Drehung im Stehen
Drehung im Stehen, Sanskrit Parivritta Tadasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Drehung im Stehen gilt als eine der Variationen von Berg - Tadasana.
Drehung im Stehen - Beschreibung der Asana
Die Drehung im Stehen ist ein Asana, welches du im Rahmen der Stehhaltungen, sei es vor oder nach dem Sonnengruß oder eben zum Schluss vor der Tiefenentspannung, ausführen kannst. Drehung im Stehen ist aber auch etwas Schönes für zwischendurch um die Wirbelsäule flexibel und den Rücken entspannt zu halten. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit geschlossenen oder hüftbreit auseinander gestellten Füßen. Dann gibst du praktisch wie im Drehsitz den einen Arm hinter den Rücken mit der Handrückseite um die Hüfte. Mit der anderen Hand fasst du zum Rücken hin. Und so drehst du dich soweit du kannst. Das ist eine der vielen Variationen der Drehstellung im Stehen. Es gibt hier 2 Möglichkeiten der Hüftstellung. Für die Wirbelsäule ist es am besten, wenn das Becken gerade ausgerichtet bleibt und nur die Wirbelsäule gedreht ist. Die zweite Möglichkeit wäre, dass du auch die Hüfte mit zur Seite drehst. Dann geht die Übung allerdings etwas mehr auf die Fußgelenke und das Becken. Für den unteren und mittleren Rücken ist es aber entspannter, wenn du das Becken vorne hältst und darauf achtest, dass es parallel ist. Dann merkst du wie die Rückenmuskeln arbeiten und sich gerade die unteren Brustwirbel gut drehen und alle Rückenmuskeln die quer verlaufen gedehnt bzw. gestärkt werden. Die Übung kann auch hervorragend sitzend auf einem Stuhl, z. B. im Büro bei der PC-Arbeit, ausgeführt werden.
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Drehung im Stehen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Drehung im Stehen.
Klassifikation von Drehung im Stehen
- Dehnungsrichtung: Drehung im Stehen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Stehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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