Mit Kissen gestützter Spagat: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Mit Kissen gestützter Spagat''', Sanskrit [[Kashipu Hanumanasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Mit Kissen gestützter Spagat ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
'''Mit Kissen gestützter Spagat''', Sanskrit [[Kashipu Hanumanasana]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Mit Kissen gestützter Spagat ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
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== Mit Kissen gestützter Spagat Video==
== Mit Kissen gestützter Spagat Video==
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Hier ein Video zur Yoga Pose Mit Kissen gestützter Spagat.
Hier ein Video zur Yoga Pose Mit Kissen gestützter Spagat.
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==Mit Kissen gestützter Spagat - Beschreibung der Asana==
Du willst du den [[Spagat]] eine [[Weile]] [[Wie lange Asanas halten|halten]], aber ...
*hast nicht die volle [[Flexibilität]]?
*möchtest [[vorsichtig]] sein, dass du nicht in die [[Dehnung|Überdehnung]] kommst, zum Beispiel in der [[Hüft-Gelenke|Hüftkapsel]] oder den [[Sehnen und Bänder|Sehnenansätzen]]?
: ... Dann kannst du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu [[Hilfe]] nehmen.
#Du [[Beginn|beginnst]] [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] mit [[Anjaneyasana]] mit gebeugtem [[Knie]].
#Dann nimmst du das [[Kissen]] und gibst das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] unter das [[Gesäß]] und [[Sitz|setzt]] dich drauf.
#Du könntest das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel Kissen] auch auf die andere [[Seite]] geben. Allerdings ist es meist etwas [[besser]], es unter das [[Gesäß]] zu [[geben]]. Du musst [[Probieren|ausprobieren]], wo es für dich [[besser]] ist. Manche setzen sich auch insgesamt auf das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen], so dass sowohl [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] als auch [[Gesäß]] auf dem [[Kissen]] sind.
#Und von [[hier]] ausgehend kannst [[du]] dich dann nach vorne [[beugen]] und über dem [[Bein]] [[entspannen]]. [[Oder]] du kannst dich nach [[hinten]] [[beugen]] und zum [[Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß|rückbeugenden]] [[Spagat]] kommen.
Und [[natürlich]] sind viele andere [[Mudra|Handhaltungen]] möglich, wie [[Hände]] in [[Namaste]] [[Mudra]] vor dem [[Brustkorb]], [[Hände]] in [[Namaste]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Mudra] vor der [[Stirn]] und [[Hände]] in [[Namaste]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Mudra] mit ausgestreckten [[Arm-Abduktoren|Armen]] oder [[Handflächen]] nach oben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Mit [[Kissen]] gestützter [[Spagat]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Mit Kissen gestützter Spagat ==
==Klassifikation von Mit Kissen gestützter Spagat ==


* Dehnungsrichtung: Mit Kissen gestützter Spagat gehört zu den [[Rückbeugenbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken bis Rückbeuge]].
* Dehnungsrichtung: Mit Kissen gestützter Spagat gehört zu den [[Rückbeugenbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken bis Rückbeuge]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne oder oben.
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne oder oben.
* Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, sehr Fortgeschritten.
* Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, sehr Fortgeschritten.
*Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha chakra.
*Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra.
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas


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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:02 Uhr

Mit Kissen gestützter Spagat, Sanskrit Kashipu Hanumanasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Mit Kissen gestützter Spagat ist eine Spielart von Spagat - Hanumanasana.

Mit Kissen gestützter Spagat
Mit Kissen gestuetzter Spagat 2.jpg
Mit Kissen gestuetzter Spagat 3.jpg

Mit Kissen gestützter Spagat Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Mit Kissen gestützter Spagat.

Mit Kissen gestützter Spagat - Beschreibung der Asana

Du willst du den Spagat eine Weile halten, aber ...

... Dann kannst du ein Kissen zu Hilfe nehmen.
  1. Du beginnst praktisch mit Anjaneyasana mit gebeugtem Knie.
  2. Dann nimmst du das Kissen und gibst das Kissen unter das Gesäß und setzt dich drauf.
  3. Du könntest das Kissen auch auf die andere Seite geben. Allerdings ist es meist etwas besser, es unter das Gesäß zu geben. Du musst ausprobieren, wo es für dich besser ist. Manche setzen sich auch insgesamt auf das Kissen, so dass sowohl Oberschenkel als auch Gesäß auf dem Kissen sind.
  4. Und von hier ausgehend kannst du dich dann nach vorne beugen und über dem Bein entspannen. Oder du kannst dich nach hinten beugen und zum rückbeugenden Spagat kommen.

Und natürlich sind viele andere Handhaltungen möglich, wie Hände in Namaste Mudra vor dem Brustkorb, Hände in Namaste Mudra vor der Stirn und Hände in Namaste Mudra mit ausgestreckten Armen oder Handflächen nach oben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Mit Kissen gestützter Spagat findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mit Kissen gestützter Spagat

  • Dehnungsrichtung: Mit Kissen gestützter Spagat gehört zu den Rückbeugenbeugen, Asanas mit geradem Rücken bis Rückbeuge.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne oder oben.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, sehr Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

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