Twist im Liegen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==
== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==


[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  
[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Drehk[[rokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit [[Drehen]] zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  
Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].
Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].


Version vom 25. Februar 2023, 11:54 Uhr

Twist im Liegen, Sanskrit Supta Parivritta Merudandasana, andere Bezeichnung Drehendes Krokodil, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Twist im Liegen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Krokodil - Makarasana.

Twist im Liegen
Twist im Liegen 2.jpg

Twist im Liegen - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Twist im Liegen.

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Twist im Liegen - Beschreibung der Asana

Twist im Liegen ist eine Variation von Nakrasana, Krokodil, auch genannt Jathara Parivartanasana, das Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit Bauch zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen. Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.

Klassifikation von Twist im Liegen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana

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