Ardha Padasana
Ardha Padasana, Sanskrit अर्धपादासन ardha-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Fuß-Stellung; eine andere Bezeichnung für den Einbeinstand, den Baum, auch Vrikshasana genannt, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Ardha Padasana gilt als eine der Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Ardha Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Padasana:
Ardha Padasana, wörtlich die halbe Fußstellung, ist eine andere Bezeichnung für den Einbeinstand, den Baum oder auch Vrikshasana genannt. Padasana als Ganzes nennt sich im Übrigen auch Fußbank, Fußschemel. Wenn du dich zum Beispiel auf eine Bank setzt, dann ist das eine Art Fußschemel wo du einen Fuß drauf setzen kannst. Pada heißt Fuß. Asana heißt Stellung. Padasana ist auch die Bezeichnung für eine Stellung auf den Füßen. Wenn du beispielsweise aufrecht stehst ist dies Padasana; du stehst auf deinen Füßen. Es gibt ja auch Shirshasana, den Kopfstand. Außerdem gibt es Hastasana, eine Bezeichnung für den Handstand. Shirshasana, du stehst auf dem Kopf. Hastasana, du stehst auf den Händen; oder auch Kapalasana, der Schädelstand.
Beim halben Fußstand, Ardha Padasana, stehst du nur auf einem Fuß. Ausgangsposition ist die entspannende Stehhaltung. Von hieraus beuge ein Knie und gib den Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels. Schaue auf einen Punkt vor dir. Gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch. Lächle und atme ruhig in den Bauch ein und aus. Dies ist also Ardha Padasana, die halbe Fußstellung oder der Einbeinstand. Bei Yoga Vidya wird diese Stellung auch gerne Baum genannt. Der Baum, Ardha Padasana, entwickelt Gleichgewicht, Konzentration und innere Ruhe. Diese Asana kannst du gut zwischendurch üben. Sie hilft dir, dich schnell von Gedankenschleifen zu lösen und in das Hier und Jetzt zu kommen. Damit du diese Stellung gut halten kannst, braucht es eine gewisse Konzentration und genau das hilft dir dich von Anderem zu lösen. Wenn du dich also mal während des Tages nicht von unangenehmen Gedanken lösen kannst, mache zwischendurch Ardha Padasana. Atme dabei gleichmäßig und ruhig in den Bauch ein und aus. Vielleicht kannst du sogar auf etwas Schönes, wie einen Baum oder ein schönes Bild, den Himmel oder etwas anderes, dir angenehmes, schauen - und sofort kommst du auf neue Gedanken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vrikshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Padasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Padahastasana, Padasana, Padasana, Vrikshasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden अर्धपादासन, ardha-pādāsana, Ardhapadasana, ardha-padasana, Ardha Padasana, Ardha Pada Pitha, Ardha Padasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Matsyendrasana
- Ardha Merudandasana
- Ardha Navasana
- Ardha Padangushtha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
- Ardha Padma Bhekasana
- Ardha Padma Dvi Hasta Pada Navasana
- Ardha Padma Naginyasana in Anantasana
- Ardha Padma Setu Bandhasana
ist eine Variation von Padahastasana:
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