Gesichtsyoga: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Gesichtsyoga''' Gesichtsyoga arbeitet genau wie [[Hatha Yoga]] über [[Dehnung]], [[Entspannung]] und Kräftigung der [[Muskulatur]]. Das bewirkt einen freien Fluss deiner [[Energie]], Wohlbefinden und [[Gesundheit]]. Die Übungen bestehen aus [[Massage]]n mittels deiner Finger und einem gezieltem Training deiner etwa 50 Gesichtsmuskeln. Das Training hilft auch gegen überlastete Augen, [[Kopfschmerzen]] und [[Anspannung]]en im [[Kiefer]]. | '''Gesichtsyoga''' [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=gesicht Gesichtsyoga] arbeitet genau wie [[Hatha Yoga]] über [[Dehnung]], [[Entspannung]] und Kräftigung der [[Muskulatur]]. Das bewirkt einen freien Fluss deiner [[Energie]], Wohlbefinden und [[Gesundheit]]. Die Übungen bestehen aus [[Massage]]n mittels deiner Finger und einem gezieltem Training deiner etwa 50 Gesichtsmuskeln. Das Training hilft auch gegen überlastete Augen, [[Kopfschmerzen]] und [[Anspannung]]en im [[Kiefer]]. | ||
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Unsere [[Auge]]n und auch unser [[Gesicht]] sind der Spiegel unserer [[Seele]]. Deine Züge, deine [[Ausstrahlung]], deine [[Mimik]] sagen viel über dich aus. Leidest du an chronischem [[Stress]] führt es zu einer verspannten Kiefermuskulatur oder zum nächtlichen [[Zähneknirschen]]. Dauernde Grübelei gräbt mit der [[Zeit]] tiefe [[Falten]] zwischen die Augenbrauen. [[Müdigkeit]] und [[Erschöpfung]] lässt die Augenlider traurig hängen. | Unsere [[Auge]]n und auch unser [[Gesicht]] sind der Spiegel unserer [[Seele]]. Deine Züge, deine [[Ausstrahlung]], deine [[Mimik]] sagen viel über dich aus. Leidest du an chronischem [[Stress]] führt es zu einer verspannten Kiefermuskulatur oder zum nächtlichen [[Zähneknirschen]]. Dauernde Grübelei gräbt mit der [[Zeit]] tiefe [[Falten]] zwischen die Augenbrauen. [[Müdigkeit]] und [[Erschöpfung]] lässt die Augenlider traurig hängen. | ||
Wir empfinden ein Gesicht als jung, wenn wenige Falten zu sehen sind und die [[Haut]] an sich straffer ist. Ein tägliches Gesichtsmuskeltraining vergrößert die Muskelmasse. Das Gesicht wird durchbluteter, entspannter und strafft sich. Der Teint wird frischer und gesünder. Schon nach 20 Wochen lässt Facial Yoga das Gesicht etwa drei Jahre jünger aussehen, wie auch wissenschaftliche [[Studien]] bestätigen. | Wir empfinden ein Gesicht als jung, wenn wenige Falten zu sehen sind und die [[Haut]] an sich straffer ist. Ein tägliches Gesichtsmuskeltraining vergrößert die Muskelmasse. Das Gesicht wird durchbluteter, [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ entspannter] und strafft sich. Der Teint wird frischer und gesünder. Schon nach 20 Wochen lässt Facial Yoga das Gesicht etwa drei Jahre jünger aussehen, wie auch wissenschaftliche [[Studien]] bestätigen. | ||
==Gesichtsyoga ersetzt verlorenes Unterhautfett== | ==Gesichtsyoga ersetzt verlorenes Unterhautfett und die Haut wird straffer== | ||
Das Gesicht wird mit der Zeit immer schmäler, hagerer und dadurch älter aussieht. Was ein junges Gesicht aufgepolstert aussehen lässt, ist das Unterhautfett, das mit dem [[Alter]] verlorengeht. Gesichtsyoga besteht aus gezielten Übungen durch die die Gesichtsmuskeln an Masse gewinnen. Diese Muskelmasse ersetzt das Volumen, welches das Gesicht durch das verlorene Unterhautfett eingebüßt hat. | Das Gesicht wird mit der Zeit immer schmäler, hagerer und dadurch älter aussieht. Was ein junges Gesicht aufgepolstert aussehen lässt, ist das Unterhautfett, das mit dem [[Alter]] verlorengeht. