Winkelhaltung im Grätschstand: Unterschied zwischen den Versionen
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Diese Übung dehnt zum einen die Rückseite der Beine, gehört somit also zu den [[Vorwärtsbeugen]]. Sie entwickelt auch die [[Flexibilität|Grätschflexibilität]], gehört also zu den Übungen zur Dehnung der [[Adduktoren]]. Die Übung hilft auch dazu, dass die [[Wirbelsäule]] lang wird, ist also auch eine [[Umkehrhaltung]]. Der [[Kopf]] ist tiefer als das [[Herz]] und das Herz ist tiefer als der [[Bauch]]. Es ist eine Stellung, welche die [[Energie]] durch die Wirbelsäule bis | Diese Übung dehnt zum einen die Rückseite der Beine, gehört somit also zu den [[Vorwärtsbeugen]]. Sie entwickelt auch die [[Flexibilität|Grätschflexibilität]], gehört also zu den Übungen zur Dehnung der [[Adduktoren]]. Die Übung hilft auch dazu, dass die [[Wirbelsäule]] lang wird, ist also auch eine [[Umkehrhaltung]]. Der [[Kopf]] ist tiefer als das [[Herz]] und das Herz ist tiefer als der [[Bauch]]. Es ist eine Stellung, welche die [[Energie]] durch die Wirbelsäule bis zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra] bringt, gehört auch zu den Übungen, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ apana vaju] sublimieren und in die höheren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras] bringen. | ||
Von hier könntest du auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-exakt-flight-club-handstand-erlernen/ Handstand] kommen oder du stehst auf und bist wieder in der aufgerichteten [[Stehhaltung]]. | Von hier könntest du auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-exakt-flight-club-handstand-erlernen/ Handstand] kommen oder du stehst auf und bist wieder in der aufgerichteten [[Stehhaltung]]. | ||
Version vom 16. März 2023, 18:10 Uhr
Winkelhaltung im Grätschstand, Sanskrit Utthita Padaprasarana Konasana, auch bezeichnet als Grätsche in der stehenden Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Winkelhaltung im Grätschstand ist eine Variation von Winkel - Konasana.
Winkelhaltung im Grätschstand Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Winkelhaltung im Grätschstand.
Winkelhaltung im Grätschstand - Beschreibung der Asana
Aufbau der Asana:
- Gib die Füße etwa ein Meter weit auseinander, Innenseite der Füße parallel.
- Beuge dich nach vorne. Du kannst dabei die Hände in die Hüfte geben.
- Gib dann den Kopf Richtung Boden.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du die Hände halten kannst. Die eine Möglichkeit ist die Hände in den Hüftgelenken, eine zweite Möglichkeit ist die Hände um die Fußgelenke zu geben und den Scheitel auf den Boden zu bringen. Hier stehst du also wie eine Art rechter Winkel. Deshalb auch Konasana genannt – Winkelhaltung aus dem Grätschstand heraus.
Diese Übung dehnt zum einen die Rückseite der Beine, gehört somit also zu den Vorwärtsbeugen. Sie entwickelt auch die Grätschflexibilität, gehört also zu den Übungen zur Dehnung der Adduktoren. Die Übung hilft auch dazu, dass die Wirbelsäule lang wird, ist also auch eine Umkehrhaltung. Der Kopf ist tiefer als das Herz und das Herz ist tiefer als der Bauch. Es ist eine Stellung, welche die Energie durch die Wirbelsäule bis zum Sahasrara Chakra bringt, gehört auch zu den Übungen, die apana vaju sublimieren und in die höheren Chakras bringen.
Von hier könntest du auch zum Kopfstand oder Handstand kommen oder du stehst auf und bist wieder in der aufgerichteten Stehhaltung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Winkelhaltung im Grätschstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Winkelhaltung im Grätschstand
- Dehnungsrichtung: Winkelhaltung im Grätschstand gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Winkelhaltung im Grätschstand gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkel Konasana
- Grätschbeiniger Spagat
- Grätsche stehend
- Grätschstellung sitzend
- Hüftöffner Yoga Übungen
- In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Libelle
- Sitzende Ecke
- Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
- Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
- Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
- Stehende Grätsche
- Yoga Grätsche
- Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
- Vorbeuge mit gespreizten Beinen
- Winkelstellung im Grätschstand 2
- Seitspagat
- Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
- Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
- Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
- Winkelhaltung im Grätschsitz
- Winkelhaltung im Grätschstand
- Ecke - Yoga-Stellung
- Gedrehte seitliche Winkelhaltung
- Gedrehte seitliche Winkelstellung
- Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
- Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
Ayurveda Einführung Seminare
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