Hebelrückbeugen: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.
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==Hebelrückbeugen - Beschreibung der Asana==
Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asanas], von [[Yogastellungen]] wo dir [[Rückbeugende Flexibilität|rückbeugende]] Flexibilität erreicht wird durch einen [[Hebelrückbeuge|Hebel]], der gebildet wird durch die [[Beine]]. Man kann die [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeugen]] klassifizieren in drei verschiedenen [[Arten von Entspannung|Arten]].
====Hebelrückbeugen - Kontraktionsrückbeugen ====
Es gibt zum einen die [[Kontraktionsrückbeugen]] wo du durch das Zusammenziehen von [[Rückenmuskeln]] dich nach hinten beugst, wie zum Beispiel bei der [[Kobra]] oder bei der [[Heuschrecke]], beim [[Vogel-Stellung|Vogel]] oder beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot].
====Hebelrückbeugen - Gravitationsrückbeugen ====
Dann gibt es als zweites die so genannten [[Zugrückbeugen]], auch genannt die [[Schwerkraftsrückbeugen]] oder [[Gravitationsrückbeugen]], wo du durch die [[Schwerkraft]] in die [[Rückbeuge aus der Rückenlage|Rückbeuge]] hinein gebracht wirst, z.B. beim [[Skorpion]] oder beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] oder auch bei bestimmten Variationen von [[Ushtrasana]], dem [[Kamel]] oder auch bei [[Anjaneyasana]], beim [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/&sa=U&ved=2ahUKEwiuz4iIjs6BAxV0QvEDHetAAc4QFnoECAYQAQ&usg=AOvVaw1vT_TCppAsUXr9fz8dMn3S Halbmond].
====Hebelrückbeugen - Hebelrückbeugen ====
Dann gibt es solche wo die [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung|Beine]] wie ein Hebel [[Wirkung der Asanas|wirken]] und die [[Arm-Adduktoren|Arme]] nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß|Rückbeuge]] hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen].
Alle Variationen und weitere Informationen von Hebelrückbeugen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Siehe auch==
==Siehe auch==

Aktuelle Version vom 28. September 2023, 21:45 Uhr

Hebelrückbeugen sind im Yoga eine Gruppe von Asanas, in welcher eine starke Rückbeuge passiv erzielt wird durch Hebelwirkung eines anderen Körperteils. Hebelrückbeugen können durch die passive Dehnung besonders stark die rückbeugende Flexibilität ördern.

Hebelrückbeugen
Hebelrueckbeugen 2 Taube.jpg
Hebelrueckbeugen 3 Fortgeschrittene Taube.jpg
Hebelrueckbeugen 3 Hanumanasana.jpg
Hebelrueckbeugen 4 Diagonale Katze.jpg
Hebelrueckbeugen 5 Natarajasana Taenzer.jpg
Hebelrueckbeugen 6 Einfache Taenzerin.jpg

Hebelrückbeugen Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.

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Hebelrückbeugen - Beschreibung der Asana

Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von Asanas, von Yogastellungen wo dir rückbeugende Flexibilität erreicht wird durch einen Hebel, der gebildet wird durch die Beine. Man kann die Rückbeugen klassifizieren in drei verschiedenen Arten.

Hebelrückbeugen - Kontraktionsrückbeugen

Es gibt zum einen die Kontraktionsrückbeugen wo du durch das Zusammenziehen von Rückenmuskeln dich nach hinten beugst, wie zum Beispiel bei der Kobra oder bei der Heuschrecke, beim Vogel oder beim Boot.

Hebelrückbeugen - Gravitationsrückbeugen

Dann gibt es als zweites die so genannten Zugrückbeugen, auch genannt die Schwerkraftsrückbeugen oder Gravitationsrückbeugen, wo du durch die Schwerkraft in die Rückbeuge hinein gebracht wirst, z.B. beim Skorpion oder beim Handstand oder auch bei bestimmten Variationen von Ushtrasana, dem Kamel oder auch bei Anjaneyasana, beim Halbmond.

Hebelrückbeugen - Hebelrückbeugen

Dann gibt es solche wo die Beine wie ein Hebel wirken und die Arme nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die Rückbeuge hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der Bogen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hebelrückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana

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Ausbildungen

Es gibt noch weitere Rückbeugen:

Andere Gruppen von Asanas:

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