Drehende Dreiecks-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
Zeile 9: Zeile 9:
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Drehende Dreiecks-Haltung.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Drehende Dreiecks-Haltung.
{{#ev:youtube|AhyMOWjsLdw}}
{{#ev:youtube|AhyMOWjsLdw}}
==Drehende Dreiecks-Haltung - Beschreibung der Asana==
Eine Gruppe von Yogaübungen, Variationen von Trikonasana. Mahesh wird jetzt eine Variation oder mehrere Variationen der drehenden Dreieckshaltung, der drehende Dreiecksstellung oder der drehenden Dreiecks-Pose vormachen.
Die Dreiecke machen wir bei Yoga Vidya gerne zum Abschluss der Asana Reihe. Sie beginnt zunächst aus der entspannenden Stehhaltung oder aufgerichteten Stehhaltung:
1. die Beine etwa 1 Meter bis 1.20 Meter auseinander oder bei drehenden Dreieckshaltung gerne etwas mehr
2. dann gibt man z.B. den rechten Fuß nach außen und den linken Fuß leicht nach innen und dreht sich nach rechts
3. dann fasst man mit der linken Hand an den rechten Fuß und streckt die rechte Hand nach oben. Unter dem Begriff Drehdreieck gibt es von dieser Variante verschiedene Möglichkeiten.
Es gibt von Drehdreieck noch andere Varianten:
Z.B. die Varianten, wo man mit den Armen unter den Beinen entlang geht und die Finger verhakt (Mahesh macht es gerade gleich vor). Auch hier ist eine gewisse Drehung vorhanden. Man gibt:
1. den rechten Oberarm von vorne unter dem rechten Knie hindurch, den Unterarm unter den Oberschenkel
2. den linken Arm von hinten hinter dem Rücken, unter dem Oberschenkel durch und verhakt dann die Finger
Mahesh wird jetzt noch die andere Seite vormachen:
1. den linken Fuß nach links und den rechten Fuß leicht nach links und die Arme zur Seite strecken
2. dann die rechte Hand entweder auf den linken Fußrücken oder die Fingerspitzen an die Innenseite oder Außenseite des Fußes und den linken Arm zur Decke hochstrecken
Es gibt noch die Variation, wo man die Finger verhakt:
1. zuerst auf die andere Seite drehen
2. dann den rechten Arm hinter dem Rücken unter dem Oberschenkel hindurch geben
3. den linken Arm von vorne unter dem linken Oberschenkel durchstrecken, die Finger verhaken und dabei weiter zur Decke schauen
Das sind ein paar Variationen der drehenden Dreiecksstellung. Mehr Varianten findest du unter dem Begriff Drehdreieck. Dort hat Adidivya einige verschiedene Variationen vorgemacht.
Letztlich:
• Drehdreieck
• drehende Dreieckshaltung
• Dreieckshaltung drehend
• Dreiecksstellung
• drehende Trikonasana
sind alles Namen für eine schöne Übungsgruppe, die letztlich das Erdende und Stärkende von allen Standhaltungen mit starker Koordinationsübung verbindet. Denn es ist gar nicht so leicht, im Gleichgewicht zu bleiben und es so zu machen, dass die Wirbelsäule dabei lang und trotz Drehung gerade bleibt.
Es sind Übungen, die durch die Drehung auch die Seiten jeweils dehnen und gut sind für die Mobilisierung der Zwischenwirbelgelenke. Sie haben auch eine Auswirkung auf Ida und Pingala, die Energie Kanäle links und rechts von der Wirbelsäule, die mit der Sonne- und der Mondenergien in Verbindung stehen.
Alle Variationen von Trikonasana, Dreieck findest du auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Dort findest du ein Suchfeld. Gib in das Suchfeld „Trikonasana“ oder „Dreieck“ ein und dann findest du viele Variationen dieser besonderen Yogaübung.
Natürlich, Yoga lernst du nicht einfach mit Video und Buch. Am besten lernst du Yoga in einer Yogagruppe, z.B. wenn du mal wieder zu Yoga Vidya kommst, z.B. in einem der Yoga Ashrams: Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu. Und wenn du eine Vorliebe für eine Übung hast oder du möchtest gerne eine Übung etwas besser lernen, dann sprich doch vor der Yogastunde den Yogalehrer, die Yogalehrerin darauf an, ob er oder sie diese Übung vielleicht in die Yogastunde einbauen kann. Meistens gehen die Yogalehrer, Yogalehrerinnen gerne darauf ein.
Neben den 4 Yoga Ashrams wo du die Wochenenden- und Ferienwochenausbildung mitmachen kannst, gibt es auch die Yoga Vidya Stadtzentren. Die Adressen der Yoga Vidya Stadtzentren, sowie das Yogalehrerverzeichnis findest du auch auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de.
Mahesh, Nanda hinter der Kamera und Sukadev danken dir fürs Zuschauen und vielleicht sogar fürs Mitmachen.


==Klassifikation von Drehende Dreiecks-Haltung ==
==Klassifikation von Drehende Dreiecks-Haltung ==

Version vom 9. September 2022, 13:01 Uhr

Drehende Dreiecks-Haltung, Sanskrit Parivritta Trikonasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Drehende Dreiecks-Haltung wird geübt als Variation von Drehdreieck - Parivritta Trikonasana.

