Chakravakasana

Chakravakasana, Sanskrit चक्रवाकासन cakravākāsana n., deutsche Bezeichnung Rostgans-Stellung; auch genannt die Kuh-Katze-Stellung oder die dynamische Katze, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Chakravakasana gehört zu den Variationen von Marjaryasana. Wortbedeutung: Chakravaka - Rostgans; Asana - Stellung.

Chakravakasana, Rostgans-Stellung

Chakravakasana - Beschreibung der Asana

Chakravakasana, die Rostgans Stellung, wird auch Kuh-Katze-Stellung oder dynamische Katze genannt. Sie ist eine Hatha Yogaübung, welche besonders im Rücken Yoga eine Rolle spielt, weil sie die Wirbelsäule flexibel macht und Spannungen löst.

Die Ausführung der Asana

Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Die Knie sind hüftbreit auseinander und unter den Hüften, die Hände sind unter den Schultern. Hebe dann beim Ausatmen die Lendenwirbelsäule hoch und bringe das Kinn zur Brust. Beim Einatmen senkst du den Brustkorb und gibst den Kopf zurück. Ausatmen - Lendenwirbelsäule hoch, einatmen - Brustkorb nach unten und Schulterblätter zurück. Wenn du Rückenprobleme hast würdest du in dieser Stellung nicht in die maximale Dehnung gehen, sondern jeweils nur in die halbe mögliche Dehnung. Da geht es mehr ums Lockern und nicht so sehr um die maximale Flexibilität. Wenn du keine Rückenprobleme hast und du dich mit dieser Stellung aufwärmen willst für fortgeschrittenen Rückbeugen, dann würdest es das etwas schneller machen. Aber passe auch hier auf, dass du dir keine Zerrung holst.

Weitere Informationen

Chakravaka ist eine Bezeichnung für eine Vogelart, die im Deutschen als Rostgans genannt wird. Wir bezeichnen diese Stellung bei Yoga Vidya gerne als dynamische Katze. Eine andere Bezeichnung dafür ist auch die Kuh-Katze-Übung. Es wird gesagt, dass es Goasana, also die Kuh, ist wenn die Lendenwirbelsäule unten ist. Wenn der Rücken rund ist und die Wirbelsäule oben ist, dann ist es die Katze, auch genannt Bidalasana. Andere Bezeichnungen für die Katze sind Marjarasana oder Marjaryasana oder Marjari Asana.

Chakravakasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Chakravakasana:

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Klassifikation von Chakravakasana

• Dehnungsrichtung: Chakravakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana, Bidalasana, Bidalsana,Marjaryasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Chakravakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Chakravakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Chakravakasana kann auch geschrieben werden Chakravakasana, चक्रवाकासन, cakravākāsana, Chakravakasana, chakravakasana, Cakravakasana, Chakravaka Pitha, Chakravakasan.

Siehe auch

• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chakravakasana:

• Brahmasana
• Brighidasana
• Candrardhasana
• Chakra Bandhasana
• Chalanasana
• Chanchalasana
• Chandrakantasana
• Chatrasana
• Chaturanga Dandasana

Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana:

• Alle Variationen von Marjaryasana

Yoga mit Schwangeren - Yogalehrer Weiterbildung Seminare

10.01.2025 - 12.01.2025 Yoga in der Schwangerschaft - Yogalehrer Weiterbildung

Lerne, spezielle Yogakurse für Schwangere und junge Mütter zu unterrichten. Inhalte: Innere und äußere Veränderungen in der Schwangerschaft und wie diese durch Yoga harmonisiert und unterstützt werde…

Susan Holze

21.02.2025 - 23.02.2025 Yoga für Schwangere - Yogalehrer Weiterbildung

Lerne, spezielle Yogakurse für Schwangere zu unterrichten. Inhalte: Innere und äußere Veränderungen in der Schwangerschaft und wie diese durch Yoga harmonisiert und unterstützt werden können. Besonde…

Susanne von Somm

Ausbildungen

• Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung
• Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)
• Erlebnispädagogik Ausbildung