Chakravakasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Chakravakasana - Beschreibung der Asana ==
Chakravakasana, die Rostgans [[Stellung]], wird auch Kuh-Katze-Stellung oder dynamische [[Katze]] genannt. Sie ist eine [[Hatha Yoga|Hatha Yogaübung]], welche besonders im [[Rücken Yoga]] eine Rolle spielt, weil sie die [[Wirbelsäule]] flexibel macht und [[Spannungen]] löst.
=== Die Ausführung der Asana ===
Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand]]. Die [[Knie]] sind hüftbreit auseinander und unter den [[Hüften]], die [[Hände]] sind unter den [[Schultern]]. Hebe dann beim [[Ausatmen]] die [[Lendenwirbelsäule]] hoch und bringe das [[Kinn]] zur [[Brust]]. Beim [[Einatmen]] senkst du den [[Brustkorb]] und gibst den [[Kopf]] zurück. Ausatmen - Lendenwirbelsäule hoch, einatmen - Brustkorb nach unten und [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zurück. Wenn du [[Rückenprobleme]] hast würdest du in dieser Stellung nicht in die maximale [[Dehnung]] gehen, sondern jeweils nur in die halbe mögliche Dehnung. Da geht es mehr ums [[Lockern]] und nicht so sehr um die maximale [[Flexibilität]]. Wenn du keine Rückenprobleme hast und du dich mit dieser Stellung aufwärmen willst für fortgeschrittenen Rückbeugen, dann würdest es das etwas schneller machen. Aber passe auch hier auf, dass du dir keine [[Zerrung]] holst.
=== Weitere Informationen ===
Chakravaka ist eine [[Bezeichnung]] für eine [[Vogel|Vogelart]], die im [[Deutsch|Deutschen]] als Rostgans genannt wird. Wir bezeichnen diese Stellung bei [[Yoga Vidya]] gerne als dynamische [[Katze]]. Eine andere Bezeichnung dafür ist auch die Kuh-Katze-Übung. Es wird gesagt, dass es [[Goasana]], also die [[Kuh]], ist wenn die [[Lendenwirbelsäule]] unten ist. Wenn der [[Rücken]] rund ist und die [[Wirbelsäule]] oben ist, dann ist es die [[Katze]], auch genannt [[Bidalasana]]. Andere Bezeichnungen für die Katze sind Marjarasana oder [[Marjaryasana]] oder [[Marjari]] [[Asana]].
== Chakravakasana Video==
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* Level: Anfänger
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* Grundstellung: Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana, [[Bidalasana]], [[Bidalsana,Marjaryasana]].
* Grundstellung: Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana, [[Bidalasana]], [[Bidalsana,Marjaryasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Chakravakasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:40 Uhr

Chakravakasana, Sanskrit चक्रवाकासन cakravākāsana n., deutsche Bezeichnung Rostgans-Stellung; auch genannt die Kuh-Katze-Stellung oder die dynamische Katze, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Chakravakasana gehört zu den Variationen von Marjaryasana. Wortbedeutung: Chakravaka - Rostgans; Asana - Stellung.

Chakravakasana, Rostgans-Stellung
313-Chakravakasana1-.jpg

Chakravakasana - Beschreibung der Asana

Chakravakasana, die Rostgans Stellung, wird auch Kuh-Katze-Stellung oder dynamische Katze genannt. Sie ist eine Hatha Yogaübung, welche besonders im Rücken Yoga eine Rolle spielt, weil sie die Wirbelsäule flexibel macht und Spannungen löst.

Die Ausführung der Asana

Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Die Knie sind hüftbreit auseinander und unter den Hüften, die Hände sind unter den Schultern. Hebe dann beim Ausatmen die Lendenwirbelsäule hoch und bringe das Kinn zur Brust. Beim Einatmen senkst du den Brustkorb und gibst den Kopf zurück. Ausatmen - Lendenwirbelsäule hoch, einatmen - Brustkorb nach unten und Schulterblätter zurück. Wenn du Rückenprobleme hast würdest du in dieser Stellung nicht in die maximale Dehnung gehen, sondern jeweils nur in die halbe mögliche Dehnung. Da geht es mehr ums Lockern und nicht so sehr um die maximale Flexibilität. Wenn du keine Rückenprobleme hast und du dich mit dieser Stellung aufwärmen willst für fortgeschrittenen Rückbeugen, dann würdest es das etwas schneller machen. Aber passe auch hier auf, dass du dir keine Zerrung holst.

Weitere Informationen

Chakravaka ist eine Bezeichnung für eine Vogelart, die im Deutschen als Rostgans genannt wird. Wir bezeichnen diese Stellung bei Yoga Vidya gerne als dynamische Katze. Eine andere Bezeichnung dafür ist auch die Kuh-Katze-Übung. Es wird gesagt, dass es Goasana, also die Kuh, ist wenn die Lendenwirbelsäule unten ist. Wenn der Rücken rund ist und die Wirbelsäule oben ist, dann ist es die Katze, auch genannt Bidalasana. Andere Bezeichnungen für die Katze sind Marjarasana oder Marjaryasana oder Marjari Asana.

Chakravakasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Chakravakasana:

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YouTube

Klassifikation von Chakravakasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Chakravakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Chakravakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Chakravakasana kann auch geschrieben werden Chakravakasana, चक्रवाकासन, cakravākāsana, Chakravakasana, chakravakasana, Cakravakasana, Chakravaka Pitha, Chakravakasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chakravakasana:

Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana:

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