Niralamba Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Niralamba Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==
==Niralamba Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==


Niralamba Paschimottanasana ist eine Variation der Sitzenden Vorwärtsbeuge.
[[Niralamba]] [[Paschimottanasana]] ist eine Variation der [[Sitzende Vorwärtsbeuge|Sitzenden Vorwärtsbeuge]].
<br>Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:
<br>Aufschlüsselung der [[Sanskrit]] Bezeichnung:
*Nir = Ohne
*Nir = [[Ohne]]
*Alamb = Unterstützung
*Alamb = [[Unterstützung]]
*Pascima = Westen;  
*Pascima = [[Westen]];  
*Uttana = intensive Dehnung
*Uttana = [[Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana|intensive]] [[Dehnung]]
*Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] = ([[Yoga]]-)Haltung/Stellung


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der Langsitz mit nach vorne ausgestreckten Beinen.  
#[[Asana Liste von A-Z|Ausgangsposition]] ist der [[Langsitz - Yoga Übung|Langsitz]] mit nach vorne [[Streckung|ausgestreckten]] [[Beine|Beinen]].  
#Drücke die Fersen nach vorne, ziehe die Zehen zu dir hin.  
#[[Drücken|Drücke]] die [[Fersen]] nach vorne, [[Ziehen|ziehe]] die [[Zehen]] zu dir hin.  
#Hebe die Arme hoch, beuge dich aus der Hüfte nach vorne und halte die Arme in der Luft.  
#Hebe die [[Arme]] hoch, [[Beugen|beuge]] dich aus der [[Hüfte]] nach vorne und halte die [[Arm Mudra|Arme]] in der [[Luft]].  


====Niralamba Pashchimottanasana - Wirkungen der Asana====
====Niralamba Pashchimottanasana - Wirkungen der Asana====
*Intensive Dehnung der Körperrückseite.
*[[Intensive Rückendehnung|Intensive]] [[Dehnung]] der [[Körper]]rückseite.
*Kultivierung bestimmter Muskeln in Armen, Schultern und oberem Rücken.
*[[Kultivierung]] bestimmter [[Muskeln]] in Armen, [[Schultern]] und [[Oberer Rücken|oberem Rücken]].
*Kultiviert die Fähigkeit, loszulassen.
*Kultiviert die [[Fähigkeit]], [[Loslassen|loszulassen]].
*Kultiviert Achtsamkeit und Bewusstheit.
*Kultiviert [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit] und [[Bewusstheit]].


Alle Variationen und weitere Informationen von Niralamba Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen über die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Asana] Niralamba Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Niralamba Pashchimottanasana ==
==Klassifikation von Niralamba Pashchimottanasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:04 Uhr

Niralamba Pashchimottanasana, Sanskrit निरालम्बपश्चिमोत्तासन nirālamba-paścimottāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der sitzenden Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Niralamba Pashchimottanasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Niralamba Pashchimottanasana, Eine Variation der sitzenden Vorwärtsbeuge

Niralamba Pashchimottanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Niralamba Pashchimottanasana:

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Niralamba Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Niralamba Paschimottanasana ist eine Variation der Sitzenden Vorwärtsbeuge.
Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz mit nach vorne ausgestreckten Beinen.
  2. Drücke die Fersen nach vorne, ziehe die Zehen zu dir hin.
  3. Hebe die Arme hoch, beuge dich aus der Hüfte nach vorne und halte die Arme in der Luft.

Niralamba Pashchimottanasana - Wirkungen der Asana

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Klassifikation von Niralamba Pashchimottanasana

Quellen

Niralamba Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Niralamba Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Nirlambha Pashchimottanasana, निरालम्बपश्चिमोत्तासन, nirālamba-paścimottāsana, Niralambapashchimottasana, niralamba-paschimottasana, Niralamba Pascimottanasana, Niralamba Pashchimottana Pitha, Niralamba Pashchimottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Pashchimottanasana:

Niralamba Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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