Utthana Sarpa Godhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthana Sarpa Godhasana:
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==Utthana Sarpa Godhasana - Beschreibung der Asana==
[[Utthana]] Sarpa Godhasana ist eine Variation der [[Eidechse-Stellung|Eidechse]] verbunden mit einem intensiven [[Dehnen]].
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Von der [[Bauchlage]] ausgehend beuge das linke [[Knie]], stelle die [[Fußsohle]] auf den Boden neben dem [[Kopf]].
#Gib dann den [[Arm]] um das aufgestellte [[Bein]] herum, beide [[Handflächen]] auf dem Boden. Das ist die einfache [[Asana Variation|Variation]] von Utthana [[Sarpa]] Godhasana.
''Variation 1:''
<br>Wenn Du kannst gib dann den [[Fuß]] weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem [[Bauch]].
Und dann kannst Du den Arm zwischen [[Unterschenkel]] und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rücken] führen. Verhake dann die Hände hinter dem [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]].
''Variation 2:''
<br>Wenn Dir das gelingt, dann kannst [[Du]] sogar probieren den Arm [[gleichzeitig]] um [[Schienbein]] und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem [[Rücken-Yoga|Rücken]] zu falten.
''[https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ Wirkung]:''
<br>Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den [[Fortgeschrittene Rückbeugen|fortgeschritteneren]] [[Übungen für Flexibilität|Übungen]]. Sie entwickeln die [[Hüftflexibilität]], sind eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]] und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute [[Flexibilität]] in den [[Schultern]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthana Sarpa Godhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana ==
==Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Utthana Sarpa Godhasana, Sanskrit उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Eidechse mit einem intensiven Dehnen, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Utthana Sarpa Godhasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Uttana - intensive Dehnung, gestreckt; Sarpa - u.a. Schlange, schlangenartige Bewegung; Godha - u.a. Leguan, Sehne; Asana - Stellung.

Utthana Sarpa Godhasana, Eine Variation der Eidechse mit einem intensiven Dehnen
2790-Utthana-Sarpa-Godhasana06-07-15h20m48s404.jpg
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Utthana Sarpa Godhasana 2790 Variation 1.jpg
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Utthana Sarpa Godhasana Video

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Utthana Sarpa Godhasana - Beschreibung der Asana

Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation der Eidechse verbunden mit einem intensiven Dehnen.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der Bauchlage ausgehend beuge das linke Knie, stelle die Fußsohle auf den Boden neben dem Kopf.
  2. Gib dann den Arm um das aufgestellte Bein herum, beide Handflächen auf dem Boden. Das ist die einfache Variation von Utthana Sarpa Godhasana.

Variation 1:
Wenn Du kannst gib dann den Fuß weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem Bauch. Und dann kannst Du den Arm zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den Rücken führen. Verhake dann die Hände hinter dem Rücken.

Variation 2:
Wenn Dir das gelingt, dann kannst Du sogar probieren den Arm gleichzeitig um Schienbein und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem Rücken zu falten.

Wirkung:
Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den fortgeschritteneren Übungen. Sie entwickeln die Hüftflexibilität, sind eine gute Massage für die Bauchorgane und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute Flexibilität in den Schultern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthana Sarpa Godhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana

Quellen

Utthana Sarpa Godhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthana Sarpa Godhasana kann auch geschrieben werden उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन, utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana, Utthanasarpagodhasana/uttanasarpagodhasana, utthana-sarpa-go-dhasana/uttana-sarpa-go-dhasana, Utthana Sarpa Godhasana, Utthana Sarpa Godha Pitha, Utthana Sarpa Godhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthana Sarpa Godhasana:

Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

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