Eka Pada Setu Bandhasana
Eka Pada Setu Bandhasana, Sanskrit एकपादसेतुबन्धासन eka-pāda-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Brücke mit einem Bein (die einbeinige Brücke), ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Eka Pada Setu Bandhasana ist eine der Varianten von Setubandhasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Asana - Stellung.
Eka Pada Setu Bandhasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Setu Bandhasana ist die Brücke mit einem Bein.
Ausgangsposition ist die Rückenlage oder der Schulterstand.Vom Boden aus, beugst du zuerst die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wenn du flexibel bist, streckst du die Beine in die Brücke (Setu Bandhasana) aus.
Es gibt viele Variationen von Setu Bandhasana: Hebe das rechte Bein, strecke das Bein und die Zehen senkrecht zur Decke hinaus. Dies ist Eka Pada Setu Bandhasana: ein Fuß nach oben. Manchmal auch Eka Pada Utthita Setu Bandhasana genannt. Utthita heißt aufgerichtet, ein Bein aufgerichtet in Setu Bandhasana. Wenn du mit einem Bein ausreichend geübt hast, senkst du es und nimmst das andere Bein.
Diese Stellung stärkt die Arme, da das Gewicht des Körpers auf den Händen ruht. Je nach Variation wird auch der Quadrizeps gestärkt, der ebenfalls einiges tragen muss. Eka Pada Setu Bandhasana fördert die Koordination.
Alle Variationen und weitere Informationen von Bandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Eka Pada Setu Bandhasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Eka Pada Setu Bandhasana:
Klassifikation von Eka Pada Setu Bandhasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Setu Bandhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana, Setu Bandhasana.
Quellen
Eka Pada Setu Bandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Setu Bandhasana kann auch geschrieben werden Ekapadasetubandhasana, एकपादसेतुबन्धासन, eka-pāda-setu-bandhāsana, Ekapadasetubandhasana, eka-pada-setu-bandhasana, Eka Pada Setu Bandhasana, Eka Pada Setu Bandha Pitha, Eka Pada Setu Bandhasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Setu Bandhasana:
- Eka Pada Prapada Setu Bandhasana
- Eka Pada Prasaranasana
- Eka Pada Rajakapotasana II
- Eka Pada Sarvangasana
- Eka Pada Shirasana
- Eka Pada Shirsha Bakasana
- Eka Pada Supta Virasana
- Eka Pada Utkatasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
Eka Pada Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:
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