Ardha Baddha Padmasana
Ardha Baddha Padmasana, Sanskrit अर्धबद्धपद्मासन ardha-baddha-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Halb-gebundener Lotus, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Ardha Baddha Padmasana gehört zu den Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Padma - Lotus; Asana - Stellung.
Ardha Baddha Padmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Baddha Padmasana:
Ardha Baddha Padmasana - Beschreibung der Asana
Ardha Baddha Padmasana ist der halb-gebundene Lotus.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Zunächst komme zum Lotus, kreuze die Beine übereinander, gib die Füße auf die Oberschenkel.
- Dann gib einen Arm nach hinten und fasse mit dieser Hand an den Fuß.
- Und die andere Hand gib an das Knie. Du kannst erst den Fuß sehr kräftig fassen und dann kannst Du, um dort hinfassen zu können, erst den Oberkörper nach innen drehen, dann geht es etwas leichter.
- Um die gebundene Lotusflexibilität entwickeln zu können, drehst Du dann den Oberkörper nach außen. Und auf diese Weise kannst Du langsam die Flexibilität in der Schulter und im Fuß erhöhen, damit Du irgendwann den vollen gebundenen Lotus erreichst.
Ardha Baddha Padmasana also eine schöne Vorübung für den vollen gebundenen Lotus, für Purna Baddha Padmasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Baddha Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Baddha Padmasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Padmasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Baddha Padmasana ist eine Variation von Padmasana, Padmasana.
Quellen
Ardha Baddha Padmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Ardha Baddha Padmasana kann auch geschrieben werden Ardha Baddha Padmasana, अर्धबद्धपद्मासन, ardha-baddha-padmāsana, Ardhabaddhapadmasana, ardha-baddha-padmasana, Ardha Baddha Padmasana, Ardha Baddha Padma Pitha, Ardha Baddha Padmasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Padmasana:
- Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpha Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Ardha Baddha Padma Halasana
- Ardha Baddha Padma Prapadasana
- Ardha Baddha Padma Utkatasana
- Ardha Baddha Padottanasana
- Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana
- Ardha Baddha Prapadasana
- Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana
- Ardha Bhekasana
Ardha Baddha Padmasana ist eine Variation von Padmasana:
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