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=gesicht Gesichtsyoga] besteht aus gezielten Übungen durch die die Gesichtsmuskeln an Masse gewinnen. Diese Muskelmasse ersetzt das Volumen, welches das Gesicht durch das verlorene Unterhautfett eingebüßt hat. Die Haut wird bei jedem Üben gut durchblutet, die Lymphflüssigkeit die Schwellungen verursacht, kommt in Bewegung und kann abfließen. Die Muskeln bekommen Volumen, wodurch das [[Gesicht]] wieder etwas voller und aussieht. Durch die angeregte [[Durchblutung]] sieht das Gesicht strahlender und der Teint rosiger aus. | ||
Die Haut wird bei jedem Üben gut durchblutet, die Lymphflüssigkeit die Schwellungen verursacht, kommt in Bewegung und kann abfließen. Die Muskeln bekommen Volumen, wodurch das Gesicht wieder etwas voller und aussieht. Durch die angeregte [[Durchblutung]] sieht das Gesicht strahlender und der Teint rosiger aus. | |||
[[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Augen.jpeg|thumb| durch Gesichtsyoga werden deine [[Augen]] strahlender]] | [[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Augen.jpeg|thumb| durch Gesichtsyoga werden deine [[Augen]] strahlender]] | ||
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==Falten werden reduziert und entfernt== | ==Falten werden reduziert und entfernt== | ||
Wenn die [[Haut]] sich durch das Training strafft, werden manche Fältchen verschwinden und andere deutlich reduziert. Der Stirnmuskel | Wenn die [[Haut]] sich durch das [[Training]] strafft, werden manche Fältchen verschwinden und andere deutlich reduziert. Der Stirnmuskel ist ein großer Muskel, wenn er erschlafft und mit seinem Gewicht auf deine Augenbrauen drückt entstehen Falten. Ist der Augenringmuskel ist nicht mehr so stark, sinkt er unter seinem eigenen Gewicht und dem des Stirnmuskels ab. Es entstehen Zornesfalten und hängende Oberlider. | ||
==Reduzierung von Tränensäcken und Nasolabialfalten== | ==Reduzierung von Tränensäcken und Nasolabialfalten== | ||
Unter der Haut fließt Lymphflüssigkeit, deren Aufgabe es ist Schlacken abzutransportieren. Je älter wir werden, desto träger wird das Lymphsystem und die Flüssigkeit staut sich, deswegen sind Tränensäcke morgens geschwollen. Das Lymphsystem liebt Bewegung. Die Tränensäcke werden nach dem Training deutlich geringer werden oder ganz verschwinden. Nasolabialfalten befinden sich zwischen der Nase und den Mundwinkeln, sie können sich richtig tief in die Haut eingraben. Sie entstehen, weil die Muskulatur der Wangen schlaff und schwer geworden ist und nach unten sinkt. | Der große Stirnmuskel wird straffer und hebt die Augenbrauen an. Durch das Üben strafft sich auch der Augenringmuskel und das Oberlid bekommt wieder mehr Halt.Unter der Haut fließt Lymphflüssigkeit, deren Aufgabe es ist Schlacken abzutransportieren. Je älter wir werden, desto träger wird das Lymphsystem und die Flüssigkeit staut sich, deswegen sind Tränensäcke morgens geschwollen. Das [[Lymphsystem]] liebt Bewegung. Die Tränensäcke werden nach dem Training deutlich geringer werden oder ganz verschwinden. Nasolabialfalten befinden sich zwischen der Nase und den Mundwinkeln, sie können sich richtig tief in die Haut eingraben. Sie entstehen, weil die [[Muskulatur]] der Wangen schlaff und schwer geworden ist und nach unten sinkt. Die Fülle der Lippen nimmt im Laufe des Lebens ab. Die [[Elastizität]] des [[Bindegewebe]]s der Oberlippe und der [[Nase]] lässt nach und die Oberlippe erschlafft. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=gesicht Gesichtsyoga] bringt eine tolle Straffung und natürliche Aufpolsterung. Je muskulöser die Wangenpartie ist, umso weniger können sich Nasolabialfalten und Hängebäckchen bilden. | ||
