Eka Pada Shirsha Bakasana
Eka Pada Shirsha Bakasana, Sanskrit एकपादशिर्षबकासन eka-pāda-śirṣa-bakāsana n., deutsche Bezeichnung Kranich mit dem Fuß hinter dem Kopf, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Eka Pada Shirsha Bakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Baka - Reiher, Kranich; Asana - Stellung.
Eka Pada Shirsha Bakasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Pada Shirsha Bakasana:
Eka Pada Shirsha Bakasana oder Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Asana, die auch als Kranich mit Fuß hinter dem Kopf bezeichnet wird. Es handelt sich um eine Zweihandstellung, eine Gleichgewichtsübung, eine Vorwärtsbeuge und eine der "Fuß-hinter-den-Kopf"-Stellungen.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Beginne in einer Sitzhaltung und bringe ein Bein hinter den Kopf.
- Dabei wird die Wade an den Nacken gelegt und das Knie oder Schienbein auf den Oberarm des anderen Beines gestellt.
- Anschließend werden die Hände auf den Boden gestützt, um das Gleichgewicht zu halten.
Die Übung erfordert eine hohe Flexibilität und Stärke im gesamten Körper sowie ein gutes Gleichgewichtsgefühl.
Wirkung:
- Eka Pada Shirsha Bakasana hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist.
- Die Asana dehnt die Hüften, die Beine, den Rücken und die Schultern.
- Sie stärkt die Bauch- und Armmuskulatur.
- Durch die Anforderung an Gleichgewicht und Konzentration fördert die Übung auch die mentale Stärke und Ausgeglichenheit.
- Mit regelmäßiger Praxis kann die Eka Pada Shirsha Bakasana zu einem tieferen Verständnis des Körpers und zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Eka Pada Shirsha Bakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Pada Shirsha Bakasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Shirsha Bakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Shirsha Bakasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana.
Quellen
Eka Pada Shirsha Bakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Shirsha Bakasana kann auch geschrieben werden एकपादशिर्षबकासन, eka-pāda-śirṣa-bakāsana, Ekapadashirshabakasana, eka-pada-shirsha-bakasana, Eka Pada Sirsa Bakasana, Eka Pada Shirsha Baka Pitha, Eka Pada Shirsha Bakasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Shirsha Bakasana:
- Eka Pada Rajakapotasana I
- Eka Pada Salamba Navasana
- Eka Pada Setu Bandhasana
- Eka Pada Shirasana
- Eka Pada Shirsha Nirakunjasana
- Eka Pada Tadasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
Eka Pada Shirsha Bakasana ist eine Variation von Kakasana:
Musik, Klang, Nada Yoga Seminare
- 19.04.2026 - 24.04.2026 Klangtherapie im Yogaunterricht - Yogalehrer Weiterbildung Intensiv
Du möchtest Klangschalen oder Gongs im Yogaunterricht einsetzen? Hier lernst du, wie du mit Hilfe von Klang deinen Yogastunden eine besondere Note gebe…- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 24.04.2026 - 26.04.2026 Klangmassage, Klangyoga und Gong Basisseminar
Bei der Klangmassage werden die harmonischen Klänge der tibetischen Klangschalen direkt auf den Körper übertragen. Der gesamte Körper wird in Schwin…- Silke Hube
