Simhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Simhasana''' ([[Sanskrit]]: सिंहासन siṃhāsana ''m.'' u. ''n.'') wörtl.: "Löwensitz" ([[Simha]]-[[Asana]]); Thron, Ehrenplatz; eine Sitzhaltung ([[Asana]]) im [[Hatha Yoga]], die auch "Löwe" genannt wird; auch eine bestimmte Stellung beim Geschlechtsverkehr.  
'''Simhasana''' auch Simha Asana oder Simhasan geschrieben, der Löwe, gehört zu den [[84 Hauptasanas]] und den 32 wichtigsten [[Asana]]s. Simhasana ist eine Asana für emotionales [[Gleichgewicht]] und für [[Ausdrucksstärke]], die hilft emotionale Spannungen zu lösen. Innerhalb der Yoga Vidya Reihe kann Simhasana nach den Vorwärtsbeugen geübt werden, z.B. nach [[Paschimothanasana]], der Vorwärtsbeuge oder nach [[Ardha Matsyendrasana]], dem [[Drehsitz]]. Außerdem st Simhasana besonders geeignet [[Pranayama]], [[Uddiyana Bandha]], [[Agni Sara]], [[Gorilla]] und [[Nauli]]. [[Swami Sivananda]] schreibt in seinem Buch "Yoga Asanas" das Simhasana gut vor Bandhas zu praktizieren ist und das  Simhasana ein Zerstörer von [[Krankheit]]en ist. Simhasana wird in der [[Hatha Yoga Pradipika]] im ersten Kapitel, Vers 52 - 54 beschrieben, ebenso in der [[Gheranda Samhita]] im zweiten Kapitel, Vers 14 - 15.
[[Datei:Löwe.jpg|thumb|Der Löwe - ok, hier wird mehr gegähnt aber das ist ja auch entspannend]]  
 
[[Datei:Simhasana Asana Löwe.jpg|thumb|Simhasana, der Löwe]]
 
'''Simhasana''' ([[Sanskrit]]: सिंहासन siṃhāsana ''m.'' u. ''n.'') wörtl.: "Löwensitz" ([[Simha]]-[[Asana]]); Thron, Ehrenplatz; eine Sitzhaltung ([[Asana]]) im [[Hatha Yoga]], die auch "Löwe" genannt wird; auch eine bestimmte Stellung beim [[Geschlechtsverkehr]].  
 
==Wirkung von Simhasana==
 
[[Datei:Simhasana Asana Löwe 2.jpg|thumb|Eine Simhasana Variation, [https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.en Copyright]]]
 
Simhasana hat vielfältige Wirkungen. Zum einen wird durch das brüllen viel [[Stress]] abgebaut. Diese für Anfänger etwas ungewohnte [[Übung]] aufgrund falscher [[Hemmung]]en durch kulturelle Prägungen, mindert sich körperlicher wie psychischer Stress. Durch die vermehrte Abgabe von [[Kohlendioxid]] und die vermehrte Aufnahme von [[Sauerstoff]] erhöht sich das persönliche [[Wohlbefinden]].


Simhasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Der Löwe ist besonders geeignet vor [[Pranayama]], [[Uddiyana Bandha]], [[Agni Sara]], [[Gorilla]] und [[Nauli]].
Durch das raus strecken der Zunge wird auch der [[Darm]] gereizt bzw. entlastet. Mit etwas [[Übung]] und Erhöhung der Spürgenauigkeit bemerkt man die Verbindung der Zunge bis hinab zum sogenannten. [[Sphincter]]. Desweiteren eignet sich diese Übung als Vorbereitung zu [[Uddiyana Bandha]], um nachher noch leichter den Bauch nach innen und oben ziehen zu können. Durch Simhasana werden viele Hilfsmuskeln der [[Atmung]] bis hinab zum Anusschließmuskel aktiviert.  