Die Fülle der Lippen nimmt im Laufe des Lebens ab. Die Elastizität des | |||
==Gesichtstraining entspannt die Kiefermuskulatur und hilft gegen Schnarchen== | ==Gesichtstraining entspannt die Kiefermuskulatur und hilft gegen Schnarchen== | ||
Die Kiefermuskulatur ist eine sogenannte Stressmuskulatur. Das ist Gewebe, das extrem empfindlich auf Stress reagiert und ihn speichert. Durch wiederholtes Üben wird die Beweglichkeit im Kieferbereich verbessert und dadurch Blockaden im Nacken-Schulterbereich aufgelöst. | Die Kiefermuskulatur ist eine sogenannte Stressmuskulatur. Das ist Gewebe, das extrem empfindlich auf Stress reagiert und ihn speichert. Durch wiederholtes Üben wird die Beweglichkeit im Kieferbereich verbessert und dadurch Blockaden im Nacken-Schulterbereich aufgelöst. Wird der Zungenbeinmuskel gestärkt, schnarcht man weniger während sich gleichzeitig die Kinn- und Halspartie strafft. Regelmäßiges und vor allem gezieltes Training festigt das Gewebe der Gesichts- und Halspartie. So verbessert sich auch die [[Durchblutung]] und es lässt das Fettgewebe schmelzen, strafft den Zungenbeinmuskel und damit die Hals- und Kinnpartie. | ||
Wird der Zungenbeinmuskel gestärkt, schnarcht man weniger während sich gleichzeitig die Kinn- und Halspartie strafft. | |||
Regelmäßiges und vor allem gezieltes Training festigt das Gewebe der Gesichts- und Halspartie. So verbessert sich auch die Durchblutung und es lässt das Fettgewebe schmelzen, strafft den Zungenbeinmuskel und damit die Hals- und Kinnpartie. | |||
==Facial Yoga lässt freundlicher aussehen und verleiht einen erholten Gesichtsausdruck== | ==Facial Yoga lässt freundlicher aussehen und verleiht einen erholten Gesichtsausdruck== | ||
Durch das gefestigte Gewebe im Gesicht werden die Wangenkonturen und herabhängende Mundwinkel angehoben. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur kommt es zu einer wirksamen Entspannung der Muskeln. Ein trainiertes Gesicht wirkt lebendiger und geschmeidiger, es erzeugt Charisma und Attraktivität. | Durch das gefestigte Gewebe im Gesicht werden die Wangenkonturen und herabhängende Mundwinkel angehoben. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur kommt es zu einer wirksamen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung] der Muskeln. Ein trainiertes Gesicht wirkt lebendiger und geschmeidiger, es erzeugt [[Charisma]] und [[Attraktivität]]. | ||
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'''Probiere doch ein kleines Übungsprogramm:''' | '''Probiere doch ein kleines Übungsprogramm:''' | ||
* '''Stärke deine Stirnmuskeln''' Lege deine Zeigefinger auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe sie mit | * '''Stärke deine Stirnmuskeln''' Lege deine Zeigefinger auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe sie mit sanftem Druck nach unten während du dabei die Augenbrauen hebst. Das glättet feine Linien auf der Stirn. Wiederhole das siebenmal. | ||
* '''Augenlidstraffung''' Lege deine Zeigefinger wieder auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe diesmal deine Augenbrauen sanft nach oben. Halte währenddessen die Augen geschlossen um die Augenlieder zu dehnen. Halte die Position 10 Sekunden lang, entspanne dich kurz und wiederhole die Übung siebenmal. | * '''Augenlidstraffung''' Lege deine Zeigefinger wieder auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe diesmal deine Augenbrauen sanft nach oben. Halte währenddessen die Augen geschlossen um die Augenlieder zu dehnen. Halte die Position 10 Sekunden lang, entspanne dich kurz und wiederhole die Übung siebenmal. | ||
