Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Beschreibung der Asana==
==Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Beschreibung der Asana==


Urdhva Shirsha Ekapada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana] ist das [[Rad des Lebens|Rad]] mit einem Bein erhoben und auch dem Kopf oberhalb des Bodens. Man könnte auch sagen, es ist das Ein-Bein-Rad bei erhobenem Kopf.
[[Urdhva]] Shirsha Ekapada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana] ist das [[Rad des Lebens|Rad]] mit einem Bein [[Erhobenes Rad|erhoben]] und auch dem [[Kopf-Knie-Position|Kopf]] oberhalb des Bodens. Man könnte auch sagen, es ist das [[Ein-Bein-Stellung|Ein-Bein]]-Rad bei erhobenem [[Kopf]].


Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
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#Von der Rückenlage ausgehend gib die Füße in der Nähe des Beckens auf den Boden, gib die Hände neben den Schultern auf den Boden und strecke dann die Beine aus.  
#Von der [[Rückenlage]] ausgehend gib die [[Füße]] in der [[Nähe]] des [[Becken|Beckens]] auf den Boden, gib die Hände neben den [[Schulter|Schultern]] auf den Boden und strecke dann die [[Beindehnung|Beine]] aus.  
#Urdhva Shirsha heißt du hebst auch den Kopf (du könntest nämlich auch den Kopf am Boden halten).  
#Urdhva [[Shirsha]] heißt du [[Heben|hebst]] auch den Kopf ([[du]] könntest nämlich auch den Kopf am Boden [[Halten der Asanas|halten]]).  
#Dann strecke ein Bein nach oben aus. Deshalb heißt es Eka Pada: ein Bein auf dem Boden, das andere nach oben gestreckt.
#Dann [[Streckung|strecke]] ein [[Beinstrecker|Bein]] nach oben aus. Deshalb heißt es [[Eka]] [[Pada]]: ein Bein auf dem Boden, das [[Andere Seite|andere]] nach oben gestreckt.


Diese Ekapada Chakrasana-Variation [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ stärkt] zum einen die Oberschenkel, stärkt natürlich auch die Arme und Hände, ist aber auch eine Herausforderung für das Gleichgewicht. In Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana musst du gleichzeitig rückbeugende wie auch vorwärtsbeugende Flexibilität haben. Letztlich ist es auch eine Art [[Vertikaler Spagat|vertikaler Spagat]] in der Rückbeuge.
Diese Ekapada [[Chakrasana]]-Variation [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ stärkt] zum einen die [[Oberschenkel]], [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkt]] natürlich auch die [[Arm|Arme]] und Hände, ist aber auch eine Herausforderung für das [[Gleichgewicht]]. In Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana musst du gleichzeitig [[Rückbeugende Flexibilität|rückbeugende]] wie auch [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] haben. Letztlich ist es auch eine Art [[Vertikaler Spagat|vertikaler Spagat]] in der [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeuge]].


Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 30. Juni 2023, 18:39 Uhr

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana, Sanskrit ऊर्ध्वशीर्षैकपादचक्रासन ūrdhva-śīrṣaika-pāda-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Einbein-Rad mit erhobenem Kopf; der vertikale Spagat in der Rückbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana gehört zu den Variationen von Chakrasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Shirsha - Kopf; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Chakra - Rad; Asana - Stellung.

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana, Einbein-Rad mit erhobenem Kopf

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana:

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Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Beschreibung der Asana

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana ist das Rad mit einem Bein erhoben und auch dem Kopf oberhalb des Bodens. Man könnte auch sagen, es ist das Ein-Bein-Rad bei erhobenem Kopf.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der Rückenlage ausgehend gib die Füße in der Nähe des Beckens auf den Boden, gib die Hände neben den Schultern auf den Boden und strecke dann die Beine aus.
  2. Urdhva Shirsha heißt du hebst auch den Kopf (du könntest nämlich auch den Kopf am Boden halten).
  3. Dann strecke ein Bein nach oben aus. Deshalb heißt es Eka Pada: ein Bein auf dem Boden, das andere nach oben gestreckt.

Diese Ekapada Chakrasana-Variation stärkt zum einen die Oberschenkel, stärkt natürlich auch die Arme und Hände, ist aber auch eine Herausforderung für das Gleichgewicht. In Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana musst du gleichzeitig rückbeugende wie auch vorwärtsbeugende Flexibilität haben. Letztlich ist es auch eine Art vertikaler Spagat in der Rückbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana

  • Dehnungsrichtung: Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.

Quellen

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वशीर्षैकपादचक्रासन, ūrdhva-śīrṣaika-pāda-cakrāsana, Urdhvashirshaikapadachakrasana, urdhva-shirshaika-pada-chakrasana, Urdhva Sirsa Ekapada Cakrasana, Urdhva Shirsha Ekapada Chakra Pitha, Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana:

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:

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Ausbildungen

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