Ardha Padma Setu Bandhasana
Ardha Padma Setu Bandhasana, Sanskrit अर्धपद्मसेतुबन्धासन ardha-padma-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterbrücke im halben Lotus, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Ardha Padma Setu Bandhasana gehört zu den Variationen von Setubandhasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Asana - Stellung.
Ardha Padma Setu Bandhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Ardha Padma Setu Bandhasana:
Ardha Padma Setu Bandhasana - Beschreibung der Asana
Ardha Padma Setu Bandhasana ist die Brücke, auch Schulterbrücke genannt, im halben Lotus. Aus der Rückenlage beugst du die Knie, hebst das Becken hoch. Und so bist du in einer Variation von Setu Bandhasana.
Jetzt hebe ein Bein hoch und gib das Fußgelenk in die Hüftbeuge. Dann kannst du entweder die Handflächen am Boden halten und das Becken heben oder du könntest auch den Rücken mit den Händen unterstützen und dann probieren das gestreckte Bein oder das vordere Bein immer weiter auszustrecken, während der Fuß im halben Lotus ist.
Diese Übung entwickelt die Kraft der Arme und sie entwickelt auch die Lotusflexibilität wie auch die Stärke des Beines.
Klassifikation von Ardha Padma Setu Bandhasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Setu Bandhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana, Setu Bandhasana.
Quellen
Ardha Padma Setu Bandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Setu Bandhasana kann auch geschrieben werden Ardhapadmasetubandhasana, अर्धपद्मसेतुबन्धासन, ardha-padma-setu-bandhāsana, Ardhapadmasetubandhasana, ardha-padma-setu-bandhasana, Ardha Padma Setu Bandhasana, Ardha Padma Setu Bandha Pitha, Ardha Padma Setu Bandhasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Setu Bandhasana:
- Ardha Padma Dvi Hasta Pada Navasana
- Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana
- Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Padma Pavana Muktasana
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padmabandha Hastapadasana
- Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Pashchimottanasana
- Ardha Prapadasana
Ardha Padma Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:
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