* '''Stärkung der Muskeln um die Augenlider''' Forme mit Daumen und Zeigefinger jeweils ein „C“. Setze deine Zeigefinger fest über deine Augenbrauen und deine Daumen fest auf deinen Wangen auf. Schließe nun deine Augen gegen den Wiederstand deiner Finger. Wiederhole das siebenmal. | * '''Stärkung der Muskeln um die Augenlider''' Forme mit Daumen und Zeigefinger jeweils ein „C“. Setze deine Zeigefinger fest über deine Augenbrauen und deine Daumen fest auf deinen Wangen auf. Schließe nun deine Augen gegen den Wiederstand deiner Finger. Wiederhole das siebenmal. | ||
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* '''Wangenmuskeln stärken''' Leg deine drei mittleren Finger auf deine Wangen und übe mit ihnen Druck aus. Lächle dabei so angestrengt wie du kannst, um deine Finger zurückzuschieben. | * '''Wangenmuskeln stärken''' Leg deine drei mittleren Finger auf deine Wangen und übe mit ihnen Druck aus. Lächle dabei so angestrengt wie du kannst, um deine Finger zurückzuschieben. | ||
* '''Massage für das Kinn''' Lege zuerst deinen Handrücken der rechten Hand unter dein Kinn. Dann öffne Zeige- und Mittelfinger wie zu einer Schere und lege den rechten Mittelfinger vorne auf das Kinn, sodass die Kinnkante sich zwischen Zeige- und Mittelfinger befindet. Streiche nun von der Mitte nach außen in Richtung Ohr. Gleich im Anschluss setze die Zeige- und Mittelfinger deiner anderen Hand an der Kinnmitte an und streiche ebenfalls von der Mitte nach außen. Führe dies im fließenden Wechsel aus. | * '''Massage für das Kinn''' Lege zuerst deinen Handrücken der rechten Hand unter dein Kinn. Dann öffne Zeige- und Mittelfinger wie zu einer Schere und lege den rechten Mittelfinger vorne auf das Kinn, sodass die Kinnkante sich zwischen Zeige- und Mittelfinger befindet. Streiche nun von der Mitte nach außen in Richtung Ohr. Gleich im Anschluss setze die Zeige- und Mittelfinger deiner anderen Hand an der Kinnmitte an und streiche ebenfalls von der Mitte nach außen. Führe dies im fließenden Wechsel aus. | ||
* '''Alle Gesichtsmuskeln aktivieren''' | * '''Alle Gesichtsmuskeln aktivieren''' Ziehe alle deine Gesichtsmuskeln zu deiner Nasenspitze hin zusammen, balle deine Hände zu Fäusten. Halte für etwa 10 Sekunden und entspanne. | ||
* '''Der Löwe''' Öffne deinen Mund weit, atme aus und strecke gleichzeitig die Zunge heraus und die Zungenspitze Richtung Kinn. Reiße zugleich deine Augen weit auf und spreize deine Hände weit auf. Halte etwa 10 Sekunden und entspanne indem du das Brüllen eines Löwen imitierst. | * '''Der Löwe''' Öffne deinen Mund weit, atme aus und strecke gleichzeitig die Zunge heraus und die Zungenspitze Richtung Kinn. Reiße zugleich deine Augen weit auf und spreize deine Hände weit auf. Halte etwa 10 Sekunden und entspanne indem du das Brüllen eines Löwen imitierst. | ||
Zum Abschluss kannst du Wattepads mit Rosenwasser betreufeln, auf deine Augen legen und entspannen. Danach fühlst du dich ausgeruht und nimmst deine Gesichtszüge viel mehr war als vorher. | Zum Abschluss kannst du Wattepads mit Rosenwasser betreufeln, auf deine Augen legen und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ entspannen]. Danach fühlst du dich ausgeruht und nimmst deine Gesichtszüge viel mehr war als vorher. | ||
Die wichtigste Übung im Gesichtsyoga ist das [[Lächeln]]. Übe es täglich so oft wie du kannst. Dabei werden auch noch [[Glückshormone]] ausgeschüttet und du strahlst frisch und energiegeladen. | |||
