Entschleunigen: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:Schlaf ruhe entspannung geborgenheit.jpg|thumb| Entschleunigen - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | [[Datei:Schlaf ruhe entspannung geborgenheit.jpg|thumb| Entschleunigen - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | ||
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* Erstens, übe jeden Tag Meditation und setzte dich dazu langsam hin und stehe aus der Meditation langsam | * Erstens, übe jeden [[Tag]] [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und setzte dich dazu [[langsam]] hin und stehe aus der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] [[langsam]] auf. Meditiere und mache die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] [[ruhig]]. | ||
* Wenn du | * Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] übst, entschleunige auch dort. Gehe [[langsam]] in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] hinein und hinaus. Nimm dir [[Zeit]], die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] [[korrekt]] zu machen. Entschleunige. | ||
* Nimm eine Mahlzeit am Tag ruhig zu dir. Entschleunige beim Essen. Wenn du eventuell nicht so viel Zeit hast, entschleunige mindestens fünf | * Nimm eine [[Mahlzeit]] am [[Tag]] [[ruhig]] zu dir. Entschleunige beim [[Essen]]. Wenn du eventuell [[nicht]] so [[viel]] [[Zeit]] hast, entschleunige mindestens fünf [[Minute]]n beim [[Essen]]. Nimm den Löffel fünf [[Minute]]n [[lang]] [[langsam]], iss [[langsam]], kaue langsame, genieße, schlucke langsam und spüre nach. | ||
* Entschleunige auch beim Gehen. Gehe mindestens bei einem Gang am Tag langsam und bewusst. Du magst ein paar | * Entschleunige auch beim [[Gehen]]. Gehe mindestens bei einem Gang am [[Tag]] [[langsam]] und [[bewusst]]. Du magst ein paar [[Sekunde]]n [[verlieren]]. Du kannst sagen, dass du drei [[Minute]]n deines [[Spaziergang]]s entschleunigst. Gehe [[langsam]] und [[ruhig]]. | ||
* Und entschleunige bei mindestens einem Gespräch am Tag. Nimm dir für den anderen Zeit. Versuche nicht das Gespräch zu beschleunigen, sondern entschleunige, höre dem anderen zu, nicke ihm oder ihr zu, warte noch einen Moment, wenn er oder sie abgeschlossen hat. Entschleunige. | * Und entschleunige bei mindestens einem [[Gespräch]] am [[Tag]]. Nimm dir für den anderen [[Zeit]]. Versuche [[nicht]] das [[Gespräch]] zu beschleunigen, sondern entschleunige, höre dem anderen zu, nicke ihm oder ihr zu, warte noch einen [[Moment]], wenn er oder sie abgeschlossen hat. Entschleunige. | ||
* Das sind nur ein paar Tipps, wie du entschleunigen kannst. Wie gesagt, ich bin jetzt kein Mensch, der dafür ist, dass du aus der | * Das sind nur ein paar Tipps, wie du entschleunigen kannst. Wie gesagt, ich bin jetzt kein [[Mensch]], der dafür ist, dass du aus der [[normal]]en [[Gesellschaft]] austrittst und ein [[gemütlich]]es, [[ruhig]]es [[Leben]] führst. Aber als Gegenpol zu [[Schnell]]igkeit, [[Geschwindigkeit]] und dem Fast Pace [[Lebensstil]] gilt es [[manchmal]] zu entschleunigen. Und so kannst du langfristig [[gesund]] sein und mehr bewirken. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:45 Uhr
Entschleunigen Entschleunigen. Ein Gebot der Stunde. Heutzutage leben wir in einer sehr schnellen Welt. Immer wieder ändert sich alles Mögliche. Menschen sind gehetzt und im Stress. Umso wichtig ist es zu entschleunigen. Man muss nicht den ganzen Tag entschleunigen. Es ist gut, wenn man Dinge schnell oder mit Vehemenz macht. Es ist auch gut, wenn man schnell sein kann. Aber man muss auch die Fähigkeit haben zu entschleunigen. Hier gibt es einige Tipps, die ich dir zum Entschleunigen geben will.
Entschleunigen - erläutert vom Yoga Standpunkt aus
Tipps zum Entschleunigen
- Erstens, übe jeden Tag Meditation und setzte dich dazu langsam hin und stehe aus der Meditation langsam auf. Meditiere und mache die Meditation ruhig.
- Wenn du Yoga Asanas übst, entschleunige auch dort. Gehe langsam in die Asana hinein und hinaus. Nimm dir Zeit, die Asana korrekt zu machen. Entschleunige.
- Nimm eine Mahlzeit am Tag ruhig zu dir. Entschleunige beim Essen. Wenn du eventuell nicht so viel Zeit hast, entschleunige mindestens fünf Minuten beim Essen. Nimm den Löffel fünf Minuten lang langsam, iss langsam, kaue langsame, genieße, schlucke langsam und spüre nach.
- Entschleunige auch beim Gehen. Gehe mindestens bei einem Gang am Tag langsam und bewusst. Du magst ein paar Sekunden verlieren. Du kannst sagen, dass du drei Minuten deines Spaziergangs entschleunigst. Gehe langsam und ruhig.
- Und entschleunige bei mindestens einem Gespräch am Tag. Nimm dir für den anderen Zeit. Versuche nicht das Gespräch zu beschleunigen, sondern entschleunige, höre dem anderen zu, nicke ihm oder ihr zu, warte noch einen Moment, wenn er oder sie abgeschlossen hat. Entschleunige.
- Das sind nur ein paar Tipps, wie du entschleunigen kannst. Wie gesagt, ich bin jetzt kein Mensch, der dafür ist, dass du aus der normalen Gesellschaft austrittst und ein gemütliches, ruhiges Leben führst. Aber als Gegenpol zu Schnelligkeit, Geschwindigkeit und dem Fast Pace Lebensstil gilt es manchmal zu entschleunigen. Und so kannst du langfristig gesund sein und mehr bewirken.
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Video Entschleunigen
Videovortrag zum Thema Entschleunigen :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Entschleunigen Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Entschleunigen :
Siehe auch
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