Ardha Prasarita Padottanasana
Ardha Prasarita Padottanasana, Sanskrit अर्धप्रसारितपादोत्तानासन ardha-prasārita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit gegrätschten Beinen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Prasarita Padottanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.
Ardha Prasarita Padottanasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Ardha Prasarita Padottanasana:
Ardha Prasarita Padottanasana ist die Vorwärtsbeuge mit gegrätschten Beinen. Man könnte sie auch Prasarita Padottanasana nennen. Wenn du nicht in der vollen Stellung bist nennt sie sich Ardha Prasarita Padottanasana. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana. Stelle die Beine so weit auseinander, wie es für dich angenehm ist.
Variationen
Es gibt verschiedene Variationen. Eine einfache wäre, sich leicht nach vorne zu beugen, die Hände auf die Knie abzulegen und den Brustkorb und den Kopf oben zu halten. Für Menschen mit sanfter Flexibilität ist das eine gute Stellung.
Oder du kannst dich von hier nach vorne beugen und die Hände auf dem Boden ablegen. Wenn du die Hände unter den Schultern platzierst, kannst du das Gewicht leicht austarieren.
Fortgeschrittener wäre es die Handrücken auf den Boden zu legen und die Finger zueinander zeigen zu lassen. All das ist Ardha, weil du den Oberkörper vorne hältst und noch nicht ganz runter bringst. Diese Stellung kannst du noch weiter variieren. Du könntest die Hände unterstützen und schauen wie weit du die Beine zur Seite bringen kannst. Du hälst also die Hände unterstützt und kannst so sanft austarieren wie weit du mit den Prasarita Padas, das heißt mit den gegrätschten Beinen, gehen kannst. Wenn du das lange genug gehalten hast, kannst du langsam nach oben kommen Dies kann durchaus eine Frage der Koordination sein . Richte dich daher wieder langsam und achtsam auf.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pasottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Prasarita Padottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Prasarita Padottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Prasarita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Uttanasana.
Quellen
Ardha Prasarita Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Prasarita Padottanasana kann auch geschrieben werden अर्धप्रसारितपादोत्तानासन, ardha-prasārita-pādottānāsana, Ardhaprasaritapadottanasana, ardha-prasarita-padottanasana, Ardha Prasarta Padottanasana, Ardha Prasarita Padottana Pitha, Ardha Prasarita Padottanasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Prasarita Padottanasana:
- Ardha Padmasana in Vasishthasana
- Ardha Parshva Uttanasana
- Ardha Pashchimottanasana
- Ardha Prapada Ushtrasana
- Ardha Purvottanasana
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Tadasana
- Ardha Urdhva Upavishta Konasana
Ardha Prasarita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana:
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