Hebelrückbeugen: Unterschied zwischen den Versionen
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==Hebelrückbeugen - Beschreibung der Asana== | |||
Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asanas], von [[Yogastellungen]] wo dir [[Rückbeugende Flexibilität|rückbeugende]] Flexibilität erreicht wird durch einen [[Hebelrückbeuge|Hebel]], der gebildet wird durch die [[Beine]]. Man kann die [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeugen]] klassifizieren in drei verschiedenen [[Arten von Entspannung|Arten]]. | |||
====Hebelrückbeugen - Kontraktionsrückbeugen ==== | |||
Es gibt zum einen die [[Kontraktionsrückbeugen]] wo du durch das Zusammenziehen von [[Rückenmuskeln]] dich nach hinten beugst, wie zum Beispiel bei der [[Kobra]] oder bei der [[Heuschrecke]], beim [[Vogel-Stellung|Vogel]] oder beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot]. | |||
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Dann gibt es als zweites die so genannten [[Zugrückbeugen]], auch genannt die [[Schwerkraftsrückbeugen]] oder [[Gravitationsrückbeugen]], wo du durch die [[Schwerkraft]] in die [[Rückbeuge aus der Rückenlage|Rückbeuge]] hinein gebracht wirst, z.B. beim [[Skorpion]] oder beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] oder auch bei bestimmten Variationen von [[Ushtrasana]], dem [[Kamel]] oder auch bei [[Anjaneyasana]], beim [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/&sa=U&ved=2ahUKEwiuz4iIjs6BAxV0QvEDHetAAc4QFnoECAYQAQ&usg=AOvVaw1vT_TCppAsUXr9fz8dMn3S Halbmond]. | |||
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Dann gibt es solche wo die [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung|Beine]] wie ein Hebel [[Wirkung der Asanas|wirken]] und die [[Arm-Adduktoren|Arme]] nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß|Rückbeuge]] hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Hebelrückbeugen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 28. September 2023, 21:45 Uhr
Hebelrückbeugen sind im Yoga eine Gruppe von Asanas, in welcher eine starke Rückbeuge passiv erzielt wird durch Hebelwirkung eines anderen Körperteils. Hebelrückbeugen können durch die passive Dehnung besonders stark die rückbeugende Flexibilität ördern.
Hebelrückbeugen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.
Hebelrückbeugen - Beschreibung der Asana
Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von Asanas, von Yogastellungen wo dir rückbeugende Flexibilität erreicht wird durch einen Hebel, der gebildet wird durch die Beine. Man kann die Rückbeugen klassifizieren in drei verschiedenen Arten.
Hebelrückbeugen - Kontraktionsrückbeugen
Es gibt zum einen die Kontraktionsrückbeugen wo du durch das Zusammenziehen von Rückenmuskeln dich nach hinten beugst, wie zum Beispiel bei der Kobra oder bei der Heuschrecke, beim Vogel oder beim Boot.
Hebelrückbeugen - Gravitationsrückbeugen
Dann gibt es als zweites die so genannten Zugrückbeugen, auch genannt die Schwerkraftsrückbeugen oder Gravitationsrückbeugen, wo du durch die Schwerkraft in die Rückbeuge hinein gebracht wirst, z.B. beim Skorpion oder beim Handstand oder auch bei bestimmten Variationen von Ushtrasana, dem Kamel oder auch bei Anjaneyasana, beim Halbmond.
Hebelrückbeugen - Hebelrückbeugen
Dann gibt es solche wo die Beine wie ein Hebel wirken und die Arme nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die Rückbeuge hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der Bogen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hebelrückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
- Taube
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Ausbildungen
Es gibt noch weitere Rückbeugen:
Andere Gruppen von Asanas:
