Tiger
Tiger, Sanskrit Vyaghrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Tiger gilt als eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Tiger Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Tiger.
Tiger - Beschreibung der Asana
Der Tiger (Vyaghrasana) ist eine Yoga-Stellung, die du aus der Katze heraus machen kannst. Ausgangshaltung ist der Vierfüßlerstand, welcher auch als Katze bezeichnet wird. Von hier hebst du dann das rechte Bein hoch. Du versuchst den Fuß zum Kopf hinzubringen, damit es zum Tiger wird. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du kräftig und machtvoll bist. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du die andere üben. Vyaghrasana stärkt insbesondere das Gesäß, da es gar nicht so einfach ist, das Bein lange oben zu halten. Wenn du dann noch versuchst den Fuß zum Kopf zu bringen, stärkst du auch den Oberschenkelbizeps. Wobei du da aufpassen musst, dass es nicht zum Krampf im Oberschenkelbizeps führt. Wenn du das mal hast, dann gehe direkt danach in die Vorwärtsbeuge. Dann löst sich auch wieder der Oberschenkel. Der Yogatiger hilft dir ein Bewusstsein für Kraft und Stärke zu entwickeln. Er kann dir auch helfen, dich im Brustkorb zu weiten. Du kannst übrigens auch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Die Stellung aktiviert auch das Ajna-Chakra. Yoga Tiger gehört zu den Rückbeugen. Du kannst die Stellung statt oder vor dem Bogen (Dhanurasana) praktizieren. Gegenstellung wäre z.B. die Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tiger findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Tiger
- Dehnungsrichtung: Tiger gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tiger gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Tiger
Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Tiger kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Katze mit erhobenem Bein, Tiger-Stellung, Tiger-Haltung, Tiger-Pose, Tigerstellung, Tigerhaltung, Tigerpose, Yoga Tiger, Tiger Yoga-Stellung, Tiger Yoga-Pose, Tiger Yoga-Haltung, Tiger Yoga Asana, Tiger Yoga Übung, Tiger Position, Tiger Yoga Position, Tiger Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
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