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==Siehe auch== | |||
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*[[Yoga Arten]] | |||
*[[Yoga Stile]] | |||
*[[Atmayoga]] | |||
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*[[Upayoga]] | |||
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*[[Vyayoga]] | |||
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* [[Was Yoga bringt]] | |||
* [[Wie hilft Yoga]] | |||
* [[Wie verändert Yoga das Leben]] | |||
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* [[Wie wirkt Yoga]] | |||
* [[Wo hilft Yoga]] | |||
* [[Yoga - wann merkt man was]] | |||
* [[Wer kann Yoga üben]] | |||
* [[Wer macht Yoga]] | |||
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* [[Die Yoga Praxis]] | |||
* [[Wer kann Yoga ausüben]] | |||
* [[Wer kann Yoga machen]] | |||
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* [[Yoga ohne Grenzen]] | |||
==Seminare== | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr
Gesichtsyoga Gesichtsyoga arbeitet genau wie Hatha Yoga über Dehnung, Entspannung und Kräftigung der Muskulatur. Das bewirkt einen freien Fluss deiner Energie, Wohlbefinden und Gesundheit. Die Übungen bestehen aus Massagen mittels deiner Finger und einem gezieltem Training deiner etwa 50 Gesichtsmuskeln. Das Training hilft auch gegen überlastete Augen, Kopfschmerzen und Anspannungen im Kiefer.
Gesichtsyoga
Unsere Augen und auch unser Gesicht sind der Spiegel unserer Seele. Deine Züge, deine Ausstrahlung, deine Mimik sagen viel über dich aus. Leidest du an chronischem Stress führt es zu einer verspannten Kiefermuskulatur oder zum nächtlichen Zähneknirschen. Dauernde Grübelei gräbt mit der Zeit tiefe Falten zwischen die Augenbrauen. Müdigkeit und Erschöpfung lässt die Augenlider traurig hängen.
Wir empfinden ein Gesicht als jung, wenn wenige Falten zu sehen sind und die Haut an sich straffer ist. Ein tägliches Gesichtsmuskeltraining vergrößert die Muskelmasse. Das Gesicht wird durchbluteter, entspannter und strafft sich. Der Teint wird frischer und gesünder. Schon nach 20 Wochen lässt Facial Yoga das Gesicht etwa drei Jahre jünger aussehen, wie auch wissenschaftliche Studien bestätigen.
Gesichtsyoga ersetzt verlorenes Unterhautfett und die Haut wird straffer
Das Gesicht wird mit der Zeit immer schmäler, hagerer und dadurch älter aussieht. Was ein junges Gesicht aufgepolstert aussehen lässt, ist das Unterhautfett, das mit dem Alter verlorengeht. Gesichtsyoga besteht aus gezielten Übungen durch die die Gesichtsmuskeln an Masse gewinnen. Diese Muskelmasse ersetzt das Volumen, welches das Gesicht durch das verlorene Unterhautfett eingebüßt hat. Die Haut wird bei jedem Üben gut durchblutet, die Lymphflüssigkeit die Schwellungen verursacht, kommt in Bewegung und kann abfließen. Die Muskeln bekommen Volumen, wodurch das Gesicht wieder etwas voller und aussieht. Durch die angeregte Durchblutung sieht das Gesicht strahlender und der Teint rosiger aus.
durch Gesichtsyoga werden deine Augen strahlender
Falten werden reduziert und entfernt
Wenn die Haut sich durch das Training strafft, werden manche Fältchen verschwinden und andere deutlich reduziert. Der Stirnmuskel ist ein großer Muskel, wenn er erschlafft und mit seinem Gewicht auf deine Augenbrauen drückt entstehen Falten. Ist der Augenringmuskel ist nicht mehr so stark, sinkt er unter seinem eigenen Gewicht und dem des Stirnmuskels ab. Es entstehen Zornesfalten und hängende Oberlider.