==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas]“ die Asana Simhasana wie folgt:==
Durch das Löwengesicht werden viele [[Meridiane]] im [[Gesicht]] aktiviert. Es ist dringend zu empfehlen diese [[Asana]] geschickt in den Yogaunterricht einzubauen. Entweder vor [[Pranayama]] oder vor [[Gleichgewichtsübungen]]. Simhasana bringt [[Freude]] in die Yogastunden und sorgt immer wieder für [[Lachen]] unter allen Teilnehmern.
Lege beide Fersen unter die Hoden oder zwischen Anus und Hoden, die linke Ferse auf der reichten Seite und die rechte Ferse auf der linken Seite. Gib die Hände zwischen die Oberschenkel. Öffne den Mund. Dies ist der Zerstörer von Krankheit. Es wird von Yogins praktiziert. Die Bhandas können in dieser Asana sehr schön praktiziert werden.


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===Körperliche Wirkung von Simhasana===
Simhasana beugt Falten vor, indem die [[Asana]], neben dem [[Geist]], auch das [[Gesicht]] entspannt und strafft. Außerdem verbesser Simhasana die [[Stimme]] und das [[Ausdrucksvermögen]]. Zu dem


==Simhasana in den Hatha Yoga Schriften==
===Geistige Wirkung von Simhasana===
Simhasana wirkt aktivierend.


''Simhasana'' wird in der [[Hatha Yoga Pradipika]] im ersten Kapitel, Vers 52 - 54 beschrieben, ebenso in der [[Gheranda Samhita]] im zweiten Kapitel, Vers 14 - 15.
===Geistige Wirkung von Simhasana===
Simhasana hilft [[Mut]] zu entwickeln und auch im täglichen [[Leben]] wie ein Löwe zu sein. Simhasana ist eine sehr befreiend wirkende [[Asana]], die hilft den [[Geist]] zu beruhigen und hilft emotionale [[Spannung]]en aufzulösen.  


==Wirkungen von Simhasana==
==Auführung von Simhasana==


Simhasana hat vielfältige Wirkungen. Zum einen wird durch das aus brüllen viel [[Stress]] abgebaut. Diese für Anfänger etwas ungewohnte Übung aufgrund falscher Hemmungen durch kulturelle Prägungen, mindert sich körperlicher wie psychischer Stress. Durch die vermehrte Abgabe von Kohlendioxid und die vermehrte Aufnahme von Sauerstoff erhöht sich das persönliche Wohlbefinden. Durch das raus strecken der Zunge wird auch der Darm gereizt bzw. entlastet. Mit etwas Übung und Erhöhung der Spürgenauigkeit bemerkt man die Verbindung der Zunge bis hinab zum sog. Sphincter. Desweiteren eigenet sich diese Übung als Vorbereitung zu [[Uddiyana Bandha]], um nachher noch leichter den bauch nach Innen und Oben ziehen zu können. Durch Simhasana werden viele Hilfsmuskulaturen der [[Atmung]] bis hinab zum Anusschließmuskel aktiviert.
[[Datei:Löwe.jpg|thumb|Der Löwe - ok, hier wird mehr gegähnt aber das ist ja auch entspannend]]  


Durch das Löwengesicht werden viele [[Meridiane]] im Gesicht aktiviert. Es ist dringend zu empfehlen diese [[Asana]] geschickt in den Yogaunterricht einzubauen. Entweder vor [[Pranayama]] oder vor Gleichgewichtsübungen.
*sitze im Fernsensitz mit den Fersen zwischen
*lege deine Hände auf deine Knie oder zwischen die Oberschenkel
*strecke die Finger aus, öffne den Mund und strecke die Zunge komplett raus.
*schaue mit den Augen zum Punkt zwischen den Augen
*beim Ausatmen Brülle wie ein Löwe
*wiederhole dies einige Male


Simhasana bringt Freude in die Yogastunden und sorgt immer wieder für Lachen unter allen Teilnehmern.
==Videos über Simhasana==
 
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==Siehe auch==  
==Siehe auch==  
*[[Asana]]  
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Komplettes Asana Lexion]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]
*[[Kundalini Yoga]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Asana]]
*[[Yoga]]
*[[Yoga]]
*[[Yoga Vidya]]
*[[Yoga Vidya]]
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==Literatur==
==Literatur==
*Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
*Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha]
* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]


==Seminare==
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
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[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Glossar]]

