Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana
Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, Sanskrit विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung Seitspagat im Stehen mit erhobenen Händen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Konasana. Wortbedeutung: Vistrita - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Asana - Stellung.
Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, auch geschrieben Vistritapadordhvanamaskarasana:
Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana ist der Seitspagat im Stehen mit gehobenen Händen.
Ausführung der Übung
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier gibt man die Beine auseinander, zunächst einmal so viel wie angenehm ist.
- Ein paar Sekunden warten und dann kann man auch die Hände auf den Boden geben, um so weit nach unten zu kommen wie man kann, idealerweise sitzt man dann auf dem Gesäß.
- Dann gibt man die Handflächen zusammen und nach oben, man kann aber auch nach oben schauen und im Brustkorb weit werden.
Vistrita Pada heisst Grätschstellung, Urdhva Namaskarasana heisst die Handflächen zusammen und zwar nach oben. Namaskarasana bedeutet immer Handflächen sind zusammen, Urdhva bedeutet nach oben. Die Stellung ist auch wie eine Art Kreuz, die Waagerechte wird verbunden mit der Senkrechten. Diese Stellung ist auch eine der vielen Stellungen die als Lingasana bezeichnet werden, also die Stellung von Shiva Lingam, der auch eine Verbindung ist, der Waagerechten mit der Senkrechten.
Wirkungen der Asana
Diese Stellung ist nicht so einfach und erfordert viel Übung. Sie entwickelt die Hüftflexibilität. Man ist jetzt mit den Beinen sehr gut auf dem Boden und ansonsten ist man nach oben geöffnet.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Konasana, Namaskarasana, Hanumanasana, Namaskarasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Die Übung kann auch geschrieben werden Vistritapadordhvanamaskarasana, विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन, vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana, Vistritapadordhvanamaskarasana, vistrita-padordhva-namas-karasana, Vistrta Pada Urdhva Namaskarasana, Vistrita Pada Urdhva Namaskara Pitha, Vistrita Pada Urdhva Namaskarasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Vishankha Asana
- Vishnu Asana
- Vishvavajrasana
- Vistrita Pada Hasta Sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana
- Vivekasana
- Vrikasana
- Vrisha Padakshepasana
- Vyasasana
- Yakshasana
ist eine Variation von Konasana:
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