Supta Eka Pada Shirshasana

Aus Yogawiki

Supta Eka Pada Shirshasana, Sanskrit सुप्तैकपादशीर्षासन suptaika-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Supta Eka Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Supta Eka Pada Shirshasana, Liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung

Supta Eka Pada Shirshasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Supta Eka Pada Shirshasana:

Supta Eka Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Suptaikapadashirshasana bedeutet die liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung. Man kann sie auch Sukta Eka Pada Shirshasana nennen.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Im Liegen hebst du z.B. das rechte Bein hoch, ziehst zunächst den Fuß Richtung Brustbein, von hier dann den Fuß zur Stirn hin.
  2. Dann gibst du den rechten Oberarm in die Kniekehle, versuchst die Wade hinter die Schulter zu bringen und gibst dann den Fuß ganz hinter den Kopf.
  3. Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenn du nicht so flexibel bist, dann halte die Hand am Fuß.
  4. Ansonsten kannst du auch die Hände vorm Brustkorb zusammengeben.

Und so bist du in Suptaikapadashirshasana ‒ die Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen, die manchmal auch als Kissen-Stellung oder Yoga-Sofa bezeichnet wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Eka Pada Shirshasana

Quellen

Supta Eka Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Eka Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Suptaikapadashirshasana, सुप्तैकपादशीर्षासन, suptaika-pāda-śīrṣāsana, Suptaikapadashirshasana, suptaika-pada-shirshasana, Supta Eka Pada Sirsasana, Supta Eka Pada Shirsha Pitha, Supta Eka Pada Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Eka Pada Shirshasana:

Supta Eka Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

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