Drehende Dreiecks-Haltung
Drehende Dreiecks Haltung 1.jpg
Drehende Dreiecks Haltung 3.jpg

Drehende Dreiecks-Haltung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Drehende Dreiecks-Haltung.

Video laden
YouTube

Drehende Dreiecks-Haltung - Beschreibung der Asana

Eine Gruppe von Yogaübungen, Variationen von Trikonasana. Mahesh wird jetzt eine Variation oder mehrere Variationen der drehenden Dreieckshaltung, der drehende Dreiecksstellung oder der drehenden Dreiecks-Pose vormachen.

Die Dreiecke machen wir bei Yoga Vidya gerne zum Abschluss der Asana Reihe. Sie beginnt zunächst aus der entspannenden Stehhaltung oder aufgerichteten Stehhaltung: 1. die Beine etwa 1 Meter bis 1.20 Meter auseinander oder bei drehenden Dreieckshaltung gerne etwas mehr 2. dann gibt man z.B. den rechten Fuß nach außen und den linken Fuß leicht nach innen und dreht sich nach rechts 3. dann fasst man mit der linken Hand an den rechten Fuß und streckt die rechte Hand nach oben. Unter dem Begriff Drehdreieck gibt es von dieser Variante verschiedene Möglichkeiten. Es gibt von Drehdreieck noch andere Varianten: Z.B. die Varianten, wo man mit den Armen unter den Beinen entlang geht und die Finger verhakt (Mahesh macht es gerade gleich vor). Auch hier ist eine gewisse Drehung vorhanden. Man gibt: 1. den rechten Oberarm von vorne unter dem rechten Knie hindurch, den Unterarm unter den Oberschenkel 2. den linken Arm von hinten hinter dem Rücken, unter dem Oberschenkel durch und verhakt dann die Finger Mahesh wird jetzt noch die andere Seite vormachen: 1. den linken Fuß nach links und den rechten Fuß leicht nach links und die Arme zur Seite strecken 2. dann die rechte Hand entweder auf den linken Fußrücken oder die Fingerspitzen an die Innenseite oder Außenseite des Fußes und den linken Arm zur Decke hochstrecken Es gibt noch die Variation, wo man die Finger verhakt: 1. zuerst auf die andere Seite drehen 2. dann den rechten Arm hinter dem Rücken unter dem Oberschenkel hindurch geben 3. den linken Arm von vorne unter dem linken Oberschenkel durchstrecken, die Finger verhaken und dabei weiter zur Decke schauen

Das sind ein paar Variationen der drehenden Dreiecksstellung. Mehr Varianten findest du unter dem Begriff Drehdreieck. Dort hat Adidivya einige verschiedene Variationen vorgemacht. Letztlich: • Drehdreieck • drehende Dreieckshaltung • Dreieckshaltung drehend • Dreiecksstellung • drehende Trikonasana sind alles Namen für eine schöne Übungsgruppe, die letztlich das Erdende und Stärkende von allen Standhaltungen mit starker Koordinationsübung verbindet. Denn es ist gar nicht so leicht, im Gleichgewicht zu bleiben und es so zu machen, dass die Wirbelsäule dabei lang und trotz Drehung gerade bleibt. Es sind Übungen, die durch die Drehung auch die Seiten jeweils dehnen und gut sind für die Mobilisierung der Zwischenwirbelgelenke. Sie haben auch eine Auswirkung auf Ida und Pingala, die Energie Kanäle links und rechts von der Wirbelsäule, die mit der Sonne- und der Mondenergien in Verbindung stehen. Alle Variationen von Trikonasana, Dreieck findest du auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Dort findest du ein Suchfeld. Gib in das Suchfeld „Trikonasana“ oder „Dreieck“ ein und dann findest du viele Variationen dieser besonderen Yogaübung. Natürlich, Yoga lernst du nicht einfach mit Video und Buch. Am besten lernst du Yoga in einer Yogagruppe, z.B. wenn du mal wieder zu Yoga Vidya kommst, z.B. in einem der Yoga Ashrams: Bad Meinberg, Nordsee, Westerwald oder Allgäu. Und wenn du eine Vorliebe für eine Übung hast oder du möchtest gerne eine Übung etwas besser lernen, dann sprich doch vor der Yogastunde den Yogalehrer, die Yogalehrerin darauf an, ob er oder sie diese Übung vielleicht in die Yogastunde einbauen kann. Meistens gehen die Yogalehrer, Yogalehrerinnen gerne darauf ein. Neben den 4 Yoga Ashrams wo du die Wochenenden- und Ferienwochenausbildung mitmachen kannst, gibt es auch die Yoga Vidya Stadtzentren. Die Adressen der Yoga Vidya Stadtzentren, sowie das Yogalehrerverzeichnis findest du auch auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Mahesh, Nanda hinter der Kamera und Sukadev danken dir fürs Zuschauen und vielleicht sogar fürs Mitmachen.


Klassifikation von Drehende Dreiecks-Haltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehdreieck Parivritta Trikonasana

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Tanz und Bewegung Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_Dreiecks-Haltung&oldid=1154415“