Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen

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==Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Beschreibung der Asana==
==Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Beschreibung der Asana==
Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichteter Kopf – Ushtrasana für Anfänger. Ausgangsstellung: Fersensitz, von hier hebst Du das Becken hoch und bist eine Weile aufgerichtet. Dann gibst Du die Hände von vorne auf die Oberschenkel und Brustkorb leicht gewölbt und der Kopf in der Verlängerung der Brustwirbelsäule. Diese Variation fördert etwas die Bauchmuskeln, die gegenhalten müssen, Du vermeidest die Überstreckung im Hals, was bei manchen Halsproblemen hilfreich ist und auch hilfreich ist bei Menschen, die zu Schwindelgefühlen neigen. Die Stellung gilt für Anfänger ist aber durchaus anstrengend und auch gar nicht so einfach, diese Stellung ruhig und im Gleichgewicht zu halten. Die Kamelstellungen, wo Du Dich etwas abstützt, haben ihre eigenen Vorteile, vor allen Dingen kannst Du sie entspannter üben.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf ==
==Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf ==

Version vom 18. November 2022, 14:07 Uhr

Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf, Sanskrit Hasta Purvasaktha Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.

Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf

Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf.

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Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Beschreibung der Asana

Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichteter Kopf – Ushtrasana für Anfänger. Ausgangsstellung: Fersensitz, von hier hebst Du das Becken hoch und bist eine Weile aufgerichtet. Dann gibst Du die Hände von vorne auf die Oberschenkel und Brustkorb leicht gewölbt und der Kopf in der Verlängerung der Brustwirbelsäule. Diese Variation fördert etwas die Bauchmuskeln, die gegenhalten müssen, Du vermeidest die Überstreckung im Hals, was bei manchen Halsproblemen hilfreich ist und auch hilfreich ist bei Menschen, die zu Schwindelgefühlen neigen. Die Stellung gilt für Anfänger ist aber durchaus anstrengend und auch gar nicht so einfach, diese Stellung ruhig und im Gleichgewicht zu halten. Die Kamelstellungen, wo Du Dich etwas abstützt, haben ihre eigenen Vorteile, vor allen Dingen kannst Du sie entspannter üben.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf

  • Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

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