Ardha Merudandasana
Ardha Merudandasana, Sanskrit अर्धमेरुदण्डासन ardha-merudaṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Rückenlage mit einem Bein oben, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Merudandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Merudanda - Wirbelsäule; Asana - Stellung.
Ardha Merudandasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Merudandasana:
Ardha Merudandasana - Beschreibung der Asana
Ardha Merudandasana ist eine Bezeichnung der Rückenlage mit einem Bein nach oben ausgestreckt.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Rückenlage, wo die Wirbelsäule, Merudanda, auf dem Boden ist.
- Von hier aus hebst Du ein Bein so hoch wie Du kannst.
- So kommst Du in Ardha Merudandasana. Du hast ein Bein auf dem Boden und das andere Bein ist oben.
Ardha Merudandasana hilft dabei, dass die Wirbelsäule lang wird. Die Stellung stärkt außerdem die tiefen Bauchmuskeln und unterstützt die Entwicklung von Flexibilität in der Hüfte.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Merudandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Merudandasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Merudandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Ardha Merudandasana ist eine Variation von Makarasana, Merudandasana, Merudandasana.
Quellen
Ardha Merudandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Merudandasana kann auch geschrieben werden अर्धमेरुदण्डासन, ardha-merudaṇḍāsana, Ardhamerudandasana, ardha-merudandasana, Ardha Merudandasana, Ardha Merudanda Pitha, Ardha Merudandasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Merudandasana:
- Ardha Kapalyasana
- Ardha Konganar Asana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Ardha Kurmasana
- Ardha Matsyendrasana
- Ardha Narishvarasana
- Ardha Navasana
- Ardha Padasana
- Ardha Padma Dhanurasana
- Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana
Ardha Merudandasana ist eine Variation von Makarasana:
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