Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana

Aus Yogawiki

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana, Sanskrit अर्धबद्धपार्श्वजानुशीर्षासन ardha-baddha-pārśva-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Halb verschränkte seitlich gedrehte halbe Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana wird geübt als Variation von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana, Halb verschränkte seitlich gedrehte halbe Vorwärtsbeuge

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana - Beschreibung

Definition der Asana

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ist eine Yoga-Asana, die aus der Verbindung der Vorwärtsbeuge für das Bein und der Flankenstreckung an der Seite besteht. Oft wird sie auch als "drehende halbe Vorwärtsbeuge" bezeichnet, obwohl sie in Wirklichkeit nicht so viel Drehung erfordert, sondern hauptsächlich die Streckung der Flanke betont.

Ausführung der Übung

Um Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana auszuführen, beginne im Sitzen mit gestreckten Beinen und beuge das rechte Knie, so dass die Fußsohle auf dem linken Oberschenkel liegt. Der rechte Arm sollte hinte dem Rücken verschränkt sein und die Hand sollte die Innenseite des linken Oberschenkels halten. In dieser Position atme tief ein und strecke den linken Arm über den Kopf, während du beim Ausatmen zur linken Seite lehnst. Halte diese Position für eine Atemzüge und spüre die Dehnung entlang der linken Flanke.

Weitere Informationen

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana hilft dabei, die Flexibilität der Hüften und der Flanken zu verbessern. Die Übung kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und das Gleichgewicht zu verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana:

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Klassifikation von Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Janu Shirshasana, Janu Shirshasana.

Quellen

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden अर्धबद्धपार्श्वजानुशीर्षासन, ardha-baddha-pārśva-jānu-śīrṣāsana, Ardhabaddhaparshvajanushirshasana, ardha-baddha-parshva-janu-shirshasana, Ardha Baddha Parsva Janu Sirsasana, Ardha Baddha Parshva Janu Shirsha Pitha, Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana:

Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:

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