Geier-Stellung

Aus Yogawiki

Adler-Stellung , Sanskrit Garudasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Adler-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Adler - Garudasana.

Geier-Stellung
Geier Stellung - Yoga Pose 2.jpg

Adler-Stellung Beschreibung der Asana

Adler ist eine andere Bezeichnung für Garudasana. Garuda ist der Adler, kann aber auch für einen großen fliegenden Vogel stehen und wird daher auch manchmal Geier genannt. Hier der [[1]] zur klassischen Geier-Haltung, ranahadduasana.

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier beugst du beide Knie leicht an. Und dann windest du ein Bein um das andere. Hebe dafür das rechte Bein und geb den rechten Oberschenkel vor den linken Oberschenkel. Gib den rechten Fuß von hinten um die linke Wade. Idealerweise zeigen die Zehen nach vorne.

Dann gibst du den rechten Arm nach vorne, beugst den Ellbogen und windest den linken Arm um den rechten herum. Du kannst dabei die Handflächen zusammen, die Finger verhaken oder auch die Hände falten. Du schaust dabei nach vorne. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast übst du die andere.

Die Wirkung der Geierpose, hilft dem Gleichgewicht, sie stärkt auch die Oberschenkel. Sie hilft der Flexibilität der Hüften und der Schultern. Wenn du gerade hier die Innenflexibilität kultivierst ist das auch ein guter Ausgleich zu der nach außen gehenden Flexibiltät, die wir im Yoga ja sehr häufig haben. Es gibt viele Hüftöffner, Schulteröffner.

Alle Variationen und weitere Informationen von Geier-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Adler-Stellung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Adler-Stellung.

Klassifikation von Adler-Stellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana

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