Version vom 2. Februar 2017, 11:35 Uhr

Simhasana auch Simha Asana oder Simhasan geschrieben, der Löwe, gehört zu den 84 Hauptasanas und den 32 wichtigsten Asanas. Simhasana ist eine Asana für emotionales Gleichgewicht und für Ausdrucksstärke, die hilft emotionale Spannungen zu lösen. Innerhalb der Yoga Vidya Reihe kann Simhasana nach den Vorwärtsbeugen geübt werden, z.B. nach Paschimothanasana, der Vorwärtsbeuge oder nach Ardha Matsyendrasana, dem Drehsitz. Außerdem st Simhasana besonders geeignet Pranayama, Uddiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla und Nauli. Swami Sivananda schreibt in seinem Buch "Yoga Asanas" das Simhasana gut vor Bandhas zu praktizieren ist und das Simhasana ein Zerstörer von Krankheiten ist. Simhasana wird in der Hatha Yoga Pradipika im ersten Kapitel, Vers 52 - 54 beschrieben, ebenso in der Gheranda Samhita im zweiten Kapitel, Vers 14 - 15.

Simhasana, der Löwe

Simhasana (Sanskrit: सिंहासन siṃhāsana m. u. n.) wörtl.: "Löwensitz" (Simha-Asana); Thron, Ehrenplatz; eine Sitzhaltung (Asana) im Hatha Yoga, die auch "Löwe" genannt wird; auch eine bestimmte Stellung beim Geschlechtsverkehr.

Wirkung von Simhasana

Eine Simhasana Variation, Copyright

Simhasana hat vielfältige Wirkungen. Zum einen wird durch das brüllen viel Stress abgebaut. Diese für Anfänger etwas ungewohnte Übung aufgrund falscher Hemmungen durch kulturelle Prägungen, mindert sich körperlicher wie psychischer Stress. Durch die vermehrte Abgabe von Kohlendioxid und die vermehrte Aufnahme von Sauerstoff erhöht sich das persönliche Wohlbefinden.

Durch das raus strecken der Zunge wird auch der Darm gereizt bzw. entlastet. Mit etwas Übung und Erhöhung der Spürgenauigkeit bemerkt man die Verbindung der Zunge bis hinab zum sogenannten. Sphincter. Desweiteren eignet sich diese Übung als Vorbereitung zu Uddiyana Bandha, um nachher noch leichter den Bauch nach innen und oben ziehen zu können. Durch Simhasana werden viele Hilfsmuskeln der Atmung bis hinab zum Anusschließmuskel aktiviert.

Durch das Löwengesicht werden viele Meridiane im Gesicht aktiviert. Es ist dringend zu empfehlen diese Asana geschickt in den Yogaunterricht einzubauen. Entweder vor Pranayama oder vor Gleichgewichtsübungen. Simhasana bringt Freude in die Yogastunden und sorgt immer wieder für Lachen unter allen Teilnehmern.

Körperliche Wirkung von Simhasana

Simhasana beugt Falten vor, indem die Asana, neben dem Geist, auch das Gesicht entspannt und strafft. Außerdem verbesser Simhasana die Stimme und das Ausdrucksvermögen. Zu dem

Geistige Wirkung von Simhasana

Simhasana wirkt aktivierend.

Geistige Wirkung von Simhasana

Simhasana hilft Mut zu entwickeln und auch im täglichen Leben wie ein Löwe zu sein. Simhasana ist eine sehr befreiend wirkende Asana, die hilft den Geist zu beruhigen und hilft emotionale Spannungen aufzulösen.

Auführung von Simhasana

Der Löwe - ok, hier wird mehr gegähnt aber das ist ja auch entspannend
  • sitze im Fernsensitz mit den Fersen zwischen
  • lege deine Hände auf deine Knie oder zwischen die Oberschenkel
  • strecke die Finger aus, öffne den Mund und strecke die Zunge komplett raus.
  • schaue mit den Augen zum Punkt zwischen den Augen
  • beim Ausatmen Brülle wie ein Löwe
  • wiederhole dies einige Male

Videos über Simhasana

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Siehe auch

Weblinks

Literatur

Seminare

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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