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Es gibt zwei Variationen. Bei der ersten hältst du die Füße etwa hüftbreit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann einatmen, hebe die Arme hoch und falte die Hände. Ausatmen gehe nach rechts und einatmen wieder zur Mitte und ausatmen nach links, einatmen zur Mitte und mache dies ein paar mal. | |||
Diese Übung hilft die seitliche [[Flexibilität]] zu entwickeln. Sie entwickelt auch die [[Flexibilität]] im Rücken und in den Zwischenwirbelgelenken und beugt [[Verspannungen]] vor. | |||
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Und | Und dann beim [[Ausatmen]] gehe wie vorher nach rechts und beim einatmen zur [[Mitte]] und beim ausatmen nach links. | ||
Und wenn du noch eine größere Herausforderung suchst dann kannst du dabei auch die Zehen zusammen geben oder sogar die Einbeinige Palme machen. | Und wenn du noch eine größere [[Herausforderung]] suchst dann schließe dabei die [[Augen]]. Dann wirst du feststellen jetzt ist es auch vom [[Gleichgewicht]] eine größere [[Herausforderung]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Tala]] Sanchalasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
Und für eine noch viel größere Herausforderung kannst du dabei auch die Zehen zusammen geben oder sogar die Einbeinige Palme machen. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:20 Uhr
Tala Sanchalasana, Sanskrit तालसञ्चलासन tāla-sañcalāsana n., deutsche Bezeichnung Sich wiegende Palme, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Tala Sanchalasana gehört zu den Variationen von Tadasana. Wortbedeutung: Tala (tāla oder tala) - u.a. Palme; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung bringen; Asana - Stellung.
Tala Sanchalasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Tala Sanchalasana:
Tala Sanchalasana - Beschreibung der Asana
Tala Sanchalasana ist die sich wiegende Palme. Es ist eine wunderschöne Übung für zwischendurch.
Es gibt zwei Variationen. Bei der ersten hältst du die Füße etwa hüftbreit auseinander, Füße parallel. Dann einatmen, hebe die Arme hoch und falte die Hände. Ausatmen gehe nach rechts und einatmen wieder zur Mitte und ausatmen nach links, einatmen zur Mitte und mache dies ein paar mal.
Diese Übung hilft die seitliche Flexibilität zu entwickeln. Sie entwickelt auch die Flexibilität im Rücken und in den Zwischenwirbelgelenken und beugt Verspannungen vor.
Wenn du das sechs bis acht mal gemacht hast, dann senke die Arme und bleibe ein paar Atemzüge lang ruhig stehen und spüre so die Lebendigkeit in den Händen, in den Armen und vielleicht auch in den Seiten des Rumpfes.
Eine etwas herausfordernde Variation ist Tala Sanchalasana auf Zehenspitzen. Hebe die Fersen hoch und dabei werden auch die Waden und die Beinmuskeln etwas heraus gefordert. Und jetzt hebe die Arme hoch und falte sie.
Und dann beim Ausatmen gehe wie vorher nach rechts und beim einatmen zur Mitte und beim ausatmen nach links.
Und wenn du noch eine größere Herausforderung suchst dann schließe dabei die Augen. Dann wirst du feststellen jetzt ist es auch vom Gleichgewicht eine größere Herausforderung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tala Sanchalasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Und für eine noch viel größere Herausforderung kannst du dabei auch die Zehen zusammen geben oder sogar die Einbeinige Palme machen.
Klassifikation von Tala Sanchalasana
- Dehnungsrichtung: Tala Sanchalasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Tala Sanchalasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
Tala Sanchalasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Tala Sanchalasana kann auch geschrieben werden Tala Sanchalasana, तालसञ्चलासन, tāla-sañcalāsana, Talasanchalasana, tala-sanchalasana, Tala Sancalasana, Tala Sanchala Pitha, Tala Sanchalasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tala Sanchalasana:
- Svarga Dvijasana
- Svargasana
- Shyamasana
- Tadasana
- Tanasana
- Tapakarasana
- Tarkasana
- Tiryak Tala Vrikshasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
Tala Sanchalasana ist eine Variation von Tadasana:
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