Reduzierung von Tränensäcken und Nasolabialfalten
Der große Stirnmuskel wird straffer und hebt die Augenbrauen an. Durch das Üben strafft sich auch der Augenringmuskel und das Oberlid bekommt wieder mehr Halt.Unter der Haut fließt Lymphflüssigkeit, deren Aufgabe es ist Schlacken abzutransportieren. Je älter wir werden, desto träger wird das Lymphsystem und die Flüssigkeit staut sich, deswegen sind Tränensäcke morgens geschwollen. Das Lymphsystem liebt Bewegung. Die Tränensäcke werden nach dem Training deutlich geringer werden oder ganz verschwinden. Nasolabialfalten befinden sich zwischen der Nase und den Mundwinkeln, sie können sich richtig tief in die Haut eingraben. Sie entstehen, weil die Muskulatur der Wangen schlaff und schwer geworden ist und nach unten sinkt. Die Fülle der Lippen nimmt im Laufe des Lebens ab. Die Elastizität des Bindegewebes der Oberlippe und der Nase lässt nach und die Oberlippe erschlafft. Gesichtsyoga bringt eine tolle Straffung und natürliche Aufpolsterung. Je muskulöser die Wangenpartie ist, umso weniger können sich Nasolabialfalten und Hängebäckchen bilden.
Gesichtstraining entspannt die Kiefermuskulatur und hilft gegen Schnarchen
Die Kiefermuskulatur ist eine sogenannte Stressmuskulatur. Das ist Gewebe, das extrem empfindlich auf Stress reagiert und ihn speichert. Durch wiederholtes Üben wird die Beweglichkeit im Kieferbereich verbessert und dadurch Blockaden im Nacken-Schulterbereich aufgelöst. Wird der Zungenbeinmuskel gestärkt, schnarcht man weniger während sich gleichzeitig die Kinn- und Halspartie strafft. Regelmäßiges und vor allem gezieltes Training festigt das Gewebe der Gesichts- und Halspartie. So verbessert sich auch die Durchblutung und es lässt das Fettgewebe schmelzen, strafft den Zungenbeinmuskel und damit die Hals- und Kinnpartie.
Facial Yoga lässt freundlicher aussehen und verleiht einen erholten Gesichtsausdruck
Durch das gefestigte Gewebe im Gesicht werden die Wangenkonturen und herabhängende Mundwinkel angehoben. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur kommt es zu einer wirksamen Entspannung der Muskeln. Ein trainiertes Gesicht wirkt lebendiger und geschmeidiger, es erzeugt Charisma und Attraktivität.
Probiere doch ein kleines Übungsprogramm:
- Stärke deine Stirnmuskeln Lege deine Zeigefinger auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe sie mit sanftem Druck nach unten während du dabei die Augenbrauen hebst. Das glättet feine Linien auf der Stirn. Wiederhole das siebenmal.
- Augenlidstraffung Lege deine Zeigefinger wieder auf die Mitte deiner Augenbrauen. Ziehe diesmal deine Augenbrauen sanft nach oben. Halte währenddessen die Augen geschlossen um die Augenlieder zu dehnen. Halte die Position 10 Sekunden lang, entspanne dich kurz und wiederhole die Übung siebenmal.
- Stärkung der Muskeln um die Augenlider Forme mit Daumen und Zeigefinger jeweils ein „C“. Setze deine Zeigefinger fest über deine Augenbrauen und deine Daumen fest auf deinen Wangen auf. Schließe nun deine Augen gegen den Wiederstand deiner Finger. Wiederhole das siebenmal.
- Training der Oberlippenmuskeln Öffne leicht deinen Mund und blähe deine Nasenflügel weit auf. Ziehe dabei deine Nase kraus und ziehe deine Oberlippe ganz hoch. Halte es für 10 Sekunden.
- Lippenübungen Ziehe deine Unter- und Oberlippe gleichzeitig nach innen in den Mund. Übe Druck aus und entspanne sie dann wieder.
