Prasarita Padottanasana

Aus Yogawiki

Prasarita Padottanasana, Sanskrit प्रसारितपादोत्तानासन prasārita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen; die stehende Vorwärtsbeuge mit gegrätschten Beinen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Prasarita Padottanasana, auch genannt Prasaritapada Uttanasana, gehört zu den Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Prasarita Padottanasana, Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen
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Prasaritapadottanasana - Beschreibung der Asana

Prasaritapadottanasana bedeutet die Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen. Prasarita heißt auseinander, Pada heißt Bein, also die Beine sind auseinander und Uttanansana heißt intensive Dehnung. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Gib die Beine etwa 1 Meter bis 1,2 Meter auseinander und hebe einatmend die Arme hoch, beuge dich ausatmend nach vorne.

Variationen

Wenn es für dich möglich ist, kannst du jetzt zum Beispiel die Unterarme auf den Boden ablegen oder mit den Händen und dem Kopf auf den Boden kommen. Aus der Position könntest du die Beine seitlich nach oben heben und so in den Kopfstand kommen. Eine weitere Möglichkeit wäre es mit den Händen an die Unterschenkel oder an die Knöchel zu fassen.

Bei Prasaritapadottanasana hast du idealer Weise den Scheitel auf dem Boden. Insgesamt befinden sich also zwei Füße und der Kopf auf dem Boden. Durch den Kopf wird beschränkt, wie weit du die Beine auseinander geben kannst.

Du kannst auch die Hände an den Hüftgelenken aufstellen, hinter dem Rücken in Namaste-Haltung geben, du kannst sie auch hinter dem Gesäß falten oder die Arme bis zum Boden runterhängen lassen.

All das sind Variationen von Prasaritapadottanasana, die stehende Vorwärtsbeuge mit gegrätschten Beinen.

Prasarita Padottanasana Video

Hier ein Video zu Prasarita Padottanasana:

Klassifikation von Prasarita Padottanasana

Quellen

Prasarita Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Prasarita Padottanasana kann auch geschrieben werden Prasaritapadottanasana, प्रसारितपादोत्तानासन, prasārita-pādottānāsana, Prasaritapadottanasana, prasarita-padottanasana, Prasarta Padottanasana, Prasarita Padottana Pitha, Prasarita Padottanasan, Prasaritapada Uttanasana, Prasarita Pada Uttanasana.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Padottanasana:

Prasarita Padottanasana ist eine Variation von Trikonasana:

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