. | |||
-Wenn du dich z.B. auf der Straße setzen willst um zu entspannen, möchtest du vielleicht nicht direkt dein Gesäß auf dem Boden absetzen. Gib die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden, begib dich in die [[Hocke]]. Du kannst die Arme nach vorne geben oder umfasst mit den Händen die [[Fußgelenke]]. In [[Indien]] gibt es Menschen die in dieser Stellung am Wegesrand schlafen. In früherer Zeit gab es mehrere davon, wenn auf hygienische Weise kein Platz zum Liegen war, kann man so sitzen. | |||
-Du sitzt auf dem Gesäß und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ kreuzt] die Beine und nimmst einen [[Gurt]], mit dem du die Knie fest hälst. Im [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf alten Indien] bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/beratung/ Schlafhaltung] gewesen. Mit einem [[Tuch]] (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar [[schlafen]]. | |||
Vier weitere Variationen: | |||
Setze dich auf oder zwischen die [[Fersen]], und legst dich dann auf den [[Rücken]], dabei gibst du [[Brustkorb]] und [[Hinterkopf]] auf den Boden. | |||
Du kannst dich zwischen die [[Füße]] legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist. | |||
1. Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der [[Tiefenentspannung]] mit Handflächen nach oben. | |||
2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander | |||
3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den [[Kopf]] | |||
4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab. | |||
All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage. | |||
Diese wird auch manchmal als Paryankasana bezeichnet. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Paryankasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Paryankasana: Das ist ein anderer, häufig verwendeter Name für Supta Vajrasana, das an anderer Stelle beschrieben worden ist.
Paryankasana, Sanskrit पर्यङ्कासन paryaṅkāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für Asanas, die aussehen wie ein Bett und auch für Asanas, in denen man sich ausruhen kann, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Paryankasana ist eine Variation von Matsyasana. Wortbedeutung: Paryanka - Bett, Sänfte, eine bestimmte Sitzhaltung, Gürtel zum Halten dieser Stellung; Asana - Stellung.
Paryankasana - Beschreibung der Asana
Die Ausführung der Übung
Ausgangsposition für Paryankasana ist der Fersensitz. Wenn du kannst, setze dich zwischen die Füße, wie in Mandukasana. Gibt die Ellenbogen auf den Boden und wölbe den Brustkorb hoch. Du kannst dabei entweder den Kopf hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den Händen etwas näher Richtung Schienbein oder Knie, dann geht langsam der Kopf auf den Boden. Der Hinterkopf berührt den Boden, wenn du eher Nackenprobleme hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der Scheitel oder die Stirn den Boden. Paryankasana ist letztlich eine Variation von Supta Vajrasana, wie auch von Matsyasana, wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb Paryankasana, weil das Ganze aussieht, wie ein Bett bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein Bett machst, ist der Teil wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher.
Paryankasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Paryankasana:
Paryankasana - Beschreibung der Asana
Paryankasana bedeutet wörtl. „ein Bett“ aber auch „eine Ruhestadt“, und so ist Paryankasana zum einen die Bezeichnung für Asanas, die so aussehen wie ein Bett und zum anderen eine Bezeichnung für Asanas, wo du dich ausruhen kannst. Eine Variation wäre Paryankasana als schiefe Ebene. Aus der Rückenlage hebe das Becken hoch und hebe den Brustkorb hoch, so sieht es von oben aus wie ein Bett, wo du dich darauflegen kannst. Als zweite Variante ist Paryankasana wie das Rad, du gibst die Hände unter die Schultern und hebst dann dein Becken und den Brustkorb an. Auch hier sind Bauch, Becken und Oberschenkel zusammen wie eine Ruhestätte. Folgende Übungen zur Entspannung:
Paryankasana im Sitzen
Setze dich auf das Gesäß, Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die Handgelenke. So kannst du dich ausruhen. Da es im alten Indien keine Stühle gab, haben sich die Menschen dort so entspannt.
-Wenn du dich z.B. auf der Straße setzen willst um zu entspannen, möchtest du vielleicht nicht direkt dein Gesäß auf dem Boden absetzen. Gib die Fußsohlen flach auf den Boden, begib dich in die Hocke. Du kannst die Arme nach vorne geben oder umfasst mit den Händen die Fußgelenke. In Indien gibt es Menschen die in dieser Stellung am Wegesrand schlafen. In früherer Zeit gab es mehrere davon, wenn auf hygienische Weise kein Platz zum Liegen war, kann man so sitzen.
-Du sitzt auf dem Gesäß und kreuzt die Beine und nimmst einen Gurt, mit dem du die Knie fest hälst. Im alten Indien bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine Schlafhaltung gewesen. Mit einem Tuch (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar schlafen.
Vier weitere Variationen: Setze dich auf oder zwischen die Fersen, und legst dich dann auf den Rücken, dabei gibst du Brustkorb und Hinterkopf auf den Boden. Du kannst dich zwischen die Füße legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist.
1. Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der Tiefenentspannung mit Handflächen nach oben.
2. Lege die Hände auf den Bauchnabel und falte Sie oder lege Sie übereinander
3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf
4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.
All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage.
Diese wird auch manchmal als Paryankasana bezeichnet.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paryankasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Paryankasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[]].
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: ist eine Variation von Matsyasana, Paryankasana, Vajrasana, Virasana (Light on Yoga), Matsyasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paryankasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Shritattvanidhi
- Yoga Asanas - by Swami Sivananda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Paryankasana, पर्यङ्कासन, paryaṅkāsana, Paryankasana, paryankasana, Paryankasana, Paryanka Pitha, Paryankasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Parshva Virabhadrasana
- Parshva Vishama Pada Upaveshasana
- Parshvasana
- Parvatyasana
- Pashasana
- Pashchasana
- Pashchimatanasana
- Patana Vrikshasana
- Pavana Muktasana
ist eine Variation von Matsyasana:
Literatur
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Das grosse illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu Devananda
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
Seminare
Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
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