- Stärke den Unterkiefer Halte deinen Mund geschlossen. Öffne dann deine Zähne soweit es geht ohne die Lippen zu öffnen. Ziehe jetzt deinen Unterkiefer langsam nach vorn. Ziehe dabei zusätzlich noch deine Unterlippe nach oben und halte es für 5 Sekunden. Wiederhole siebenmal. Diese Übung hilft gegen ein Doppelkinn.
- Untere Gesichtsmuskeln aktivieren Sage „OOO“ wobei du deine Lippen schürzt. Wechsle dann zu „EEE“ und wiederhole zehnmal.
- Halsstraffung Berühre mit deinen Fingern sanft deinen unteren Hals und strecke den Kopf nach oben. Halte für etwa 1 Minute und wiederhole es dreimal.
- Wangenmuskeln stärken Leg deine drei mittleren Finger auf deine Wangen und übe mit ihnen Druck aus. Lächle dabei so angestrengt wie du kannst, um deine Finger zurückzuschieben.
- Massage für das Kinn Lege zuerst deinen Handrücken der rechten Hand unter dein Kinn. Dann öffne Zeige- und Mittelfinger wie zu einer Schere und lege den rechten Mittelfinger vorne auf das Kinn, sodass die Kinnkante sich zwischen Zeige- und Mittelfinger befindet. Streiche nun von der Mitte nach außen in Richtung Ohr. Gleich im Anschluss setze die Zeige- und Mittelfinger deiner anderen Hand an der Kinnmitte an und streiche ebenfalls von der Mitte nach außen. Führe dies im fließenden Wechsel aus.
- Alle Gesichtsmuskeln aktivieren Ziehe alle deine Gesichtsmuskeln zu deiner Nasenspitze hin zusammen, balle deine Hände zu Fäusten. Halte für etwa 10 Sekunden und entspanne.
- Der Löwe Öffne deinen Mund weit, atme aus und strecke gleichzeitig die Zunge heraus und die Zungenspitze Richtung Kinn. Reiße zugleich deine Augen weit auf und spreize deine Hände weit auf. Halte etwa 10 Sekunden und entspanne indem du das Brüllen eines Löwen imitierst.
Zum Abschluss kannst du Wattepads mit Rosenwasser betreufeln, auf deine Augen legen und entspannen. Danach fühlst du dich ausgeruht und nimmst deine Gesichtszüge viel mehr war als vorher.
Die wichtigste Übung im Gesichtsyoga ist das Lächeln. Übe es täglich so oft wie du kannst. Dabei werden auch noch Glückshormone ausgeschüttet und du strahlst frisch und energiegeladen.
Siehe auch
- Yogazweige
- Yoga Arten
- Yoga Stile
- Atmayoga
- Anuyoga
- Upayoga
- Samyoga
- Samayoga
- Vyayoga
- Viyoga
- Viniyoga
- Prayoga
- Pratiyoga
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:
- Was Yoga bringt
- Wie hilft Yoga
- Wie verändert Yoga das Leben
- Wie verändert Yoga mein Leben
- Wie wirkt Yoga
- Wo hilft Yoga
- Yoga - wann merkt man was
- Wer kann Yoga üben
- Wer macht Yoga
- Wer sollte Yoga machen
- Yoga - wann nicht
- Yoga - wie schnell Fortschritte
- Yoga nach dem Aufwachen
- Die Yoga Praxis
- Wer kann Yoga ausüben
- Wer kann Yoga machen
- Yoga mit Herz
- Yoga ohne Grenzen
Seminare
Asana als besonderer Schwerpunkt
- 21.02.2025 - 23.02.2025 FeetUp Yoga
- Wer die Welt auf den Kopf stellt, dem liegt der Himmel zu Füßen. Noch nie war es so simpel, yogische Umkehrhaltungen zu meistern!
Lerne während dieser dynamischen Tage die Welt aus einem ander… - Ganesha Schulz
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Asana Intensiv: Corework - kraftvolle Mitte
- Du arbeitest intensiv an deiner „Mitte“ - körperlich gesprochen die Rumpfgegend einschließlich unterem Rücken und Hüfte, emotional gesehen der Sitz der Willenskraft, in spiritueller Hinsicht Raum für…
- Leony Ricarda Bäckmann
Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie
- 02.03.2025 - 05.03.2025 Das Yogasutra Patanjalis - Einführung in Philosophie und Meditationspraxis des ältesten Yogatextes
- Das Yogasutra Patanjalis bietet eine Fülle von Anregungen zur Meditations- und Yogapraxis. Darüber hinaus enthält der Text eine umfassende lebenspraktische Philosophie, die den Übenden zur Verwirklic…
- Karuna M Wapke
- 09.03.2025 - 14.03.2025 Themenwoche: Mystiker, Yogis und Meditierende
- Der berühmte amerikanische Philosoph und Psychologe William James feierte die Universalität der Mystik, indem er sagte, dass die Mystik weder einen bestimmten Ursprung noch eine bestimmte Heimat hat.…
- Kenneth Rose
Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft
- 16.02.2025 - 16.02.2025 Glaubenssätze umschreiben - online Workshop
- Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr
Möchtest du alte, dich blockierende Überzeugungen loslassen und durch neue bestärkende Glaubenssätze ersetzen? In diesem Workshop hast du die Möglichkeit deine… - Melina Chamunda Behrendt
- 20.02.2025 - 20.02.2025 Regelmäßigkeit - der beste Weg für Ausgeglichenheit - Online Workshop
- Uhrzeit: 18:30 – 21:30 Uhr
In diesem Workshop lernst du neue Hilfsmittel für nachhaltige Routinen in deinem Alltag kennen.
Prokrastination und Hinauszögern haben keine Chance mehr… - Darshini Schwirz
Bhakti Yoga
- 18.02.2025 - 18.02.2025 Mantra-Konzert mit Shamana OM
- Konzert mit Shamana OM
- Shamana OM
- 18.02.2025 - 18.02.2025 Mantra-Konzert
- Aleah Gandarvika & Friends
18:45-19:45 Uhr - Aleah Gandarvika
Karma Yoga
- 16.02.2025 - 21.02.2025 Yoga zum halben Preis
- Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennenlernen und praktizieren - je…
- Mahavira Wittig
- 14.03.2025 - 16.03.2025 Der spirituelle Weg
- Der spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vom Individuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit. Dieses Yoga Seminar gibt dir das nötige Wissen, um diesen wunderbaren spirit…
- Sukadev Bretz, Bhavani Jannausch
Kundalini Yoga
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Kundalini Yoga Mittelstufe
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- 28.02.2025 - 02.03.2025 Einführung in die Welt der Chakras
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- 23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
- Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun… - Christiane de Jong
Meditation
- 21.02.2025 - 28.02.2025 Vipassana-Meditations-Schweigekurs
- Vipassana ist die dem Buddha zugeschriebene Meditationsform. Intuitiv gewinnst du Einsicht in das Leben wie es wirklich ist. Du betrachtest einfach nur alle Vorgänge während des stillen Sitzens, läss…
- Jochen Kowalski
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Die inneren Fesseln sprengen - die Phyllis Krystal Methode
- Du lernst die Grundlagen der Phyllis Krystal Methode mit spezifischen Yogaübungen, einer Massagetechnik, Imaginationstechniken und Entspannungsmeditationen. Oft sind wir in Abhängigkeiten verstrickt,…
- Ingrid Seemann
Sanskrit und Devanagari
- 20.07.2025 - 25.07.2025 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil
- Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit heilenden indischen Ragas zu lernen.
Du lern… - Ram Vakkalanka
- 31.10.2025 - 02.11.2025 Sanskrit
- Du lernst die Grundprinzipien für die korrekte Aussprache von Mantras und von häufigen Yoga Fachbegriffen, den Aufbau des Sanskrit-Alphabets und die Schriftzeichen (Devanagari). So ist dieses Wochene…
- Dr phil Oliver Hahn
